Что является эквивалентом 20 минут HIIT сессии в минутах кардио?

Сколько минут кардио вы считаете, мне нужно заменить 20 минут ВИИТ традиционный сеанс в определенный день, что мне вдруг захотелось?

(И я имею в виду с кардио скакалка на 70-85% от моего Макс пульс)

+234
surendiran surea 9 нояб. 2017 г., 0:10:38
25 ответов

Я дико не согласен с Мартен и запрещаю тебе резать. Ты уже очень худая и это будет практически не возможно для вас, чтобы избавиться от последней чуть-чуть жира на животе без каких-либо мышц в вашем теле.

Начать есть +3000 ккал каждый день, каждую поднять тяжелый день. Пока вы не получили около 15 кг (что займет некоторое время) даже не беспокоиться о резки. Вы будете чувствовать себя и выглядеть намного лучше, до этого, хотя.

+991
Periastron 03 февр. '09 в 4:24

Попробовать Бикрам йогу :) это настолько сердечно, что за ту же сумму, которую вы хотели бы разбитые колени от беговая дорожка!

+905
Anoop Reddy 20 апр. 2017 г., 19:27:58
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я худой, негодный 24-летний мужчина весом 143.3 фунтов (65 кг). Я начал кроссфит две недели назад (вместе со здоровым, фрукты и богатые белком диеты) на основе 2-х тренировок в неделю. Сегодня у меня 4-й тренировки (2 недели) и пошла покупать весы. Когда я пришла домой, я взвесилась голая перед имея ничего, чтобы поесть, чтобы увидеть, если я набрала вес еще. Получается, сейчас я вешу 157.8 фунтов (71.6 кг). Это нормально? Мой масштаб не тот? Это слишком много в слишком мало времени, чтобы быть правдой?

+898
Testo Ultra 20 окт. 2012 г., 7:02:24

Я хочу похудеть потому, что я полновата. Моих обычных физических упражнений в тренажерном зале включает поднятие и кардио. Но я всегда задаюсь вопросом, Что делать в первую очередь? Я должен сделать лифтинг, а потом кардио или наоборот? И почему?

+895
hariszaman 18 июн. 2015 г., 20:40:21

Моем зале нет стойки для приседаний, и я не могу показаться, чтобы найти любой начинающий сила процедуры без приседаний. Какие-либо предложения? Можно ли сделать что-то вроде сильной лифты с сплит приседания вместо? Спасибо

+868
James John Murray 8 июн. 2011 г., 16:57:14

Если вы действительно туго, лежал колена до колена стрейч будет ощущаться в бедра, а также. Так что если вам нужно больше гибкости в этой области, вы сможете сделать это, хотя это не совсем "растяжка бицепса бедра" в чистом смысле этого слова.

Я отвечал на подобный вопрос несколько недель назад, и рекомендую читать, что один, особенно одной ноги становая тяга часть.

Стоит отметить, что большинство внутренних вращение бедра осуществляется через ягодичные мышцы и напрягатель. Я был бы очень обеспокоен перебарщивают изоляционными работами в бедрах: это не область, которую вы хотите создать дисбаланс (например, что в настоящее время у вас есть). Как осуществлять помощь в сочетании с более сбалансированные силовые тренировки, это нормально.

Если бы я хотел построить вверх по прочности в внутреннее вращение бедра, я бы такой фокус на укрепление моего заднего цепи через полный диапазон движения. Это растянет и укрепит вас в здоровой манере.

  • Становая тяга. Трудно бить, сосредоточиться на внутренне вращая бедрами, особенно в последней половине подъема, чтобы действительно активизировать те ягодицы.
  • Одиночная становая тяга ноги. Отлично подходит для выявления дисбаланса и заставляет вас... баланс.
  • Лежа моллюсками (с группы) как часто они занимаются много бедер и не обвиню тебя в прочем.
  • Группа-в-носках-уровень сумо и монстра.
+838
Killerbee89 14 мая 2012 г., 21:41:29

Если вы полностью ООН - или де-обучение, вы можете нарваться на неприятности восстановления между сессиями. Это может случиться в любом случае, особенно если ты не спишь или мало ешь. Но я уверен, он будет работать нормально.

Эти программы, однако, не рассматриваются в связи с их акцентом на укрепление одно движение, игнорируя ее противоположность. Вы много толкаясь и много АБ укрепления, так где потянуть и спину укрепить? Создавая мышечный дисбаланс, как правило, не самая лучшая идея.

+802
Bruno Rezende 6 мая 2011 г., 4:58:26

AthleanX на YouTube есть (очень старый) видео об отработке внутренние грудные мышцы , которые я не видел еще. Это более свежее видео (которое я видел) рассказывает о кабель мух. Эта часть уик является довольно сложной задачей, и одним из лучших способов является использование кабеля летать (по одному за раз) и попытаться пересечь средней линии груди. Другими словами, вы хотите тянуть кабель чуть поперек груди. Это немного лишнее движение-это то, что создает внутренний Печ.

+777
Chloe Barrios 13 янв. 2010 г., 12:45:25

Допустим, я выпиваю чашку кофе, который оказывает на меня сильное влияние моего пульса возрастает заметно. Это значит, что я бы сжигание жира даже я просто сижу? Делает быстрее пульс всегда равна больше калорий сжигать?

Кажется странным для меня, потому что означало бы пить кофе каждый день может сделать тебя сжигают много больше калорий, чем когда вы не особенно если вы чувствительны к нему.

+710
Martinez Eitabeb 8 окт. 2016 г., 23:27:46

Необходимо учитывать то, что держит ваше тело увлажненной, прежде чем ломать пот. Если вы слышали термин "электролиты", это просто кровь минерал состоит из натрия, калия, хлорида и т. д. Для того, чтобы быть пополнен до и после кардио активности, ваше тело должно иметь достаточно высокий уровень, так что он может функционировать. Например, если я нарушая пота, я теряю электролитов, которые должны быть заменены через воду или спортивные напитки. Я обычно только воду во время подъема и спортивные напитки/вода для мероприятий, таких как баскетбол или футбол.

Вы также можете быть заинтересованы в Педилит в экстремальных ситуациях, чтобы предотвратить судороги и поддерживать более высокие уровни электролитов, чем обычно (марафоны).

+663
Jep Jep 17 июн. 2016 г., 4:31:12

Глядя на факты питания на яичной скорлупы, я вижу, что одно средних размеров яйцо соответствует 71% суточной потребности в питании для поддержания уровня холестерина. Многие культуристы съедают до десятка яиц в день, вкладывая в них более предложенное количество холестерина. Например, Джей Катлер ест 2 целых яйца и 10 яичных белков на завтрак. Это ставит его на 142% рекомендуемый уровень холестерина, если мы, будучи консервативным и предполагая, что большинство холестерина в желтке. Его 4 другие блюда в течение дня будет ставить его еще больше за предела. Если вы активный человек, как Джей Катлер, вы можете спокойно потреблять больше, чем рекомендуемой суточной потребности для холестерина без вреда для сердца? Есть ли упражнения избавиться холестерина на много порядков быстрее, чем сидячий?

+568
Pico Riley 2 мая 2011 г., 13:37:31

Я взрослый мужчина бегун на выносливость, а в начале этого года взял на умеренно низкоуглеводные диеты и растолстела-адаптирован. Мой работает сначала были предсказуемы sufferfest но после 6-8 недель я получил к точке, где я провел 50к ультра, не принимая в любое калорий. В предыдущие 50к рас мне нужно съесть углеводов, чтобы продолжить.

Потом, через пару месяцев этого лета и отпусков и случилось, и я прекратила диету. Теперь это октябрь, и я возобновления низкоуглеводная - но мой работает, вновь страдать-фестах. Что навело меня на мысли:

Как долго адаптация жир после отмены диеты?

Поскольку жир-адаптация-это, видимо, потерял, я должен ожидать, что она займет еще 6-8 недель, чтобы восстановить его, или процесс будет быстрее во второй раз?

+566
Ranama 23 мар. 2019 г., 12:53:29

Опыт показывает, что, во-первых оценить собственное состояние, не только веса, но все лечебные факторы, которые, как двигатель автомобиля, может оценить потенциал. Затем на уровне APT для вашего физического состояния начинают бегать небольшие расстояния на поросших травой холмов, для сказать 400М в одну милю. Запишите, как вы чувствуете, и время. Изначально каждый 3-й день даст вашему телу время, чтобы приспособиться / восстановления, как самое важное для вас сейчас начать режим, который является устойчивым. Бессмысленно торкрет его начале и устал/ранен и сдался. Думаю, через год получить диплом от 400 м до 3 миль или дальше бегать в парк. Включать другие просто позаниматься с легкими весами.

Мы конкурентоспособны, поэтому постарайтесь, чтобы убедиться, что первые 25% пробега-это галоп, не увлекайтесь ажиотаж на старте, иначе вы будете страдать за половину гонки,бег, событие и стремится найти устойчивое состояние, т. е. обороты где вам очень комфортно в определенном темпе и не сбавлять темп....имеют одинаковые обороты на время. Если вы бежите в гору не попробовать сложнее, но держит такие же обороты и тормозить с небольших шагов.

Вести дневник спустя год вы будете иметь очень хорошее представление о том, где вы находитесь на разных уровнях Фитнес и знаешь свой организм и сколько он может работать без сухожилий и соавт боли/напряг. Подходит толстый человек-это полезнее, чем сидячий толстый человек. Тело было создано, чтобы приспособиться к требованиям, которые мы ставим на нем так работать с телом, а не хруст нетерпеливо через шестерни ради эго. Основная задача заключалась в том, чтобы быть активным в течение не более, даже в 80-х....образ жизни.

Вы можете помочь с этой импровизированной тренировки пешком до магазинов, кафе, работа социальные спортивные объекты и т. д. В дополнение к фитнес-тренировки.

Образ жизни и не зависеть от небольших вариаций масса, как и в обществе, это то, что вы есть и что вы делаете, что вы выглядите или измерения.

Я 96к и 6 футов и 68 и запустить 5к еженедельно в парке "запустить". Посмотри это всемирная организация марафон мероприятий, проводимых в большинстве областей.

Работает на 25% своих возможностей накачайте мне всегда комфортно и никогда не спринт...зачем спасать, если что внезапный всплеск чего-то ущерб. Я часто имеют незначительные придирки и вернуть в день и тренироваться 2 или 3 раза в неделю на честной плод ПАСЕ, где я пыхтя и отдуваясь от 10 до 20 и построить до 30 минут вокруг холмистый парк. Я знаю, что мой двигатель может работать XYZ за 5к, но мои колеса отвалятся, если я попробовал, мои юные расы, то сейчас это более эстетическая упражнение в вызов, чтобы держать звук такого тяжелого бомбардировщика Ланкастер вернусь через Ла-Манш каждый раз, когда я бегу.

Удачи вам и слушайте свое тело....

+556
Maska Zverya 3 авг. 2012 г., 22:27:04

Выполнение дефицит белка покидает тело вялое.

Как правило, серьезных культуристов и спортсменов сжечь несколько тысяч(ы) калорий. Менее подготовленные штангисты и спортсмены могут делать довольно ленивый-два часа сеанс, который горит не менее 500 но менее тысячи калорий.

Очевидно, что увеличение потребности в калориях. Белок должен быть слишком заменен, но это легко пропустить. Один гигантский шоколадный батончик может составить для бывших и зарядить тело, оставляя впечатление выздоровления, но маскировка нарастающим При дефиците белка.

В конце концов, любой опытный бодибилдер спортсмен будет отметить чувство вялый, апатичный и усталый. В "неделю", как правило, принимаются и после достаточно еды и гиподинамии, дефицита белка исключены.

Организм скоро восстанавливается. .8 грамм / фунт является недостаточным для тяжелых анаболических спортивного. Собственные опубликованные слайды Доктор Питер Лемон показывают значительно увеличить синтез белка с 1 грамм / фунт. Популярный анекдот соглашается.

+505
shirleyjuriya 16 сент. 2014 г., 8:24:49

Я пошел в 4-мильный пробег сегодня и контролировать мой пульс гораздо более внимательно, чем обычно. То, что я нашел, было удивительно. За первые 10-15 минут бега, который был слегка в гору, мой пульс был около 88-90 ударов в минуту. Но, на несколько дней поездку домой (последние 10 мин ходу), мой сердечный ритм был странно высокий – в средний-160С. Нормально, мой час, кажется, не сломать 170 даже во время приступов интенсивного кардио, такие как ВИИТ на стационарном. На протяжении всей работы, я поддерживала довольно устойчивом темпе и воспринимаемой нагрузки (не интенсивный, немного быстрее, чем удобно), в среднем 7:45 мин/Ми.

Я начала подозревать, что монитор сердечного ритма изначально было только собирание биения сердца, поскольку первоначальные показания были примерно половину последующих чтениях. Но я проверил многих из этих показаний, проверяя пульс вручную, поэтому я знаю, что они настоящие.

Кроме того, у меня было случится что-то подобное иногда с другими кардио деятельности. После того, как я вручную взял мою несколько раз пульс после сложных наборов отжимания и был очень удивлен, получив томные импульсов в 50-е годы, учитывая, как сильно я чувствовал, что я работал.

Если это важно, я не бегун. Я не установившийся темп работает лишь изредка – скажем, 3-4 раза/месяц – хотя я в противном случае достаточно активно. Мой пульс в состоянии покоя составляет около 45 ударов в минуту.

+473
tovoroy 18 окт. 2016 г., 12:00:30

Основная причина для тренировки слабейшей стороны, впервые будет гарантировать, что вы не делаете лишних повторений на ваши сильные стороны, и потенциально увеличивая разницу в силе между двумя. Однако, мой опыт показывает, что это-только беспокойство, когда вы впервые начнете тренировку веса, и при условии, что вы тренируете каждую сторону не менее они даже с течением времени.

Так что, если вы не делать больше работы с более сильной рукой, неважно, что вы начинаете. Вы можете сделать вашу слабую сторону первого, тогда просто подберите повторений с более сильной рукой. Или вы можете сделать свой сильнее первого, тогда заставлять себя по полной, что количество повторений с более слабой рукой (даже если придется сделать небольшой перерыв перед заключительной мало).

+438
doiwoichw 10 нояб. 2017 г., 12:51:30

Темный бегемот имеет отличный ответ! Здорово вы по какой-то интенсивных тренировок за свой 10-дневный период отдыха. Вот как я бы подошел к этому 10-дневный срок, что у вас идет вверх.

  1. Вместо того, чтобы стремиться тратить более 2 часов в день в тренажерном зале, 10 дней подряд, я бы провести свой обычный час в день или больше, если ты в спортзале делаешь то, что ПТ и ты. Тебе не нужна ПТ для каждой из этих 10 дней. Попробуйте повторить то, что он у вас в дни, когда он не рядом с тобой, чтобы построить некоторую уверенность в работе самостоятельно.

  2. Поскольку вы в отпуске, вы можете позволить себе потратить некоторое время на понимание питательных веществ, калорий, белков/углеводов/жиров и т. д. YouTube-это удивительный ресурс для людей, которые не имеют времени, чтобы пройти через книги. Я бы порекомендовал ютуберы, как Омар Isuf и Алан Тралл. Есть и другие, которые вы можете найти, как попасть в фитнес и начать поиск ваш фитнес-стиль. Специально искать как рассчитать/макросов. Вы можете использовать сайт, как IIFYM. Начать использование MyFitnessPal (мобильное приложение, которое вы можете использовать для поиска пищи и сканирования штрих-кодов для отслеживания макроэлементов (жиры, белки и углеводы, калории) из. Ваше тело строится на кухне, как они говорят. Работы не требуется, но если вы не едите хорошо и в дефиците (менее, чем вы сжигаете всего существующего), вы не потеряете вес. Это много, но тратить время на изучение макросов/калорий/обслуживанию/дефицита и т. д. будет иметь огромную отдачу.

  3. Если вы находитесь в тренажерном зале, я бы настоятельно рекомендуем вам начать подъем, если ваш Пт Не вы поднятие тяжестей еще. Используйте легкие веса, поиск видео онлайн-форму и делать лифты должным образом. Привыкнуть к этим подъемникам. Это не означает игнорировать упражнений с собственным весом и кардио, потому что это важно, но поскольку вы платите за тренажерный зал, может также использовать право? Вы упомянули, у вас была слабая спина, поэтому такие вещи, как становая тяга/строк (важно иметь хорошую форму) и LAT pulldowns, кабельные строк поможет накачать спину. Начать получать представление о разных упражнений, и какие части вашего тела они попали. Например, вы могли бы сделать стандартная программа тренировки в стиле бодибилдинга, где вы попали разные части тела каждый день с 10 до 12 повторений в сете. Или может быть, вы хотите, чтобы начать подниматься, как вид спорта/сила набирает режима и, возможно, захотите проверить либо 5х5. Есть много программ и это здорово экспериментировать, но вы хотите подобрать что-то и оставаться последовательным. Не быть ребенком в кондитерской фабрике после месяц или два, чтобы быть удобными в тренажерном зале. Подобрать программу и придерживайтесь его для целей, которые вы установили для себя.

  4. Это становится тема здесь, но я хочу подчеркнуть, эти 10 дней будут очень ценными для сбора информации. Начинайте просматривать основной мобильность работы/тянется, так как большую часть биржевого сообщества стек стремится быть рабочим столом, у них есть множество проблем от сидения слишком много (узкие бедра и т. д.) Проверить mobilityWOD Келли Старретт (у него тоже есть отличная книга называется стать эластичной Леопард и еще один на рабочий стол упражнения, которые я не могу вспомнить). Эластичной леопард-это сокровищница тянется/мобильность труда для спины и других областях. Эта базовая мобильность/растяжка работа будет идти долгий путь в жизни здорового/травмы свободный образ жизни, хорошо мимо вашего премьер.

  5. Менталитет. Я могу сказать, вы хотите получить там и начать работать над этим. Запечатлеть это ощущение и запомнить его. Однако, последовательность является королем. Не сжечь себя, думая, что вы можете ехать 3 часа в день, 10 дней подряд, и когда Домс просмотров (крепатуру), вы даже не хотите идти в одиночку отправиться в тренажерный зал (заставлять себя ходить, даже если просто ходить на беговой дорожке, потому что его привычка штука, привыкайте к выходу и, кто знает, через сколько ты вернешься?). Экипажи Терри сказал, что лучше:

    ЛЕЧИТЬ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, СПА. Да. Он должен чувствовать себя хорошо. Я говорю людям, что это много - хожу в тренажерный зал, и просто сидеть, и читать журнал, и затем пойти домой. И делать это каждый день. Хожу в тренажерный зал, даже не вышло. Просто идти. Потому что привычка ходить в спортзал-это более важно, чем выработать. Потому что неважно, что вы делаете. Вы можете получать удовольствие, - но пока вы испытываете удовольствие, вы продолжаете это делать. Но что происходит, когда вы получаете тренажер, все ваше тело болит, вы не можете чувствовать себя ваши ноги, и ты не вернешься на следующий день - Вы не могли бы вернуться на год! Я работал мой путь до 2 часов в день. Мне нравятся мои тренировки. Они Мой мир, моя радость - я получаю всю мою голову! Я ценю то время больше, чем моя душа! И он действительно получает меня. Но это привычка. Бывают времена, когда я даже не шучу - бывают времена, когда я"м в середине тренировки, и на самом деле проснулся, потому что я так пропитаны ходить в спортзал и быть там - это уж привычка для меня. Первое, что я делаю утром-это отработать - я выложу свою тренировочную одежду накануне вечером, и просто прыгать в них. Так выложите вашу одежду, и ходить в тренажерный зал, а также отдохнуть. HaAHAHAH! Но рано или поздно, вы будете работать.

Фитнес-это образ жизни, марафон, а не спринт. Дисциплина будет нести вас дальше, чем просто всплеск мотивации. Научитесь любить свое тело и работать на него, как скульптор. Поздравляю с осуществлением этой жизни и удачи!

+370
NendoTaka 9 июл. 2016 г., 21:36:49

Нет ничего плохого в выполнении бицепс концентрация кудри в порядке, вы описываете, как долго, как вы делаете их в контролируемой манере. На самом деле нет корреляции между стилем кудри, которые вы выполняете и получаете ли вы “сильнее бицепс быстрее”. Придерживаться того, что работает для вас. И, концентрация бицепса кудри, как правило, делается в качестве “отделки” (не значит, что в конце вашей обычной) осуществлять в целях повышения пика бицепса (думаю пик на плечи Арнольда Шварценеггера).

enter image description here

Что касается “дуги” вы говорите о, Есть много факторов, которые способствуют мышечной “помпы” (выпуклость) вы чувствуете. Что вы испытываете увеличение притока крови к бицепсам, которые производит временный “бум”. Так что, повторюсь, нет никакой корреляции между “насоса” и медленное развитие мышц. Я призываю вас сделать обе формы локонов.

+319
Hug 29 мая 2019 г., 0:24:12

Я использовал, чтобы быть бегуном на длинные дистанции и велосипедистов около полутора лет назад или около того (~10-15 км/день) в 6:30 темп. Весила 118 фунтов 5'6" 18 г/О мужчина. Я присоединился к инженерной школе и потеряла, что работает способность, теперь я ищу некоторую помощь.

Я недавно начал снова на велосипеде, и я хотел стать нужным, но хочу убедиться, что я правильно ем. Я в настоящее время примерно ~150 км/нед будет около 18.5 миль / ч до 19,4 км / ч для каждой тренировки. Я вешу ~134 фунтов 5'8" 19 г/О мужчина и гадаю, что моя суточная калорийность питания должна быть. Оценивает мой калькулятор калорий 5.5 к - 6к+ сожженных калорий в неделю на моей текущей дорожки.

Я почти ничего не знаем о правильном питании и хотите, чтобы убедиться, я получаю достаточно белка, углеводов и т. д., Чтобы увеличить свою эффективность в качестве гонщика. Есть ли какие советы кто может дать мне? Спасибо большое

+274
Justsomeguy 13 апр. 2015 г., 5:24:44

Мой нынешний вес составляет 57 кг (125.6 кг) и 179 CMS в высоту.

Я на stronglift 5*5 Приседания и мой вес достиг 110 кг и становая тяга в 155 фунтов, в то время как веса в других упражнениях сравнительно ниже, чем мой вес, то я хотел бы знать, что бы быть правильный вес, чтобы начать носить пояс во время приседаний и тяги или даже надеть ремень на все?

Идея ношения пояса пришло мне в голову, потому что я заметил некоторые поясницу боль сегодня, чего раньше никогда не было. Также мне интересно, если ремень обеспечивает поддержку спины, все, что я знаю, что это дает вашей АБС-то толчок.

+255
PurplePilot 6 апр. 2010 г., 9:35:47

Бегунам на длинные дистанции (все, что выше 800 м), как правило, борьба с скорость работы, потому что они не принимают его правильно.

Во время работы вы должны работать быстро. Если вы падаете ниже вашу цель с точки зрения скорости через несколько повторений, затем увеличьте ваши восстановления между повторений. Восстановление во время сеанса необходимо и не должно рассматриваться как слабость. Уважая восстановления, замедляя контрпродуктивно в таких сессий.

Смотреть на то, как спринтеры на поезд. Они делают 3x60m полной скорости, а затем взять 6 минут отдых до следующей серии. Я не говорю, что вы должны идти на такие крайности, если вы не ориентируетесь максимальная скорость, но вы, конечно, можете вникнуть в философию.

+232
mcglk 8 янв. 2016 г., 19:17:43

Я поднимать тяжести около трех раз в неделю, я не делаю разделений, всегда всего тела.

Вот что типично сеансов лифтинга выглядит для меня:

  • 5 мин прогрева
  • 4*5 Подтягивания
  • 10*3 или 5*5 Жим лежа
  • 3+3+1+1+1+3 тяжелая становая тяга, сдвигая рук, увеличивая вес от 100 кг до 130 около 150 максимум, а потом снова вниз.
  • 10*кабель 3 строк
  • 10*3 или приседания или скручиваемости ноги + расширения колено
  • Некоторые Ab упражнения, как подъем ног или сложенное колено флаги дракона.
  • Некоторые упражнения изоляции я чувствую, что делаю
  • Тогда мы обычно делаем некоторые бокса на колодки, может быть, 5 минут.

Время-мудрый, это, как правило, будет около 60-80 минут в зависимости от того, как переполненный зал, я не отдыхаю между подходами, редко более одной минуты.

Я вижу, что некоторые программы, как Стартовая сила рекомендовать делать 3 из 6 основных упражнений в 5х5 на каждой сессии, но это кажется слишком мало для меня. Я также вижу много людей говорят, что вы "не можете" делать приседания и становая в той же сессии.

Я был поднятие тяжестей несколько лет, поэтому я думаю, что я не могу ожидать невероятные суммы увеличения, но я все еще немного разочарован, мой скромный доход. Я должен срубить немного на мой объем? Мне 28 лет, кстати.

+211
Michel Schinz 22 дек. 2013 г., 8:30:46

Справочная Информация:

Недавно я начал бег/ходьба режим, который длится 30 минут. Я думаю, что я бегу около половины пути и пройти вторую половину пути. Есть 2 очень крутых холмах, и многочисленными средних холмов на пути. Я стараюсь подняться на 2 очень крутых холмов.

Вопрос:

На прогулке я заметил, что некоторые другие люди идут очень большие/громоздкие (хотя и не полнит) ноги. Мои наблюдения спортсменов на выносливость заключаются в том, что они имеют довольно худой ноги. Я погода мой режим превратит мои ноги громоздкие, или если они останутся худой глядя. (Я бы предпочел, если они не становятся объемными, как я могу предотвратить это?)

+184
jschell 2 мар. 2014 г., 8:18:22

Если вы делаете маневр Вальсальвы во время тяги, то можно получить легкое головокружение во время. Преодоление это придет с опытом. Хотя, это общие для людей, чтобы задерживать дыхание в течение всего набора , который является не то, что вы хотите сделать. Это особенно актуально для тех, что "отскок" в баре (развести и сразу вытащить).

Чтобы убедиться, что у вас есть достаточно кислорода на протяжении всей партии:

  1. Выполнить несколько очень глубоких вдохов, перед тем как взять баре.
  2. Захватить бар
  3. Глубокий вдох в живот и удерживайте
  4. Вытяните подъем
  5. Отвязываться
  6. Выдох

Повторить 3 - 6, пока набор закончен.

Не торопитесь устанавливать. Делать не фиг. Это не гонки. Делайте столько вдохов между повторениями, как вам нужно. Сброс каждого повторения, если нужно.

+68
Mohammed Rayees Ahmed 5 сент. 2017 г., 17:33:44

Я хочу сделать такое упражнение, которое, очевидно, накладывает определенную нагрузку на колено. Я в 20-то мужчина, 1,76 м , 65 кг.

Мне нужно знать, если это упражнение может вызвать меня травма на колено. Кажется, есть большое вес груза в нем.

Редактировать: я спутала травма с растяжением.

+53
Devendar 4 мар. 2010 г., 13:08:16

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil