Может упражнения, такие как приседания, выпады и отжимания, бег и заменить бег, чтобы похудеть?

Из-за травмы правого колена, он исключает меня из занятий, таких как бег и бег, как он помещает значительное напряжение и интенсивность, что приводит в боли.

Так как я набрал вес с момента аварии, я, пытаясь сбросить жир путем увеличения частоты сердечных сокращений, используя приседания и выпады ходьбой с гантелями с последующим отжимания и альпинистов.

Это мой нынешний режим

Параллельные приседания

4 подхода и 10 повторений - 132 фунтов/60 кг параллельные приседания поддерживается скамейке. Я использовал скамью для сигнала глубина самозахват, а также предупредить дальнейшее повреждение колена.

enter image description here

Прогулки выпады

4 комплекта - 38 кг/17 кг аналогична форме здесь. Расстояние варьируется. Как я измеряю это примерно 10 шагов в общей сложности.

Отжимания

4 подхода и 10 повторений алмазных отжиманий, затем 30 второй альпинистов

4 подхода и 10 повторений снижения отжиманий, затем 30 секунд альпинистов.

Однако я не уверен, если это эффективный способ потерять жир и нарастить мышечную массу.

Я понимаю, что диета играет критически важную роль и пытается урезать сладости, в том числе натуральных, таких как фрукты. Однако я обнаружил, что это приводит к потере энергии. Мой рацион в основном состоит из овощей и бобовых и, как маленький белый рис, я могу уйти. Я не беру другие углеводы, такие как хлеб, макаронные изделия и т. д. Я также ограничить потребление сыра и кремы, например, кокосовое.

Редактировать

Было отмечено, что мой пост может быть дублировать пост о различиях между аэробные анаэробные упражнения. Я хотел бы указать на конкретный вопрос, Может ли упражнения я выполняю поможет избавиться от жира в отличие от различий.

+361
marlenyv 11 янв. 2011 г., 23:00:42
30 ответов

Магазин отличные кроссовки для бега, пеших прогулок и вообще отдыха. Я считаю, что бег босиком улучшилась мой фитнес, а также общие эксплуатационные свойства -- даже с обычной обувью. Но они обладают интересной особенностью, что моя жена любит, чтобы напомнить мне: они воняют. Не просто немного воняет. Это "положить те вещи, на внутреннем дворике и пойти принять душ" уровень вони.

Штаты вибрам, что вы можете мыть свой магазин в стиральную машину, а затем сухой воздух. Это позволяет избавиться от вони на короткий срок, но оно обычно возвращается после того, как носить обувь несколько раз. Если я ношу Injinji носки с ботинками он держит вонь, но это не будет практичным раз Миннеаполис выходит из арктической зимы.

Ради моего брака, что лучший способ сохранить мой магазин от смердящего?

+968
Hakim Zerbout 03 февр. '09 в 4:24

"Я слышал много людей жалуется на не снижение веса после недели"

Это те же люди, которые прыгают от программы к программе, ожидая быстрых результатов. Они также добры вскочить на последнюю потерю веса ФАД/подножку. Не будь таким парнем :)

"Я также слышал, как люди не видя/чувствуя разницу через месяц или около того"

Эти ребята имеют терпение; однако, они нуждаются в законной информации и обратной связи. И честно говоря, потери веса или силовая тренировка, я ожидаю увидеть некоторые результаты в течение месяца. Результат не обязательно должен быть из ряда вон; это не должны быть заметны на глаз; однако, это должно ощущаться.

Для того, чтобы ожидать таких результатов за месяц, я думаю, что человек

  • должно быть совершено в программу вполне возможно (строго следила за процессом, оборудование, форма и т. д.).
  • должны иметь некоторый критерий для измерения (обычно до и после фото/цифры).
  • должны быть реалистичными в своих ожиданиях.
  • должны быть более обеспокоены прогрессии, чем конкретные цифры.
  • должны быть честны с собой о своих усилиях/интенсивности.

Если я следую программе потери веса и не вижу результата в месяц, это значит, что я делаю что-то неправильно. То же самое идет для моего подъема веса тренировки. Очень важно то, что я ищу-это прогрессия (то, что показывает, что я двигаюсь в правильном направлении).

Я не была в программе, в которой я не видел результаты в течение этого срока; однако, если я окажусь в одном, я буду следовать выше списка, чтобы определить, что я, возможно, пропустили. Если я не мог найти какой-либо причине, мне придется подправить программу (а также задать/исследования, чтобы определить, что могло пойти не так) , чтобы определить, есть ли разница.

Если нет прогрессии в 2 месяца, программа не для меня.

+963
Brendan Jackson 6 июл. 2016 г., 5:15:52
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Да, вы будете продолжать делать успехи на другие упражнения, Если вы диета на точке. Хотя, если ты не приседа и тяги, прогресс и прирост будет замедляться. Вприсядку более чем достаточно тяги инициирует гормональный ответ в организме, как тестостерон и гормон роста.

+934
Christopher Shroba 26 янв. 2010 г., 21:54:22

Нет правильного способа ответить на этот вопрос, так как ответ будет зависеть от вашего подхода к тяжелой атлетике.

Лучший совет, который я могу честно назвать это "не перестарайся".

Вообще говоря: как долго, как вы сделать правильный выбор упражнения правильно и с достаточной интенсивностью, результаты не заставят себя ждать.

Смотреть на то, как разработали пауэрлифтер ноги, на своем примере, что упражнения группировка не надо.

+881
mark candaras 2 июл. 2019 г., 9:13:59

В течение каждого тренировочного цикла марафон, Наши группы всегда включает как минимум одну тренировку Хилл каждую неделю. (Для двойной марафон городах мы делаем один раз в неделю). Там нет установленного времени, чтобы сделать наши холмы, вместо этого, мы сконцентрируемся на хорошей форме, идущих вверх и вниз по склону. В начале, я может работать медленно, и я положил все мое внимание на форму. Я всегда стараюсь завершить дистанцию, даже если я хожу большую часть холмов.

В конце цикла, я считаю, что усилий значительно легче, чем было в начале и холмам окупиться даже на плоском ходу. (Как В Чикаго).

Я хотел бы использовать мои тренировки, чтобы получить выносливость и тренировки в тренажерном зале, чтобы набраться сил. ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы хорошие районы, чтобы сосредоточиться на прочность. Я никогда не находил, что тренажерный зал строит любой аэробной мощности на холмы.

Чтобы действительно повысить выносливость мы также смешать в запустить ЛСД включения холмы.

+801
Iwanna Anita Christina Scott 1 февр. 2010 г., 22:23:45

Около месяца назад я начала бегать каждые пару дней после того, как полностью сидячий за ... ну, по сути, всю свою жизнь. Мне 23 года, 5'11", 155 фунтов, никогда не делал регулярная физическая активность любого рода до этого (кроме урока физкультуры, подъеме несколько весов каждый сейчас и потом, и т. д.)

Я на 100% здоров, но я заметил, что мой пульс, кажется, немного необычно. Мой пульс находится на достаточно низком уровне в 55 ударов в минуту, и когда я бегу, я могу остаться между 180 и 190 уд. в течение достаточно длительного времени (минимум 45 минут). Сегодня, после 30 мин бега на 185 ударов в минуту, я попытался спринте впервые (за 5 сек), и мой пульс поднялся до 210 ударов в минуту. Где-то между 195 и 205, должно быть, где мое тело переступил порог лактата. Тогда я притормозил и пошел еще на 15 минут при 190 уд / мин, все без каких-либо неприятных физических симптомов (таких как тошнота, головокружение, или что-то).

Прошу считать мой пульс монитор правильно, если только ради спора, поскольку я проверил несколько и все они дают одинаковые результаты. Кроме того, мой пульс не кажется аномально колеблются, поэтому нерегулярное биение сердца или жэ, наверное, не причина.

Сказав Все это, я определенно не какой-то супер-спортсмена: скорость, с которой я бегу с этого пульс не высокий (около 10 км/ч при 190 уд / мин) и мое выступление в целом не велик.

На мой вопрос что это означает с точки зрения моего физического здоровья, если это ничего не значит. Я не прошу здесь медицинский вопрос, Мое сердце в полном порядке, что было подтверждено врачами.

Значит ли это, что (а) я необычайно подходят, (б) я необычайно непригодные или (C) он ничего не значит и только счетчики производительности? Если это (с), и это ничего не значит, я все еще любопытно, почему пульс может быть настолько необычной. Я знаю, что здесь никто не может дать мне точный ответ, без лишних подробностей, но, возможно, кто-то хочет гадать.

+786
David26th 15 сент. 2011 г., 1:16:57

Как ни работать?

Если я получаю сильнее грудь с любой случайной упражнение делает жим лежа подняться?

Или есть необходимость делать подобные упражнения, как отжимания и провалы, чтобы ни случилось?

+776
sans 30 дек. 2015 г., 0:42:18

Нет пищи, которая делает будущее потеря веса легче, чем любое другое.

Если вы хотите набрать вес, вам нужно построить рацион, где у вас есть избыток калорий за любой период времени.

Если вы хотите похудеть, вам нужно построить диету, когда у вас есть дефицит калорий за любой период времени.

Это все зависит от вашего использования калорий, веса, и самое главное как дисциплинированный вы на следующий план.

Моя любимая еда для набора веса коричневый рис. Всякий раз, когда у меня период, когда я хочу набрать вес и сила, я ем коричневый рис с почти каждый ужин. С рыбой, мясом, тунцом, вы называете его. Любой из них будет делать.

+650
Kaidul Islam 21 сент. 2017 г., 17:23:27

Я очень похожие размеры, но набухли красиво несколько лет назад и есть пару мыслей:

Советы вашего тренера звучит хорошо для быстрого бодибилдинг, но не за то, что это звучит, как вы хотите (подтянутое тело, плоский животик и т. д.). Если он говорит, что тебе делать бицепс завиток, потом бросить его и подготовить, чтобы провести несколько выходных читать слишком много противоречивых советов в интернете :)

Мышцы сжигают жир, поэтому если вы хотите избавиться от жира, это не больно, чтобы сделать некоторые гипертрофия быстро нарастить мышцы. Однако, я не слишком много внимания на размеры. Бицепс это мелочи по сравнению с ногами/основных/назад, так что дом их будет достичь ничего в плане сжигания жира. Сосредоточиться на основных (становая тяга, приседания, freeweights и т. д.), функциональный тренинг, а в качестве дополнительного бонуса вы будете ехать в среднем возрасте (или дальше) С это тело создано для работы. Поверь мне, это очень важно.

Здание АБС откровенно невозможно. Что вам нужно сделать, это избавиться от жира. Это такая же диета, как и все остальное. После того как вы создали хорошую основу мышечной ткани и являются умеренно нужным, переносите ваше внимание на высокоинтенсивные спринты, хороший рацион питания, избегать пива и молока и т. д. Пейте больше воды, что вы делаете не достаточно. Я также нашел Табата спринты сделал чудеса для меня, как это сделал короткий рывок стать веганом, но вы, вероятно, придется поэкспериментировать, чтобы выяснить, необходимо при каждом плато, чтобы держать вас происходит. Также - попробуйте измерить ваш жир (можно сделать сносно жира суппорты около 30$), и забудьте про весы.

мы выбрали делать функциональные тренировки, получить плоский живот, забыть свои бицепсы. К тому времени у вас есть животик, бицепсы все равно будут выглядеть великолепно. Также помните, чем быстрее он придет, тем быстрее она идет. Не ищите чудес, и даже после долгой зимы в передней части компьютера, вы все еще будете в состоянии продемонстрировать и найти свой 6-пакет.

+649
Popo Sandybanks 14 мая 2019 г., 1:38:43

По будням я занимаюсь кикбоксингом в течение часа под руководством признанного тренера в нашей области. Кикбоксинг помогает мне много, чтобы тонизировать тело и особенно в потере веса. Мой рост 5'10 и сейчас вес около 75. До прихода кикбоксингу около 3 месяцев назад мой вес был 81.

Вещь, которую я заметил в этом кикбоксинга заключается в том, что это не помогает мне делать хорошие мышцы, но это делает их сильнее, которая является положительным моментом. Но я хочу построить хорошие мышцы. Так что я думаю делать веса соревнованиях в тренажерный зал по выходным.

Поэтому, пожалуйста, может кто-нибудь предложить мне, я должен идти вперед с этой идеей или у вас есть лучше вариант вместо этого?

Любое предложение будет высоко ценится.

P. S. Я-письменный стол-жокей в качестве инженера программного обеспечения, и около 9 рабочих часов в будние дни.

+627
Jessica Alan 21 окт. 2013 г., 3:26:55

Да, сывороточный протеин может быть полезен для пожилых людей также. Журнала Американского колледжа питания, JACN, сообщает, что пожилые люди имеют большую потребность в белке, чем у молодых людей. Учитывая, что твоя мать упражнения, прием сывороточный протеин (или других биологических источников белка), особенно сразу после тренировки, вполне может помочь ей минимизировать связанные с возрастом атрофия мышц. Вот несколько ссылок:

JACN -

  • Белка счетов ткани на 30% всего тела с оборота белка, но скорость снижается до 20% или менее к 70-летнему возрасту. Результатом этого явления является то, что пожилые люди требуют больше белка/килограмм веса тела, чем молодые взрослые.

  • Высокий уровень белка в рационе не будет влиять на функцию почек у человека, который не имеет предрасполагающие заболевания почек.

  • .. требования для экзогенного белка не менее 1,0 г/кг массы тела с дополнительных сумм, необходимых для заживления ран и пролежней, для борьбы с инфекцией, или строить новые ткани для замены обычных потерь

  • Регулярные физические упражнения стимулируют белковые ткани оборота и поддержания мышечной массы. Однако, важно, что достаточного количества энергии и протеина предоставляются из внешних источников, так что мышечная ткань и другие белковые компоненты могут быть восстановлены.

По данным исследования, в январе 2008 года вопрос о "текущем отзыв в лечебном питании и метаболического ухода",

  • Пожилые люди все еще в состоянии реагировать как тренировки с отягощениями и анаболические сигналы, предоставляемые белок, предоставляются определенные аминокислоты, такие как лейцин, присутствуют. Сывороточные белки являются богатым источником этих незаменимых аминокислот и быстро поднять плазменных аминокислот, обеспечивая таким образом основу для сохранения мышечной массы. Несколько исследований с участием добавка сывороточный белок, как было показано, чтобы быть эффективным в увеличении влияния сопротивления упражнение, особенно если прием происходит в течение нескольких часов вокруг учений.

Даже если твоя мать упражнения может быть очень интенсивным, похоже, она находится на правильном пути, и добавление сывороточного протеина после ее упражнений может помочь сохранить мышечную массу и не навредить (если у нее есть заболевания почек, как @Evain камбалы заметили).

+622
Lachlan Duncan 8 сент. 2019 г., 6:52:58

Есть ли упражнения (или последовательности упражнений), которые работают так же группы мышц, как обычные приседания или приседания со сравнимой интенсивностью, но положить меньшую нагрузку на колено (безопаснее для коленей)?

Меня интересует только вес тела упражнения или те, которые используют только бесплатные гантелями или эспандерами.

Я задаю этот вопрос просто из интереса, а не потому что у меня есть колено проблемы или проблемы с приседания или приседания.

Было бы здорово, если вы могли бы включать некоторые учебно-научных ссылок, почему предложенные упражнения работают те же мышцы с одинаковой интенсивностью и почему они безопаснее для коленей.

+605
Luchi 19 окт. 2011 г., 4:41:25

Вы не делаете кардио, чтобы наращивать мышцы. Это важно для здоровья сердечно-сосудистой системы и это лучший способ для сжигания жира.

Так что это не "столько" важно, будешь ли ты делать эллиптический или беговая дорожка.

Просто убедитесь, что ваша скорость сердцебиения между оптимальной цене.

Например, для меня оптимальный диапазон 140-160.

Если вы не имеете никакую идею о, то обратитесь за помощью к тренеру в вашем зале или врача.

Есть также некоторые калькуляторы в интернете, которые могут дать вам общее представление.

+594
Mark Kang 2 июл. 2010 г., 18:23:38

Я путешествую в течение длительного периода и не в состоянии посещать спортзал на регулярной основе, и не иметь оборудования, как гантели. Я стремился сделать тренировки всего тела, но до сих пор не могу найти упражнения для плеч. Можете ли вы порекомендовать один?

Мои варианты на данный момент:

  • стойка на руках отжимания. Я не очень хорош в рукопашном бою стоящего сейчас (даже на стене), но я тренируюсь. Также кажется, что это упражнение имеет ограниченную амплитуду, потому что нужно что-то делать с твоей головой ударился о пол :)

  • подтягивания. Редко, так как это действительно трудно найти турник в большинстве мест, где я живу.

+535
user2141875 18 нояб. 2013 г., 15:11:21

Если вы ищите способы улучшить свой бицепс мышцы, много упражнений можно делать.

Отличный способ-это прыжки на бар (который можно использовать для подтягивания), становится головой выше ворот, а затем очень медленно опустите себя вниз. Повторять это 5 раз будет оставить вас очень истощен, но повторения с течением времени будут радикально улучшить свои бицепсы.

Если вы ищете хороший способ тренировать другие мышцы, простой способ сделать это 15, 12, 10, 8, 6, 4 метод. Вы начинаете на легкий вес для себя, и делать 15 повторений. Двигаться он вес немного ниже, и у 12 из них. Продолжаем снижать вес, пока вы не получите до 4. Если вы можете сделать 4 это вес, снизить его еще дальше и дальше, пока вы больше не может.

+463
Kunal Khandelwal 10 мая 2010 г., 8:07:23

Есть абсолютная возможность вашей испытывает обезвоживание. Я бы рассмотреть вопрос об увеличении потребление воды перед тренировкой значительно.

+421
aLaYa71 10 мая 2019 г., 0:34:57

Просто как вы не можете нацелить потерю веса, нельзя набирать жир. Однако, делая регионах вашего тела больше , можно целенаправленно делать специальные упражнения, чтобы добавить мышцы.

Добавление мышца будет также помочь вам потерять жир , увеличивая ваш отдыхая метаболически тариф. Думаю, это количество калорий ваш организм сжигает в состоянии покоя. Например:

  • Худой, мускулистое тело строителя может сжечь 4000 калорий в день (ничего не делая).

  • Бережливой модели (мало мышц) может только сжечь 1500 калорий в день (ничего не делая)


Рассмотрим, что требуется вашему телу для построения мышц

  • Правильное питание необходимо для построения мышц. Вам нужно достаточное количество белка и углеводов и жиров для топлива и повысить отдачу от ваших тренировок.

  • Вам тоже нужен отдых и время восстановления между тренировками, чтобы позволить вашему телу, чтобы восстановить и увеличить мышечную массу.

  • Вы не растут мышцы во время тренировки, а между тренировками.


Думаю, эти ресурсы как ведро воды

  • Чем чаще ковша - тем быстрее вы сможете набрать мышечную массу.
  • Чем бессодержательнее параши - тем труднее построить больше мышц.

Для каждого сила тренировку вы выполняете:

  • Взять пригоршню воды из ведра. Чем тяжелее вы тренируетесь, тем больше пригоршню воды вы возьмете с ведро.

Как вы пополняете свои мышцы и энергоснабжения , отдыхая и питаясь эффективно - вы уверяете, что у вас есть все необходимые ресурсы, необходимые для наращивания мышечной массы. Другими словами:

  • Ты наполняешь ведро

Проблема с делать 90 минут кардио заключается в том, что вы рисуете на одни и те же ресурсы, что у вас есть для наращивания мышечной массы. Другими словами:

  • Вы съедите больше ложек из вашего ведра.

Это не только означает меньшее количество ресурсов, которые доступны для наращивания мышечной массы, но поскольку ваше выздоровление идет на компромисс.

  • Это становится еще труднее наполнить ведро.

Это не значит, что вы не можете сделать кардио, а мышцы. Это просто означает, что вы должны выполнять кардио, что минимальное влияние на ресурсы, необходимые для наращивания мышечной массы - такой как, короче, более интенсивные формы кардиотренировки.

+401
cindygauthier 16 июн. 2013 г., 20:34:46

Чтобы быть здоровым, мы должны осуществлять не менее х часов в неделю, можно прочитать здесь и здесь. Но это зависит от человека? Оно должно быть разбить на куски или она может безопасно быть упакованы, например, в субботу + воскресенье? И какой бы самый безопасный показатель для минимальной еженедельной эффективность упражнений для обеспечения оптимального здоровья?

+366
Kevin McMurphy 23 нояб. 2018 г., 18:58:12

Да они могут, я даже рекомендую делать их в виде круга и сократить период отдыха. экс. Один комплект один комплект один комплект приседания отжимания выпады - 60сек отдохнуть и повторить. Возможно, вы захотите взглянуть на штангу комплексы в дополнение к некоторые комбинации идей... например: https://www.t-nation.com/training/screw-cardio-four-complexes-for-a-shredded-physique

+359
Haci Oguz 28 нояб. 2018 г., 12:17:52

Креатин загрузка имеет только одно преимущество, достигая максимального насыщения после 5 дней по сравнению с почти 20 дней без нагрузки. Как только мышцы достигли точки насыщения эффект тот же.

Чрезмерное использование креатина вызывает проблем, так как она имеет свойство оседать в кишечнике и привести к беде. Кто-нибудь с болезнями почек следует избегать приема креатина, но есть немного свидетельств того, что это может привести к повреждению здоровой почки, а чрезмерное количество вряд ли сделают это в крови.

Организм получает креатин из рациона, но это также создает он сам. В то время как потребление креатина это останавливает и фокусирует его энергию на создание других полезных веществ, таких как антиоксиданты. Это дает пользователям креатина дополнительную пользу для здоровья иметь здоровые системы метилирования

+357
Djokester 16 апр. 2019 г., 12:28:21

Моя жизнь фитнес-стационарный вертикальный велотренажер-это катастрофа. Узкие вырыли место в моей croch и создавали болезненный простаты. Я была агрессивной эксплуатации мотоцикла. Я была в шоке, когда мой тест на ПСА был повышен. Я перестал использовать велосипед и позволили моей воспаленной croch, чтобы исцелить и мой пса снизился до нормы. Я бы только использовать теперь лежачий велосипед, чтобы облегчить подшипник вниз на мой croch и носить байкерские шорты.

+339
appleuser187 19 янв. 2011 г., 5:52:02

Если у вас есть доступ к трассе, которая является лучшим местом, чтобы увеличить вашу скорость. Поскольку вы в основном заинтересованы в быстрые взрывы скорости, вы должны сосредоточиться на повторы и интервалы. Вы могли бы начать с 100м повторяет и даже лестницы, где вы 2x100m, 1x200m, 1x400, 1x200, 2x100. Вы должны делать 30 секунд восстановления между каждым набором.

Следующее упражнение будет холмах. Найти 400М-Хилл (или нескольких) и сделать 5х Хилл х 5 комплектов с восстановления между каждым набором.

Темпо работает также поможет увеличить вашу выносливость.

+324
Nader Karass 30 окт. 2012 г., 5:05:49

Я бы предложил придерживаться здорового питания и делать некоторые плиометрика помимо бега. Когда я начал заниматься плиометрикой перед стартом тренировки, я начал видеть довольно значительные результаты, учитывая короткий промежуток времени, необходимый для плиометрикой. Это также отличный способ, чтобы растянуть до физической нагрузки, так что вы меньше склонность к травмам. Я не играю в футбол, но из того немногого, что я видел, я могу сказать, что совсем немного от. Это определенно помогает при спринте, так что я бы проверил. Вот еще информация, конкретно касающиеся футбол.

http://www.sport-fitness-advisor.com/plyometrics-for-soccer.html

Надеюсь, что это помогает.

+304
meera 23 авг. 2017 г., 6:23:41

Хотя я брал уроки плавания, когда я был ребенком, я никогда не был очень сильным и не освоил хорошей свободной форме стиле.

Сейчас 50, и пытающийся выполнить по триатлону (спринт). Как человек с частичной инвалидности, это очень важно для меня.

Одна вещь, которую я заметил, заключается в том, что я, кажется, не хватает воздуха на входе, дыхание при правильной свободной форме стиле. Мое тело, кажется, хочет использовать гораздо больше воздуха то, что я способен приносить. Кроме того, если я высуну голову из воды, чтобы дышать, я могу ходить только на короткое расстояние, а возвращаясь к моей любимой экономичного хода: боковой удар.

Ощущение, что от медленного удушья, как мне кажется, не имею возможности взять действительно хорошее дыхание.

Любые советы по преодолению этого ощущения? Любые советы о том, как стать удобными для суммы, полученные из воздуха?

+250
Christophe Gwynne 5 сент. 2010 г., 3:57:38

Я использую оба fitocracy и ежедневно сжигать, чтобы отслеживать мои тренировки. Я считаю, что одним из недостатков обоих из них состоит в том, что когда я делаю что-то вроде тела цепи рутины, я могу записать упражнений и повторений, но и дополнительную выгоду в виде кардио на калории составляет не поймали.

Я думал просто записать дополнительный "универсальный кардио" вместе - что-то вроде бега - но не уверена насчет параметров, я должен использовать. Моя первая идея была-записать то же количество времени, как упражнения, но я чувствую, что, безусловно, предполагает некоторые двойного подсчета, особенно в районе сжигать калории, так что я чувствую, может быть,... время * .67 может быть точным, но я до сих пор только гадать. Что является более точным способом для записи калорий сжечь цепи рутины?

+234
Benjamin Hejda 30 дек. 2010 г., 2:02:49

Высокий пять для работы на дому! Вы можете достичь превосходного уровня физической подготовки с помощью упражнений дома, если вы знаете, что вы делаете.

Во всяком случае, я помню, подтягивания с рюкзаком тоже. Однако рюкзак будет дисбаланс меня, поскольку она не была плотно обернута вокруг моего тела. Вот почему это гораздо лучше, взвешенных взять себя ремнем. Пояс позволит распределить позиции придает вес лучше. Также после того, как я сдал 20кг на взвешенные подтягиваний мой рюкзак начал медленно раздирают на части.

Еще одна причина, почему я предпочитаю пояс, к рюкзаку, что рюкзак лежит на верхней части тела, который работает во время подтягиваний. Таким образом, если рюкзак становится тяжелее, вы узнаете, что он мешает ваши плечи и спину правильно Flex для их полного потенциала во время подтягиваний.

Я знаю, ремни для взвешенного подтягиваний может быть дорогим, но вы можете избежать этого с помощью пояса каратэ, который стоит около 1-2$. Также я проверил мой пояс по карате в весовых подтягивания с 65kgs привязан ко мне. Я написал статью об использовании пояса каратэ в качестве замены дорогих грузовые пояса.

+229
Samuel Dalton 7 мар. 2016 г., 21:03:31

Я могу понять тот факт, что вы, вероятно, никогда не получите креатин в натуральных продуктах в достаточном количестве, как вы будете в коммерческом добавки. Кто-то принес "достаточно ли воды в аналогии с морской водой". Проблема немного сложнее, чем за нежелания принимать добавки связан с тем, что вы никогда не можете быть уверены, что еще вы собираетесь сделать в дополнение к тому, что обозначено. Больше дело "вы уверены, что там только морская вода в морской воде?"

+152
mp3por 4 дек. 2014 г., 2:39:35

Там на самом деле несколько вещей, которые вы делаете (кроме липосакции). Смотреть в портативное и SculpSure. Оба одобренных FDA. Нет опыта работы с портативное, будь у нас ScuplSure машины в нашем меди-спа, и я видел воочию работу. До 25% снижения жира на обработанных участках. В настоящее время утвержден на животе, боках, спине и внутренней/внешней поверхности бедер. Использует лазеры, чтобы сжигать жир прочь. Как правило, занимает около 12 недель, чтобы увидеть полные результаты.

Это, как говорится, для истинных тела рекомпозиции, комментарии и ответы выше верны - АБС (в основном) на кухне. Попасть в дефицит калорий, и остаться там. Я говорю в основном потому, что без прямой работы АБ, АБС не "поп", когда вы теряете вес.

+125
Dipankar Nalui 28 июл. 2013 г., 19:16:59

Используя недорогой гимнастический мяч, или некоторые другие стабильные платформы позволит увеличить видах груди Упражнения, которые вы можете сделать. Например, то вы могли бы выполнить муху гантели и гантели пуловер, а также гантели прессы.

В противном случае, вы можете заглянуть в:

  • Снижение отжимания с ногами на ступеньке.
  • Наклон отжимания с руками на лестницу.
+59
user3343173 1 апр. 2015 г., 10:39:33

Номер: да, на велосипеде лучше для коленей (и более того)

Езда на велосипеде значительно лучше, не только колени, но и лодыжки и весь ваш позвоночник. Тот факт, что вы нажимаете на педаль не повредит вашей колена, внезапные удары во время бега, это то, что будет больно вступить. Эти внезапные последствия также причина, почему это хуже для позвоночника и лодыжки.

Велоспорт на самом деле хороший спорт, если у вас есть проблемы с позвоночником, например, если у вас есть грыжи в пояснице.

Имейте в виду: вы сжигаете меньше калорий во время езды на велосипеде, чем эффективность, а вы работаете, поэтому, если ваша цель похудеть, вы должны иметь в виду, что вам придется потратить больше времени на велосипеде, чтобы сжечь такое же количество калорий.

+51
Michael Wilhite 29 мая 2011 г., 7:13:21

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil