Можете потерять вес от поноса влияют на мышцы груди?

Вот я недавно потеряла 2 кг от поноса и теперь я замечаю, что моя грудь больше не подкачали (или мой животик, набухли от поноса)

Я также не смог осуществить в течение 2 недель (до сегодняшнего дня) по той же причине. Так может понос влияет на мышцы груди?

+371
user604943 7 мая 2010 г., 8:27:38
30 ответов

Я делала упражнение, где я вхожу в позицию становая тяга с пустой штангой поставили передо мной пару футов, так что мои руки вытянутыми. Разработать, гантель находится далеко от моего центра тяжести и остается, что путь на время движения.

Затем, остановившись присел я сделать взрывное передней боковой подъем до бар накладные расходы.

Что я делая это делаешь?

+967
user44799 03 февр. '09 в 4:24

Первый мой отзыв о протеиновые коктейли хорошо возобновил здесь:

Я думаю, что тяжелые протеиновые коктейли непосредственно перед тренировкой не рекомендуется, потому что ваше тело нуждается, чтобы переварить. Если вы обязательно хотите взять их, пить их, по крайней мере 90 минут до тренировки. Лично я думаю, что принимать ВСАА непосредственно перед тренировкой является лучшим выбором.

Если вы новичок, не беспокойтесь слишком много о тонкой настройке, просто выпивайте 0,5 л молока после тренировки.

+914
Jeff Borisch 4 окт. 2015 г., 9:26:13
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Тяга офигенная

Я считаю, становая тяга очень продуктивным. Поскольку они мульти-совместных, мульти-мышцы упражнения, они способствуют росту через всю спину и ноги. Сделал тяжелый, я нашел их очень эффективными при добавлении мышцы. Это частично, потому что я новичок. Это может быть различным для вашей ситуации.

Я не знаю много упражнений, которые могли бы в полной мере заменить становую тягу. Приседания? Румынская становая тяга? Штангой бедра впихивает? Они все близко, но не совсем он.

Вы должны становую тягу

Поскольку становая тяга является легко учиться, безопасно, если все сделано правильно, и просто тяжелые, я думаю, вы хотели бы тяги. Начните свет и добавить часто вес.

+880
slottermoser 17 мар. 2016 г., 9:17:22

Честно говоря, у меня была такая же проблема, высокая терпимость боли, и у меня нет окончательного ответа. Половина времени, я растягиваю и боль на следующий день, даже если это не больно при растяжке. Однако, я нашел несколько вещей, которые помогли.

  • Всегда разогреться перед растяжкой - это не должно быть много. Ходить в тренажерный зал несколько раз, пока размахивая руками это делает.
  • Идите медленно и нежно в стрейч - это очень заманчиво, особенно, когда вы "знаете" как далеко вы можете идти в участок, чтобы просто упасть в нее. Это хороший способ навредить себе, даже не осознавая этого.
  • Считать будем по напряжение, а не боль - Если вы не чувствуете боль при растяжке, считать будем по стянутости мышц и соединительной ткани. Когда они чувствовали себя туго, пауза в вашей растянуть и только вперед медленно, обращая внимание на ли, что чувствуют себя крепче. Если ваши мышцы начинают дрожать, отойди немного, потому что, из моего опыта, это значит, что они нападут на момент сбоя.
  • Узнать свои пределы и только немного отодвинуть мимо них каждый раз - это сложно, поскольку оно, по сути, поощряя вас не стремиться к этому изо всех сил, но когда вы находите глубину растяжки, что не влечет за собой напряженные мышцы на следующий день, не заставляйте себя дальше, чем на следующий день. Это медленнее, но это позволит сократить ущерб.
  • Будьте осторожны, держа себя в длительной стрейч - это одно, в чем я виновата. Нынешняя мудрость PNF растяжение, происходит в меньшей степени растяжения, а затем изгибая есть. Лично я нахожу себя в сочетании с глубокой натяжкой, заставить себя тихо, а потом заставить себя продержаться "всего несколько секунд". Адреналин заставляет себя держать часто позиция не оставляет мне невдомек, что я действительно последние мои пределы.

Я надеюсь, что эти советы помогут вам. Дайте мне знать, если есть что-нибудь еще я могу сделать.

+856
Kamilton 25 нояб. 2012 г., 23:08:50

Весь День Тренировки

У меня есть время, чтобы играть с, и я думаю, я был немного случайным с моих тренировок. Я хочу круглый Фитнес, и я бы сказал довольно средний. Как вы думаете, я могу что-то добавить или перемешать раунд в моей жизни?

Моя Статистика

Телосложения:

  • Вес: 12 камень/75 кг
  • Высота: 5 футов 10
  • Возраст: 19

Вес:

  • Гантели кудри: 17,5 кг (4 Повторений)
  • Боковой подъем гантели: 10 кг (6 повторений)
  • Жим-жим: 25 кг (4 Повторений)
  • Мертвого лифта: 35 кг (16 повторений)
  • Сцепление укрепитель: 18 кг сопротивление (20 повторений)
  • Гири: 18кг

Работа:

  • Полумарафон(13 км): 1:40

Рутина

Каждый день:

  • 1 час утреннего купания (нерегулярные)
  • 5 км бега/ходьбы (иногда еще после обеда)
  • Гири/гантели/сцепление укрепитель/Ab упражнения через день

Вечера:

  • Понедельник - час гимнастики
  • Вторник/пятница - 3 часа из мертвых-лифтинг, отжать и скалолазания
  • Среда/четверг - час плавания
  • Суббота/воскресенье - фек все

Диета

Легкий завтрак/ужин (овощи, фрукты, пшеница и овес) и плотный обед (белок). Никакого старья/десерт/пить.

Проблемы

  • Я борюсь, чтобы сохранить устойчивый темп на моем собственном. Тем не менее, я пробежала полумарафон за 1:40 с такого рода тренировки дураков.
  • Проснувшись плавать в 7 лет. Моя диета помогла, но это не золотая, и я избегать будильников.
  • Застрял в колее с весами. Я ожидал, что мой мертвый-лифтинг страдать (пошла с 5 раза в неделю по два раза, если что), но гантели я использую каждый день не становится намного легче.
  • Какой самый лучший способ работать в настоящих боевых искусств?
+851
vergil77 27 нояб. 2011 г., 18:08:32

Я пытаюсь просто сделать ситуацию домашнего спортзала сейчас, потому что я не хочу тратить время, чтобы пойти в тренажерный зал. Я делаю подтягивания, который был большим, и я также делаю накладные прессов и боковых подъемов, которые обрушились на мои ловушки очень хорошо. Но я ищу, чтобы расширить до более лифтов, предназначенных широта мышц, чем подтягивания. Я не имею LAT вытягивает, но у меня есть гантели. Я могу что-нибудь сделать с гантелями для целевой широчайшие и другие мышцы спины?

+837
JanetW 9 дек. 2018 г., 8:41:56

Я порвал ACL для подготовки к ММА турнир. Объем ACL для реконструкции, используя трупа и артроскопической хирургии, чтобы очистить отложения кальция с моей коленной чашечки( док сказал 9 месяцев, прежде чем я мог бы сделать любые режущие движения и т. д.)
Я сделал интенсивной реабилитации и растяжения в течение трех месяцев, постепенно пошел на жим ногами высокой ножке размещение и все более тяжелые грузы.
Затем я начал прыжки Box на низкой коробке около 20 дюймов во много раз меньше для боковых прыжков.
Я прыгнул на веревку и сделал много-много-много выпадов.
Я тоже бросил расширения ног как поставить неестественной напряженности на ACL и надколенника сухожилие.



К апрелю 2011 года ( Август хирургии) я бегал два 2 и 1,5 мили в день. Я продолжал базовых пт движения , жим ногами и выпады, затем в январе этого года я сделал свой первый тяге в течение 2 лет.
Я тоже стал взвешенные приседания назад. Мое колено чувствует себя лучше, чем когда-либо, я сделал это вчера посадке странным, на высоком окне, делая сидящих окно скачки, но я в порядке просто немного жидкости на его на следующий день.
Поэтому мое лечение было в основном безумное количество пт движения всегда через эспандерами, скакалкой, приседания с использованием веса тела, бег и выпады вернула меня из мертвых. Теперь я на корточках 500 и 520 тяги. Я только коробку приседать сейчас, потому что это безопаснее и укрепляет задней цепи и верхней квадроциклы/ хип-fleckers, которые намного важнее, чем меньше квада развития. Я вообще санки тянет усиливать квадрациклов и выпады/ обратные выпады. Шаг UPS с умеренным весом также помогает чрезвычайно.

Единственная причина, почему я до сих пор бюст моя задница, потому что я заканчиваю магистра в области спортивной науки и открываю свою спортивную подготовку объекта/ мощность подъемного клуба, поскольку их нет в моем городе. Я признаю свою сквоте был один раз 800 фунтов, и мой мертвый был когда-то около 750. Меня не волнует, если я когда-нибудь лифт, но для того, чтобы обучать других нужно хотя бы улучшить мое лифты. Я поставил 20 фунтов на моей покойных и приседания после перехода к сопряженной системе марте этого года. Я планирую вернуться до 800 DL и кв. Но если я не сделать его большим.

+813
IF Webmaster 6 мая 2013 г., 2:07:55

Положить лист сушилки в каждой перчатке поможет им высохнуть быстрее и воняет меньше. Я использую их в мой vibrams.

+772
Sirusblk 14 июл. 2016 г., 22:16:44

Я бы не надмножество, если вы уже находитесь в отличной форме и находятся там, где вы хотите быть. Концепция заключается в том, что вы жертвуете надрыв мышцы поэтому вы не можете обмануть свою кардио. Нет никакого обмана в этом!! Нет взломать, чтобы получить вас в лучшей форме, просто тяжелая работа и дисциплина. В основном , половина назначайте свой лифт и кардио.Сидеть дома и есть мороженое. Не поленитесь - увеличить ваш лифт и сделать кардио!!

Если вы должны сделать суперсет убедитесь, что вы делать это только раз в то время, когда вы находитесь в хрусте времени. Некоторые тренажерные залы ( Планета фитнес или кривые) может иметь схема станции.Не отдыхайте между упражнениями, то теряется смысл и в этот момент ваше оборудование монополизации на всех без причины. Кроме того, вас уважаю коллег в тренажерном зале, не создавать схемы в часы пик.

+756
VoVaZeuS 22 янв. 2019 г., 17:23:57

Это зависит от того, что вы имеете в виду "потолстеть".

Если строго говорить о весе, то единственный способ, что вы положили на вес с профицитом калорий.

Если вы говорите про размер, но жира намного менее плотный, чем мышцы, поэтому вполне возможно, терять мышцы и набирать жир, и поэтому размер - даже если у вас дефицит калорий.

+746
treehugger 30 сент. 2016 г., 19:04:35

У вас уже есть много хороших ответов здесь, но я думал, я хотел бы предложить другой угол.

По моему опыту, хотя скорость и время реакции требуют определенной силы, что является более важным является сосредоточиться и ожидании. Оба эти навыки являются 100% психического. Когда вы играете, вы на 100% сосредоточены на игре, или иногда отключается? Вы предчувствуете дриблинг / и т. д. Прежде чем это происходит?

Вы можете практиковать фокус и ожидание в любое время, в любом месте. Лучший способ улучшить это на практике время реакции и интенсивности. Вот несколько примеров:

  • Как предложил в другом посте, есть знакомый сигнал, прежде чем начать упражнение, рэп и так далее. Например, начните на четвереньках. По сигналу от друга, двигаться к спортивное положение как можно быстрее. Или начать спринт как можно быстрее.
  • Тест / тренируйте скорость своей реакции в спортивной деятельности. Положите пальцы вокруг (не сжимая) правителя и падения друг его. Поймать его как можно быстрее. Есть друг, орать, швырять в тебя чем-то, а за вашей спиной; повернуться и поймать его.
  • Фокус и интенсивность также можно тренировать в спортзале. Это действительно трудно, чтобы достичь мышечного отказа без хорошего фокуса. Выберите жесткую упражнение / вес / и т. д., и сосредоточиться на взрывающиеся массой до. Работа по интенсивности строительства.

Пульс играет во все это. Я считаю, что мой фокус и интенсивность являются самыми высокими, когда мой сердечный ритм, но не превышен. Лучшее обучение / результаты придут, когда вы разогрелись, но не исчерпан.

+734
Jack Brannen 27 февр. 2015 г., 13:55:41

Пока у вас есть правильное количество питательных веществ, витаминов, белков, липидов хорошо всасывается каждый день... это не так важно, чтобы съесть после вечерней тренировки, потому что :

  • вы не можете сразу решить, как управляется еда попадает в организм, кишечник делать. Так что шрот ритм, которые вы принимаете, ваш организм всегда будет пытаться автоматически регулировать, чтобы доставить лучшую энергию с того, что вы положите внутрь ;

  • Пищеварение-это процесс, который длиться много часов, для большинства людей, так что если вы едите после тренировки, то она будет перевариваться очень поздно (и может нарушить ваш сон). С другой стороны, попробуйте настроить правильный баланс, чтобы не ложиться спать с пустым желудком. Может быть, съев плод на 6 или 7 было бы хорошо.

  • Это действительно лучше, чтобы получить ваши калории раньше, чем позже : чем раньше вы получать белки, витамины и т. д. тем легче для вашего тела, чтобы управлять ими, поскольку все это доступно в первой половине дня

Получайте удовольствие !

+734
oldservers 18 сент. 2011 г., 12:23:49

Джим Вендлер, большой и сильный культурист, говорит:

Я считаю, что старшеклассники должны быть, как минимум, сделать следующее, Прежде чем они даже поднимаете тяжести;

  • 50 отжиманий с надлежащей форме (без рамы или отвисшую задницу)

  • 10 строгих подтягиваний

  • 100 приседаний

  • 25 параллельно дипы

  • Уметь проводить различные переходные позиции не менее 30 секунд.

  • Есть какие-то наработке базы с упором на кондиционирование и как правильно работать. Я извиняюсь, но если вам 12 или 13 лет и не могу бегать в 7:00 минуты милю, чем что-то не так.

Так, один набор целей для работы на. С точки зрения ресурсов, вы могли бы посмотреть вокруг для тренеров вам бы доверить свое обучение, или вы могли бы что-нибудь почитать. Росс Enamait не плохое место, чтобы начать с последнего.

+706
lisakevin 18 июл. 2019 г., 11:17:10

Вопрос: какой процент калорий из протеина, углеводов и жиров нужно в моей диете, чтобы оставаться в дефиците калорий и в состоянии положительного баланса азота?

См.: https://www.youtube.com/watch?v=Bz3AG-oCXTE&t=394s

Я только начинаю регулярно заниматься спортом (в основном ориентирована на HIIT) и диету правильно. Скорее, я хотел бы сосредоточиться на наращивании мышечной массы. А у меня еще есть много жира, чтобы пролить (я 5'11", 213 кг / 96.6 кг), я считаю, мне нужно оставаться в калорийном дефиците. И для того, чтобы помочь мои усилия наращивания мышечной массы, кажется, что я должен быть в состоянии положительного баланса азота.

В http://www.bodybuilding.com/fun/drobson75.htmя думаю, что нужно не менее 1,7 грамма (может даже до 3,5 грамм) протеина на каждый килограмм веса тела в день. На нижнем конце, это означает, что мне нужно, по крайней мере, 96.6 кг х 1,7 гр/кг = 164 грамма белка в день. В калорий, это:

 164 граммов белка
 х 4 калории на грамм белка
------
 = 656 калорий из белка

У меня бюджет 1,780 калорий в день, чтобы оставаться в условиях дефицита калорий и потерять до 2 фунтов в неделю. Так, около 37% моих калорий должны поступать из белка. У меня 63% разделить между углеводами и жира-и я не уверен, как это сделать.

Обновление: http://www.bodybuilding.com/fun/mhptrans6.htm кажется, предполагают, 45% углеводов, 35% протеинов, 20% жиров. Это правильно? Я бы достичь положительного баланса азота при таком соотношении?

+647
user7824948 25 апр. 2013 г., 20:05:14

Возможно, вы помните барьерист Мишель Jenneke знаменитый танец , когда она шевелит пальцами для разминки перед гонкой. В этом интервью (в 01:11), она показывает, что пошевелив пальцами активирует ее быстро сокращающихся волокон. Это научно обоснованный? И если это так, то почему ваши ноги станут более взрывных движений в пальцах?

+632
bgurdag 27 февр. 2019 г., 10:00:31

Я понимаю рекомпозиции о торговле жир для новых мышц.

  • Как это отличается от потери веса в качестве цели?
  • Никогда не рекомендуется, чтобы сосредоточиться сначала на исключительно потери веса, и тогда сила позже, нежели рекомпозиции с самого начала?
+626
BillyT2 19 дек. 2013 г., 7:35:56

Прыжки через скакалку является отличным координации и осуществления кондиционирования. Вот мое мнение по вашим параметрам (основываясь на бесчисленные часы его..)

Материал. Как можно более светлыми и тонкими, что нейлон или кожа. Кожа хорошая, но дороже.

Длина. существует ряд методов для нахождения нужной длины. Е. Г. встаньте на веревку, тянуть ручки в сторону подмышки, для опытных он должен быть немного ниже, для неопытного немного выше, увидеть это в Google: правильная длина для скакалка. Мой способ-держите ручки, выправить наружу руки по бокам, если веревка немного выше колен, это правильно для меня.

Взвешенное сцепление. Я согласен с вашим собственным анализом, т. е. не должны.

Шаровые подшипники. Хорошо иметь для быстрее крутится.

Крытый открытый против. Не должно быть фактором. Вы можете использовать тот же для обоих.

+581
adrianthedev 22 апр. 2018 г., 17:30:25

Еще одно замечание: я экспериментировал с ручным и магнитные беговые дорожки. Они не очень хорошо подходят для беговой дорожки столу, потому что скорости очень медленные. Это очень сложная механическая задача производить плавное спокойное движение на медленной скорости. Это почти напротив делает хороший бег на беговой дорожке. Для инструкция беговая дорожка работать оно должно быть по очень крутому склону, что очень неудобно для ведения рабочий стол.
Также обратите внимание, что лошадиных сил, в значительной степени бессмысленными, когда дело доходит до беговые дорожки, потому что там никогда не было стандартизации лошадиных сил. Производители поставить все виды ложных значения HP на беговой дорожке двигатели. Важно то, что количество меди обмоток и вес маховика и редуктора.
Опять же, попробуйте дешевый использовали один из Craigslist, чтобы убедиться, что вам нравится беговая дорожка столы, в первую очередь, потом смотрите на получение один предназначен для работы.

+569
i41 12 мар. 2011 г., 12:42:28

Мой 9-классника и плавание каждый день и любит его, но в купальный костюм и полотенце-это постоянная проблема, уже забывают, растет плесень в полиэтиленовом пакете в рюкзаке и т. д. Что это хороший способ, чтобы управлять этими предметами? Я предложила повесить их в школьном шкафчике, так как шкафчики имеют вентиляционные отверстия, а мой сын отверг эту идею, сказав, что вентиляционные отверстия не являются достаточно большими, чтобы обеспечить достаточный приток воздуха, чтобы предотвратить рост плесени. Но я чувствую, что сумка как минимум не плохо, и штопала вещи просто оставлять дома чаще, чем не, потому что PE-это каждый день.

Если этот вопрос не кошерный, не против меня в небытие, пожалуйста, просто дайте мне знать, и я буду начать все заново где-то еще, может быть, лайфхаками. Спасибо.

+565
CINDY SHANE 9 нояб. 2010 г., 13:59:31

Я заметил, что когда я сижу на месте слишком долго говорить 8 часов мои ноги начинают болеть.

В промежутках дважды или трижды, я делаю перерыв и ходить, хотя это очень мало.

Теперь почему это происходит? Кроме того, это свидетельствует о плохом физическом здоровье?

Редактировать: я 17 летний мужчина УГ. Единственной формой физических упражнений я получаю от игры на свежем воздухе.

+444
vasilisc 8 дек. 2014 г., 12:07:45

Делаем планки-это хорошо, вы можете увеличить трудность положить вес на спину (10кг пластины следует сделать трюк). Я обычно делаю 3 подхода по взвешенным растений (30сек-1мин).

Вы должны также делать движения:

  • Стул Капитанов
  • Висит ногу поднять/пальцы-в-бар
  • Стеклоочистители
  • Хрусты
  • Косой-наворотами

Что касается получения 6-пакет показать: АБС сделаны в тренажерном зале, но выявляются на кухне. Вашего тела-процентное содержание жира должно быть низким, чтобы показать АБС.

+411
Himanshu A Jadav 31 мар. 2016 г., 3:06:28

Как все говорят, правильной формы, это то, что нужно. Если вы не поддерживаете должной форме и сделать разминку и остыть, есть шанс, что вы получите травму даже при ходьбе на беговой дорожке. Так, Разминка, Форма, Время Перезарядки.

+380
Myfantasynow2 30 июн. 2015 г., 15:15:55

Не дышите через рот во время бега. Вдыхай через нос и выдыхай через рот. Это помогает регулировать частоту дыхания, а также температуру и содержание твердых частиц в воздухе поражая горло и легкие.

+328
gothwalk 11 июн. 2018 г., 6:41:57

У меня немного странный вопрос, когда я делаю кардио тренировки, которые вам ускорить сердцебиение и тяжело дыша я вам накопление мокроты в горле и мой нос начинает работать. Это не огромная сумма, но достаточно того, что я буду плеваться и вытирать часто мой нос во время тренировок (сопли иногда выходит зеленоватый, но в основном понятно).
Это происходит довольно стабильно, насколько я помню. Я регулярно бегать, ездить на велосипеде, плавать и заниматься пилатесом (обычно 2 - 3 раза в неделю в течение каждого хотя я падать в последнее время пилатес). Пилатес-это единственное упражнение, которое не вызывает это, потому что это более медленном темпе больше направлены на основные силы и гибкости, чтобы мой пульс не очень высокий и я никогда не толкнул тяжело дыша. Это также не влияет на частоту тренировки, раз в моей жизни, где я тренировался меньше/вообще не не уменьшились, когда я начну опять.

Кто-нибудь знает, что может быть причиной этого и что я мог поделать?

+309
SivUA 8 июн. 2019 г., 13:07:44

Живот является, вероятно, самой "упрямой" из всех областей, чтобы потерять жир. Даже после того, как вы урезаны все остальные части тела и упругим, его по-прежнему тяжелая битва, чтобы получить хоть какие-то определения в области живота.

Способ сжигания жира в организме определяется исключительно генетикой. Не упражнения вы делаете, или как быстро или медленно вы делаете это, но это, скорее, вашей генетикой, уровень активности (в целом) и диета. Как он относится к вашей езда на велосипеде, что является хорошим началом, но этого может быть недостаточно адекватным для вас. Особенно если вы только начали, это займет некоторое время, прежде чем вы начинаете видеть какие-то результаты, а уж в вашем районе живота. Я бы посоветовал вам, чтобы смешать его немного. Смешайте немного кардио, с силовыми тренировками. Пойти на пробежку, сделать несколько схема подготовки и скорректировать свой рацион сложные углеводы, постный белок, зелень, вода. Спилить все еще не в тех категориях (главное-умеренность).

Вот несколько упражнений, которые вы можете сделать, чтобы мелодия потерять некоторый вес и тонизируют упрямый части вашего тела.

+302
MageLover 4 мая 2014 г., 13:44:46

По моим знаниям, бицепсы имея 1/3 мышц рук, чтобы построить и трицепс, имея 2/3 мышц рук для создания. Когда я делаю упражнения в спортзале, это немного трудно делать трицепс, а не бицепс. Объясните, пожалуйста, этот вопрос в глубину?

+277
Decidery 3 нояб. 2010 г., 6:18:32

Первое и главное: лично анаэробных и аэробных упражнений могут иметь одинаковую интенсивность. Плавание является аэробным. Анаэробные упражнения довольно гораздо тяжелее упражнений, поскольку они заставляют ваше сердце до предела в большинстве случаев.

Анаэробные упражнения определяется как короткая продолжительность, высокая интенсивность упражнения, длящиеся от всего лишь секунды до около двух минут.

Судя из определения, напряженность между этими двумя упражнениями не возможно быть то же самое. Анаэробная тренировка оказывает наши сердца до 80% (или плюс) это норма. Благодаря этому, мы в конечном итоге сжигания калорий как во время тренировки и после тренировки (до 38 часов). Это называется избыток после упражнений потребление кислорода. Этот вид тренировки причиной быстрой потери жира на животе и увеличения гормона роста.

Подробнее о том, почему анаэробные упражнения.

Больше на пульс, так как анаэробные упражнения являются краткими, они повышают частоту сердечных сокращений в течение нескольких секунд, а затем он возвращается к нормальной жизни, но если вы хотите, чтобы улучшить ваш сердечный ритм, в соответствии аэробные упражнения будет делать работу лучше, чем анаэробные упражнения.

Подробнее на аэробных и анаэробных упражнений здесь

+140
Reed Shilts 24 дек. 2018 г., 20:44:49

Я аплодирую вам за инициативу, чтобы улучшить свое здоровье и фитнес.

В моей практике как физиотерапевт, я использую приседания для клиентов, независимо от их возраста или веса. Сквот-это такое мощное упражнение, которое сочетает в себе сразу несколько групп мышц на нижних конечностях и ядро. Много взрыва на дыбы!

Сказав это, я часто сам делаю много 'коучинг', чтобы обеспечить приседания выполняются правильно. Ибо если нет, он может причинить вред.

2 вещи, чтобы сосредоточиться на: форму и глубину приседа.

1) Форма - поставьте стул позади вас и начать движение, как если бы вы собирались сидеть в стуле. Для этого необходимо согнуть в бедрах. Цель для сиденья. Слишком много людей сгибаются только в коленях с этим устанавливать много стресса на колени, а также потенциально перенапряга мышцы вдоль передней части бедра (четырехглавой). Вы не должны упускать из виду ваших ног в течение всего маневра. Старайтесь поддерживать напряжение в мышцах живота также.

2) Вы не должны (и не должны!) быть озабочены тем, как глубоко вы выполните присед. Если сидя в кресле, я говорил о балансе, ваши бедра будут позиционироваться выше, чем колени, возможно, значительно. это поможет гарантировать, что вы не идете слишком глубоко.

Заключительные мысли: * Потерять 10# вес сейчас. Вес тела надо много, достаточно для того, что вы надеетесь достичь в этой ранней стадии.

  • Я ответил исходя из имеющихся знаний, предусмотренный в ваш вопрос и с предположением, что у вас нет никаких ортопедических проблем или другие противопоказания для выполнения приседаний. В данном случае, я бы посоветовала консультироваться с соответствующим врачом, чтобы рассмотреть ваши варианты фитнес.
+61
Mugunth 21 авг. 2018 г., 13:40:15

"Ненужность" может быть слишком сильная фраза. Исследования показывают, что вы на самом деле связывают людей, делать упражнения изоляции видела набирает силу и размер мышц. (жирным добавленные мной для наглядности).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5744434/

В то время как обе группы значительно возросла кардиореспираторный фитнес и максимальная сила, ... нет различия были найдены для состава тела.

Хотя он отмечает:

улучшения в МДЖ (суставы) группы были выше, чем на SJ (Один сустав) в... Иначе VO2max, жим лежа на 1 ПМ ..., колена расширение 1 м. п. ... и присед 1 ПМ. В заключение, когда общий объем работы был приравнен, Программ РТ с участием упражнения МДЖ представляется более эффективным для повышение мышечной силы и максимального потребления кислорода, чем программы с участием упражнения СЖ...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23537028

Произошло существенное (Р < 0,05) увеличение МТ (мышечная толщина) ... и ПТ (максимальный крутящий момент) ... в обе группы, но межгрупповые различия

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26244600

Обе группы существенно выросли 1ПМ на сгиб локтя ..., расширение ..., ВСК (согнутой рукой, окружность)..., и AMC (окружность мышц руки).... Сравнение между группами не выявлено существенных различий в любую переменную.

Вынос заключается в том, что вы можете построить мышцы делает только один-совместный, изолирующих упражнений. Однако, существует очень мало в мульти-объединить упражнения. Это означает, что лучшее, что вы можете сделать, чтобы построить свой приседать приседать больше. Нет основным преимуществом для добавления жимы ногами и завитками ног.

Некоторые односторонние упражнения как выпад также использованы для того чтобы исправить дисбаланс мышц , при которой одна сторона тела сильнее, чем другие (разного рода дисбаланс, который вопрос задавал о).

+26
David Abbey 9 сент. 2016 г., 14:07:39

Пока вы едите достаточное количество калорий, бега тренировки и отжимания, не будут мешать друг другу.

+16
jmingov 17 янв. 2012 г., 0:15:04

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil