Какие самые лучшие прикладом упражнения мужчинам?

Я хочу знать, как добиться идеальной попки для мужчин. Пожалуйста, объясните это?

+428
mmtootmm 12 июн. 2016 г., 3:24:47
30 ответов

Убрать жир со своего тела, используя больше калорий, чем вы вложили.

Бег трусцой в течение 20 минут, сжигает около 200 калорий (иш). Большинство людей нуждаются в 2200 калорий в день. Поэтому нельзя из-упражнение плохая диета. Если вы хотите похудеть, то упор на диету , а не вмешиваться в спортзале деятельности; дела, которые приведут вас, чтобы быть более успешным.

Я посмотрел на интенсивности работы в этом вопрос: Что такое "зоны сжигания жира"?


Мантра-это верно для Этот вопрос:

меньше жрать, больше двигаться.

+995
transphere 03 февр. '09 в 4:24

Ни как это "просто неправильно", хотя если вы полностью дыхание каждый раз, когда ваше лицо попадает в воду, вы можете начать задыхаться.

Дыхание в плавании, как и любой другой вид спорта, вы вдох или столько, сколько вам нужно. Если вы плаваете в более медленном темпе, вам не нужно дышать каждый штрих, поэтому вы можете выдохнуть за более длительный период времени. Если вы ушли, то возможно, вам придется дышать очень быстро, так что вы можете вдыхать каждый удар.

Лечить его, как и другие виды спорта, дышать как нужно, а если нужно, научиться дышать на обе стороны вашего хода, он будет делать вещи проще в долгосрочной перспективе.

+923
lazzycoderr 11 мар. 2013 г., 12:19:27
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

К сожалению, это труднее, чтобы сжечь больше калорий и получить аэробный только с помощью верхней части тела просто потому, что вам не хватает на ноги, используя в деятельности. Но вот некоторые предложения, которые могут или не могут в зависимости от вашего состояния:

Машина гребет без движения колени

Эллиптический с уклоном

Велоэргометр руку

К вашему сведению, любая деятельность сжигает жир

+917
380991940355 18 окт. 2010 г., 17:51:07

Привлечь к вашей основной. Постарайтесь сосредоточиться на сохранении головой, пяткой и лодыжки на поверхности воды. При дыхании, не брать огромные вдохи. Это одна из самых роковых ошибок. Расширение грудной полости падает на твои ноги. Вы хотите взять достаточно воздуха такой, что через 2-3 ударов вы уже опустошили Вашу грудную клетку.

Нажмите грудь в воде тоже. Я бы порекомендовал запоя смотреть непринужденное плавание на YouTube.

+903
user11249 21 янв. 2019 г., 2:12:15
  1. Сложите ваши плечи, и старайтесь минимизировать участие трапециевидной. Боковой поднять направлена на дельтовидные и трапециевидные можете принять внимание от основной цели.

  2. Прямые, но не заперта. Если вы окажетесь сгибая руку больше, чтобы справиться с грузом, вес слишком высок. Возьми что-нибудь поменьше.

+898
besufkad menji 13 июн. 2011 г., 22:10:42

Я начала ходить на фехтование несколько недель назад и купил себе лотерейный билет, чтобы укрепить мое запястье. Но даже если после использования, пока вы не можете чувствовать себя в руки, что ты сделал над собой усилие, я не заметил много улучшений и полное отсутствие жесткости. Я думаю, потому что это заставляет вас иметь руку в фиксированном положении с весом, а также запястье движется, вы чувствуете, как вы делаете много упражнений, но на самом деле вы не делаете много.

С другой стороны Powerball является его использовать как игрушку. Забавно посмотреть, как долго он принимает ваш друг, чтобы сделать его работу и после этого соревнуются, кто может сделать его вращаться быстрее.

Это заставило меня думать, что это больше игрушка, а средство обучения.

Я прав или я не правильно его используете?

+887
Michael Narracott 15 янв. 2016 г., 15:15:45

То, что Sparafusile сказал, но вы найдете много информации, если вы ищите "режим 5х5". Просто позаботьтесь и хоть полегче с мертвых лифтов.

+875
Fran Sandi 7 мая 2013 г., 12:27:47

Силовая йога движется быстрее, чем обычная йога, и как таковой дает больше выхода кардио. В обычной йогой, акцент делается на занятие должности, но фокус в йога силы на движение.

В данной статье приводится краткое описание различий между различными видами йоги.

Если вы ищете хороший интернет-источник, чтобы узнать, силовая йога, проверьте серии Брайан Джонс. Вот первое видео на YouTube - вы найдете ссылки на соответствующие видео есть, и он говорит вам, какие видео, чтобы перейти к следующему в конце каждого из них.

Что касается пищи, я не знаю конкретно про то, что хорошо для йоги, но есть несколько других вопросов, тут про заправки для тренировки , что может быть полезным.

+853
Shehab Ali 11 окт. 2010 г., 19:56:30

Так более окислительных ферментов, значит, у вас есть больше возможностей для происходит дольше и труднее.

И получается, что первоначальное исследование (16) О влиянии HIIT обучение на окислительных ферментов продемонстрировали значительное увеличение в скелетных мышцах окислительных ферментов по предметам участие в 7 недель интенсивных велосипедные спринты, в которых испытуемые выполняли четыре десятка 30-секундного максимального велосипедные спринты, затем 4 минуты с интервалами, по три дня в неделю.

Но что насчет Вит и аэробные кардио?

Еще один 6-недельный учебно-тренировочный (5) по сравнению с увеличением окислительных ферментов, что в результате либо:

1) четыре-шесть 30-секундных максимальных усилий, велосипедные спринты, после 4.5 минут приступами восстановления и проведенные 3 дня в неделю (это классический тренинг ВИИТ)...

или...

2) 40-60 минут постоянной езды на велосипеде в 65% VO2 Макс (простой аэробной интенсивности) 5 дней в неделю.

Уровни окислительных ферментов в митохондриях среди субъектов, который выполнил программу ВИИТ были значительно выше – хотя бы эти люди занимались на только часть объема аэробной группы.

Как это могло благоприятной адаптации выносливость произойти в такие короткие периоды тренировки?

Получается, что увеличение плотности митохондрий и окислительных ферментов от ВИИТ вызван совершенно другое сообщение-сигнальных путей, чем традиционные тренировки на выносливость.

В этот альтернативный путь, А “главный выключатель” активируется, что способствует благоприятной адаптации выносливость. Этот выключатель называется ПГС-1α (произносится как “Пи-Джи-видеть-один-альфа”, если вы хотите произвести впечатление на своих друзей), что расшифровывается как “пролифераторами пероксисом-активированный рецептор-G коактиватор-1α”. ПГС-1α, что вызывает благоприятное увеличение mitochodnrial плотность и окислительную активность ферментов, но могут быть активированы два совершенно отдельных сигнальных путей – кальций–кальмодулин-киназы (CaMK) путь или аденозинмонофосфата протеинкиназы (АМПК) путь (15).

Непрерывный, объемные тренировки на выносливость, похоже, активировать мастер ПГС-1α переключателя через бывший путь, в то время как интенсивная интервальная тренировка активирует его через последний путь

Источник

+829
G Shop 11 янв. 2015 г., 7:25:09

Мой основной упор делается на поднятие тяжестей - большой пять: становая тяга, приседания, пресс, скамья и подряд - я также добавить в аксессуар упражнений и попробовать (правда-правда), чтобы получить 1-2 кардио тренировки в.

Мой нынешний подход , чтобы вести дневник, записывая все, что мои ежедневные тренировки был, темп, что я ела до/во время и как я себя чувствовал после этого. Я следующую программу по Вендлер 5/3/1 - в настоящее время на 15 месяцев (реально получать большие результаты).

Мой вопрос: есть ли лучший способ отслеживать свои тренировки, чем блокнот и ручка - я пробовал различные телефонные приложения и все они займет больше времени/усилий, чем ноутбук. Я бы хотел, чтобы иметь возможность просматривать прогресс, шахта темпс, субъективная информация я отслеживаю, и т. д.......любые идеи? Мне нужно, чтобы быть портативный, легкий в использовании, могут быть в очень холодной, выдерживают падение с высоты и т. д........

Также - какую информацию я должен держать?

+822
motafabaha 25 февр. 2013 г., 1:17:10

Я 24-летняя женщина. Я качался 2 года, рацион питания, работы. Мне нужно ехать в тренировочный лагерь для Военно-Морского Флота в декабре. Нам не разрешено поднимать тяжести, в то время как в базовой подготовки. Что будет с моей мышечного тонуса после 9 недель никакого подъема?

+807
Arakm98 17 авг. 2016 г., 9:57:20

Сначала немного о физиологии. Так же, как некоторые люди имеют большие ноги и некоторые люди имеют маленькие ноги, Некоторые люди имеют большие сердца и некоторые люди имеют маленькие сердца. Те, которые имеют меньшие сердца имеют более высокие тарифы сердца в целом; их ставки отдыхает не так мало, а их максимальная скорость может быть выше. Это просто естественная изменчивость. Это также правда, что, как вы становитесь старше, ваша максимальная ЧСС будет снижаться.

Поэтому, отдыхает час и максимальным не очень полезно сравнить между людьми. Отдыхая персоналом может быть полезная вещь для отслеживания с течением времени, как разумные указания от вашего текущего фитнес-государства; как вы тренируетесь, увеличивает ударный объем сердца и, следовательно, ваш час отдыха идет вниз.

+779
Zherebniy78 8 апр. 2018 г., 19:01:42

Я скоро комплекс гимнастических колец, и будете изменять мой нынешний силовые тренировки, чтобы использовать их. Я не на той стадии, когда я должна делать кольцо провалы, но, глядя на кольцо, отжимание, кажется, что оба учения перекрываются совсем немного.

Как только я способен сделать кольцо дипы, есть ли смысл делать кольцо отжимания?

+766
H L Doherty 22 июн. 2018 г., 20:07:07

Короткий ответ: Идти так сложно, как вы можете идти!

Длинный Ответ: Уровень усилий, которые вы положили в будет зависеть от того, сколько ты ела. Мне кажется, что проще иногда, когда я поднимала ночью, потому что я съел несколько блюд перед подъемом тяжестей.

Некоторые люди имеют трудное время не много ест, то ходит в тренажерный зал и поднимать тяжести как доступность энергии и внимания обеспокоен.

Однако, если вы можете набраться энергии, питаясь достаточно рано, ваш циркадный ритм и науки показывает, что лучше работать в утренние часы. Особенно с высокой интенсивностью, как ваш тест и уровень гормона роста, естественно, выше. Это еще больше увеличился, выполняя тяжелые составные упражнения, как приседания, тяги, жиму лежа, плечо прессование, или Бент-более строк.

+738
Brandon Haugen 6 дек. 2017 г., 14:13:37

Не Technoshape работы оборудования? Разве кто-нибудь пробовал?

Я слышала, что это очень дорого и машина использует паузы прессотерапия для лепки желудка.

Какая альтернатива ему?

http://technoshape.net/

+605
Eric Werner 30 мая 2014 г., 2:05:11

У меня такая же проблема, я планирую купить Garmin плавать часы, он имеет некоторые хорошие отзывы: например. DCrainmaker

Через акселерометр и умная программа, она определяет стили плавания, меры кругов, стенокардии, инсульта цены, SWOLF и время тренировки. Прибор предназначен для купания в бассейнах, так что нет GPS.

На основе сайта и комментарий, кажется, что они думали о разных сценариях, что у вас в бассейне, например, плавательные круги, интервальные тренировки и тренировки.

+563
davo 2 дек. 2014 г., 17:56:30

*Спасибо за размещение этого. Я боролся с такими же симптомами, как вы в течение многих лет.

Я рекомендую детокс ваш организм от токсинов, которые накопились с течением времени. Ваш организм вымывает эти токсины через мочу, так что пейте столько воды, сколько вы можете справиться. Как вы очищаете свой организм может наблюдаться повышенная утомляемость, капризность, а в крайних случаях, симптомы гриппа. Это должно длиться только несколько дней. Один трюк, который я использую, чтобы взять Эпсом ванны. Я всегда держу Эпсон соль на руку.

Обеспечения того, чтобы эти глубокие ломота в теле не требуется пить много воды каждый день, детокс-содружественные продукты, растягивая ваши мышцы, и заняться спортом. Все это также поможет избежать точки давления или тех узелков в мышцах. Удачи

  • Увеличить Потребление Воды
  • Увеличение Физической Активности
  • Растяжения Мышц
  • Эпсом Ванны
  • Детокс-Диета-Фрэндли

посетите www.livestrong.com/article/72677-full-body-detox-diet/

+519
Andraz Zuccato 20 июл. 2019 г., 20:24:16

Моя цель-потерять 8-ШПР. В настоящее время я вешу 172-ШПР. С помощью следующих упражнений и белковой диеты, я потерял 10-ПДС до сих пор, начиная с августа-1. В конечном счете, я хочу сделать бег на длинные дистанции, и поэтому надо быть легче. в любом случае...

моя основная работа-выход (4-раза / неделю):
(-) свободный стиль с дыханием каждый 3-й инсульт.
(-) плавать нон-стоп, дыхание раз в 3 хода, в течение 15 минут.
(-) вылезай из бассейна, выпить напиток, остальное за 5 минут.
(-) плавать нон-стоп, дыхание раз в 3 хода, в течение 15 минут.
(-) сделать.




Я дышу, чтобы поставить кислород в моей крови. Потом мое тело вырабатывает энергию путем соединения кислорода с углеводородами, что я съел и храниться в виде жира. Процесс окисления выбросов углекислого газа на дыхание и тепловой энергии. Углеводородов "гореть" является неэффективной, в результате чего некоторые "ООН-сожгли" за углеводороды в виде твердых отходов. (Я думаю, что это правильно?)

Я могу дышать каждый 3-й ход бесконечно, и я предпочитаю этот стиль только потому, что это весело вызов. Но я, очевидно, больше кислорода в моей крови если я дышу каждый 2-й инсульт. Больше кислорода, несомненно, поможет в процессе окисления. Таким образом, будет дышать чаще позволяют мне более эффективно сжигать жир в то время как я плаваю?

(1) будет дышать каждый 2-й инсульт ускорить потерю веса?
(2) может дышать каждые 2-е укрепление мышц инсульта? почему?

+444
Ray Zheng 9 мая 2019 г., 1:14:36

Я использую креатин и L-глютамин для моих тренировок, как правило, принимая L-глутамина примерно за час до моей тренировки, и сразу после креатин. (Я не беру их вместе, потому что я понимаю, что они конкурируют за рецепторы, ограничивая поглощение).

Я тоже стараюсь держать нагрузку до принимая креатин утром, и L-глютамин последнее, что перед сном независимо от того, я работал в тот день.

Мой вопрос: нужно ли мне принимать эти добавки в дни отдыха для того, чтобы сохранить свою "нагрузку"? Я должен принимать две порции* каждого дня отдыха вместо одного? Ежедневные порции ненужной?

*Порция для меня-это, как правило, обрушивая ложку растворенного в воде или холодный чай (я знаю, что сладкие напитки поможет поглощение, но я не готов взять на недостаток сахара).

+443
Black Voron 23 авг. 2011 г., 22:23:17

Я бы сказал, что упражнения на растяжку-это то, что должно быть персонализировано, чтобы быть наиболее эффективным. Чтобы помочь вам создать свой собственный рутины, вот несколько советов.

  1. Оценка - сначала сделать оценку, чтобы увидеть, если у вас есть какие-либо территории или мышцы стеснения или ограничения движения. (Проверить шею, спину и багажник ассортименте, во всех направлениях, движение в плече, запястье руки гибко, бедра и спектр бедра, и каблук шнуры). Если ваша нынешняя программа тянется охватывает все мышечные группы, вы должны быть достаточно гибкими. Если вы нашли труднодоступных местах, вы можете добавить специальные упражнения, чтобы заботиться о тех оплошностей. Я думаю, что позвоночник часто упускается из виду.

  2. Цель конкретная - Далее, посмотрите на позиции, которые вы проводите много времени в таких как длительное сидение, что бы подтянуть бедра, сгибатели бедра, шеи и ABS и грудные мышцы, если у вас спад. Рассмотрим потребности любого спорта или деятельности вы занимаетесь, такие как бег, поднятие тяжестей, теннис и т. д. чтобы убедиться, что у вас есть диапазон движения.

  3. Регулярность - чтобы быть эффективными, ваши упражнения на растяжку необходимо делать постоянно. Чем больше мышц вы можете растянуть с каждой тренировкой, тем более управляемы ваши сроки будут, давая вам лучше общие результаты. Например, поза ребенка в йоге дает общее растянуть ягодицы, позвоночник и латах, так это мульти-мышцы тянутся. Затем на проблемные участки, можно делать какие-то конкретные, выделенные тянется. Например, если вы работаете на компьютере, вы хотели добавить конкретные предплечье/запястье/рука тянется.

  4. Ресурсы и ссылки - Джозеф Вайсберг разработала быстрый 3 минуты процедура, которая дает вам хорошее растяжение мышц спины, пресс, мышцы спины и широчайшие, плечи, бедра, приводящих мышц бедра и с шести 30-секундных отрезках.

    • Боб Андерсон книга, растяжка - это стандартная справка. Она включает в себя участки для мышечных групп и отдельных видов спорта растяжка процедуры.

    • Минг Чу, постоянной боли Лечение растяжения упражнения, которые не только мышцы, но берут фасцию во внимание. Он физиотерапевт, культурист и мастер боевых искусств, поэтому его техника была разработана с широкой основой научной информации, личном опыте и знаниях, полученных от работы со своими клиентами. В книге также подчеркивается важность гидратации, чтобы улучшить вашу гибкость.

    • Джей Бланик, в полный - тело гибкость дает 3 частью системы, с общей растяжки, а также Фитнес-и спорт-режимы. Она включает в себя динамическую растяжку и мульти-регионального или соединения мышцы растяжения. Его книга также включает в себя 23 процедуры на растяжку.

    • Упражнения йоги в целом, даст вам хорошее гибкость программы и вы найдете базовые движения йоги включены в различные растяжения подпрограмм.

  5. Когда в стрейч - как правило, вы сможете достичь большего движения, когда ткань нагреется. Непосредственно перед спортивной или служебной деятельностью не лучшее время, чтобы растянуть, особенно если вы делаете статический или пассивного растягивания. Если вы занимаетесь деятельностью, которая требует полного диапазона движения, например, в некоторых боевых искусств, вы можете захотеть сделать некоторые динамические стретчинг после разогрева, чтобы позволить вам серии, которые будут необходимы. Однако, чтобы работать в направлении повышения гибкости лучше делать это в другое время, чем раньше, до начала деятельности. Это потому, что статическая растяжка до физической активности может привести к снижению производительности и/или травмы.

  6. Избежать чрезмерного растяжения - вы можете перестараться растяжки как и любую другую деятельность.

Надеюсь, что помогает. (Если вы заинтересованы в получении любой из этих книги через Amazon, я был бы признателен его, если вы будете использовать ссылку на нашем сайте.)

+422
FattyPotatoes 31 авг. 2011 г., 6:12:44

Подошвенное сгибание стопы происходит при наведении пальцах. Вот что происходит, когда вы впервые оттолкнуться от Земли. Ваши пятки лифты, затем оттолкнуться с остальной частью стопы, заканчивая пальцами ног.

Сгибание наоборот, поэтому после того как вы укажите ваши пальцы, вы должны вытащить их обратно к вашей голени. Вот что фрагмент, который вы предоставили, сказав, что это движение взыскать с носком точки/pushoff должна быть одна из первых вещей, что вы начинаете, как вы приносите ваши ноги вперед и вверх колено, чтобы подготовиться к следующему шагу в эту сторону.

+415
Edwin sandok28 sandoval 26 авг. 2016 г., 20:16:46

Это простое измерение, которое обеспечивает немедленное представление о ли у вас избыточный вес, недостаточный вес, или ни одного. Он основан на идее, что люди, которые весят значительно больше или меньше, чем у обычного человека их рост, вероятно, не здоровый вес. Это верно в большинстве случаев, не все, и снова это только когда-либо были предназначены в качестве общего руководства. Мы можем только предположить, что люди, которые отнеслись к нему более серьезно просто не были осведомлены об этом очень хорошо, или что-то.

Что касается других мер, я уверен, что у каждого есть свои любимые. Возможные варианты:

  • Размер талии по сравнению с размером груди
  • Процент жира в организме, как вы упоминаете
  • ИМТ все равно будет работать для человека "среднего телосложения"

Имейте в виду, что ни один из этих означает, что вы здоровы или подходят. Есть еще факторы, которые можно измерить с помощью анализов крови и т. п., Но все это только указание. Я думаю, что лучший способ закаливания-это ваши собственные личные оценки, основанные на:

  • Вашу личную историю
  • Как вы себя чувствуете умственно и физически
  • Что вы способны (бег, поднятие, какой бы она ни была)
  • Что и как вы едите
  • Что вы делаете (упражнения, соответствующего отдыха и сна и т. д.)

Конечно, это не означает, что если вы делаете хорошо на все, то вам следует отказаться от регулярных медосмотров, и еще много чего. Иногда вещи просто всплывают и мы можем не знать причину.

+386
user24165 Donald 22 янв. 2015 г., 14:49:42

Я принадлежу к два тренажерных зала, но я решил уйти так, чтобы делать именно то, что вы думаете, создать домашний тренажерный зал.

Минусов будет то, что вам нужно пространство, и это будет стоить больше. Я потратить около $100 на тренажеры прямо сейчас, и я могла бы оставить хотя бы один для классов (спиннинг, Аква) и площадки (баскетбол, сквош, бадминтон). Поэтому, я думаю, что единственная реальная причина для вступления в тренажерном зале, если у вас нет бесплатной альтернативы для тех, кто. Я сейчас начал играть много футбола и местные парки свободны для.

В то же время, если вы нажмете вверх объявлению, я заметил, что вы можете найти некоторые хорошие предложения для Весов. Я, как ты, я бы, наверное, сделать сначала штангой, но тогда вы должны иметь место для стойки. Затем вы должны получить вес. По craiglisting все похоже, я бы потратил наверное около 500 баксов за все, что я хочу с набором гантелей. Штангой+500pounds в весе+стойки.

Так что если я ушла в тренажерном зале, в течение 5 месяцев расходы будут те же, разве я могу держать их, пока я не умру. Плюс у меня есть удобство работы всякий раз, когда я хочу, чтобы в моей собственной моды (я люблю делать схемы сама), где когда-либо я хочу сделать это. Я думаю, что я хотел перенести их внутри, рядом с телевизором, взорвать некоторые медведи, потом пойти магазин их обратно в гараж.

Я делаю упражнения, но приседания, Рфлс, строк и т. д. просто требуют вес. Многое из этого. Имея штангой для меня будет держать его интересным. Мне нравится делать что-то другое почти в каждой работе, и это очень хорошо для меня последние два года. Я имею в виду, мне скучно просто делать подтягивания/подбородки/приседания/отжимания каждый день. Я бы предпочел сделать это каждые несколько дней, с весом между. Может я добавить штангист...не шокировать меня.

+384
Manikanta Reddy D 10 мая 2018 г., 8:16:46

Я очень худая и я ищу, чтобы поставить на вес, набирают мышечную массу. Я 6 футов 2 и весит около 160 фунтов. Я готов изменить свою диету. Я ем тихо, много шоколада и чипсов, но не фастфуд. Я занимаюсь спортивной команды и тренироваться 2 или 3 раза в неделю, но будут искать, чтобы попасть в спортзал больше. Любые советы будут с благодарностью.

+369
Janet Stein 24 дек. 2010 г., 2:39:31

Если не считать моей плохой генетикой, высокие жировых отложений, слабая тренированность, социальной тревожности, плохого сна, и нищеты я не могу определить правильный подход к оценке восстановления между тренировками. Хотя у меня нет фиксированной программы тренировки я делаю разминку по крайней мере каждую неделю, и только постепенно становится слабее и медленнее. Я хотел бы знать, если есть некоторые основные методы нахождения эффективного периода восстановления, потому что я пытался "слушать свое тело" и, честно говоря, не скажите бессрочное правду. Я внял начать тренировки, когда ощущение свежести страдают от замедленного болезненность после, и сильную боль. Затем мне было приказано залечь на тренировки на неделю дольше, что делает меня еще слабее вновь. Дело в том, мой организм не сигнализируя права, или я проиграл здесь. Я никогда не найти свое место в измерении времени восстановления, часто страдают от боли muslce и отсроченная болезненность в течение многих дней, и в конечном итоге слабее, а не сильнее, или немного сильнее, тоже упал, и снова слабее.

Я ни разу за эти годы я работал из последовательно укреплялась на линейной основе, и большинство моих редких успехов придумал и пошел очень быстро. Я не отрицаю, что когда-нибудь быть сильным в каком-то смысле, но моя проблема заключается в том, что я никогда не мог держать то, что я имел, и то, что я был в целом ничего так хорошо, как я надеялся.

Что я делаю не так?

+318
WindsurferOak 4 сент. 2015 г., 11:29:53

насколько мне известно, можно предотвратить грыжу только не работать и не двигаться вообще.

Под этим я подразумеваю, что я видел людей, получить грыжу от чихания! Мой совет-просто тренироваться, делать то, что вы уже делаете - рабочее ядро с той же интенсивностью, как с вашей основной лифтов, следить за правильной техникой и не думаю об этом. Если это произойдет, это произойдет, и вы не можете делать ничего об этом.

Однако, будучи склонным к грыжа не большая проблема, как это было несколько лет назад. Сегодняшняя операция имеет довольно продвинутый и 'ремонт' грыж не имеет большого значения больше. Есть хорошие имплантаты (сетки) для очень активных и профессиональных спортсменов, которые позволяют вообще забыть, что вы когда-либо какие-либо проблемы с ним. Я видел людей снова тренировки через пару недель. Я также верю, что психологический ущерб-это больше проблема физическая.

Дополнительную информацию: Есть некоторые страницы, там, и даже некоторые врачи говорят, что не держать воздух в тяжеловесное помогает предотвратить грыжу, но, по моему опыту, это вызывает больше вреда, их хороший совет, как вы теряете стабильность при выдохе во время сильного подъем и спуск - даже в положение блокировки. Я сомневаюсь даже, что вы можете переместить такое же количество веса.

+220
twlichty 11 апр. 2015 г., 15:57:02

Потеря веса-это простая формула калорий потребляет менее употребляемых калорий. Я серьезно сомневаюсь, что эти вещи могли произвести достаточного мышечного сокращения, чтобы помочь в фактической потери веса. Я использовал их прежде, и я могу честно сказать, что они могут оказывать содействие в создании "мышечного тонуса" таким же образом, динамическое напряжение упражнения делать, но ничего не сравниться с сжигание калорий обеспечивается сочетание сердечно-сосудистой и упражнения на сопротивление.

Если учесть количество сил, производимых работающим на протектора мельницы на один час (горят только около 200 калорий) и суммы сокращения эти устройства генерируют, можно четко сделать вывод, что они не смогут существенно помочь вам в потере веса и потеря веса, Конечно, 80% того, фирма, определенными живота.

+188
ladyD 9 нояб. 2016 г., 10:25:04

Я хожу в тренажерный зал уже около 4 лет.

Мой вес сейчас 65кг.

Моя верхняя часть тела здоровый по сравнению с моей ноги, так что теперь я сосредоточен на мои ноги.

Я делаю упражнения каждый день для ног, но мои ноги еще очень слабые.

Есть ли хорошие чаевые или диеты?

+160
SMGreenfield 4 авг. 2019 г., 0:31:15

Некоторые люди практикуют виды спорта на выносливость может взять его, особенно если они не имеют много времени, чтобы поесть после тренировки. Это скорее восстановить, чем ссыпать вверх/хоть и наращивания мышечной массы средства. Для большинства людей это не надо, хотя, конечно. Если вы работаете, чтобы похудеть, например, это, вероятно, не рекомендуется, потому что люди склонны переоценивать, сколько калорий они сожгли, и недооценивают то, что в протеиновый коктейль.

+126
sbo 2 дек. 2015 г., 4:38:27

Многие люди замечают покалывание кожи эффект после приема бета-аланина, но я не нашел объяснение , почему кожа пощипывает и почему эффект начинается в голове в первую очередь.

Возможно, кто-то может пролить некоторый свет на этот?

+69
x Nova 18 сент. 2012 г., 19:22:12

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil