Цели и эффективность предварительной тренировки добавки

При покупке в моем местном витамина магазине я заметил, что они были предварительно тренировки добавки. Я взял быстрый взгляд на них, и они, казалось, были предназначены, чтобы дать вам энергию. Все они, казалось, содержат кофеин.

  1. Эти добавки эффективно улучшает тренировки?
  2. Они действительно лучше, то принимать таблетки кофеина? Или любой другой источник кофеина?
  3. Они выполняют любые другие функции, которые могут быть не в курсе?
+192
DNik 14 сент. 2018 г., 5:59:50
35 ответов

Когда это лучшее время, чтобы делать прогулки фермера?

Это может служить разминкой перед присед или жим жим?

+980
hxsquid 03 февр. '09 в 4:24

Ну, у мужчин живота, где больше всего жира находится . Как сказал Рон, бега не достаточно. Вам нужно идти в тренажерный зал или вы можете начать ходить в бассейн, если есть бассейн рядом

+953
Homagium 14 янв. 2012 г., 13:26:48
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я заболела, грипп или другая инфекция. Я знаю, что мне пришлось приостановить тренировки. На этот раз это было 2 недели, так что ничего особенного. Это случается со мной время от времени, и обычно 2-3 недели будут потеряны. Затем проходит еще 2-4 недели, чтобы вернуться к весам у меня перед приостановкой.

Мой план на получение обратно - следующим образом:

Первую тренировку. Я делаю половину веса - просто чтобы узнать, все ли в порядке. Я узнал, что это может случиться так, что я чувствую себя хорошо, но мое тело по-прежнему плохо. Поэтому я начну с малого, а потом вам с выше. На каждой тренировке, где-то в середине я проверить, если больший вес не является проблемой - в начале выше, значит +20%. Если это работает тогда, следующий тренинг означает +10%. Как правило, это слишком много. Также, как правило, один набор-это не проблема, но весь тренинг-это другая история.

Мой вопрос достаточно прост. Я могу сделать это лучше? Я могу быстрее восстановиться? Может быть, лучше пойти с "нормального" веса и не менее лучше, затем медленно поднимаемся? Пожалуйста, поделитесь своими идеями, советами, опытом. Каждый ответ-добро пожаловать!

+942
Ryyuou 11 нояб. 2018 г., 15:55:29

Аминокислоты могут подвергаться денатурации из-за жары..и тепловая энергия вырабатывается от движения лопастей блендера..так что да теоретически аминокислот может быть денатурированный таким образом

+941
REB 7 июл. 2012 г., 14:56:30

Издержки работы, как правило, более трудным для прогресса в чем-нибудь еще. Первое, что вы должны понимать-это понятие эквивалентно усилий. Это один из способов, что многие стеклоподъемника отслеживать прогресс и решить, если что 8 РМ (ПМ) был на самом деле больше усилий, чем в прошлом месяце 5 РМ.

Все они примерно одинаковые усилия на 1 ПМ:

  • 95%, 2 повторений
  • 90%, 3 Репс
  • 87.5%, 4 Повторений
  • 85%, 5 повторений
  • 80%, 8 повторений
  • 75%, 10 повторений
  • 70%, 12 повторений

Теперь, если мы делаем математику на увеличение веса мы находим:

45 / 50 = 0.9 = 90%

Вы только что вскочил с примерно на 10% больше. Когда мы определяем повторений, мы видим, что то, что мы можем ожидать новый 1 ПМ:

45 / .875 = 51.4 фунтов

(когда выяснить предполагаемый 1ПМ, делим на процент эквивалентных усилий).

Большую часть времени мы делаем лучше с 5% роста или снижения. В качестве весов будет тяжелее, скачки более низкий процент. Например, прыгает от 85 фунтов до 90 фунтов составляет чуть более 5% и не чувствовать, как невероятно трудно.

Гантели являются проблемой, потому что выше 10-15 кг увеличивает все 5 ЛБ прыжков.

Рекомендуется менять

Пока вы можете работать с гораздо более тяжелыми гантелями вам, вероятно, придется толкать повторений больше.

Идти по крайней мере 5 повторений подряд, если вы хотите быть в состоянии поразить 50 фунтов на 2. Лично я считаю, толкая меня повторений до 8, прежде чем подниматься в весе работает лучше для меня.

50 / .95 = 52.6 кг (цель максимум)

45 / .85 = 52.9 кг (необходимо лишь иметь возможность получить 2 по 50)

45 / .8 = 56.2 кг (должен легко принять, что 2 по 50)

Понижение ваших усилий при меньшем весе дает больше возможностей для работы с тяжелым весом. Это также помогает создать импульс, который будет держать вас более мотивированы.

Также Пересмотреть Свою Технику

Видео себя. Вы найдете, что вы можете поместить больше веса в ваших руках, все лучше, чем вы можете просто работать тяжелее.

+871
invebit 12 мар. 2018 г., 10:08:38

Если потеря веса является вашей основной целью. Затем вы должны увеличить свой базальный метаболизм, чтобы сжечь больше жира во время отдыха. Попробуйте сосредоточиться на больших мышечных групп, таких как ноги, грудь, спину и плечи, делая высокой интенсивности основным упражнениям, как приседания, жим лежа, широта тянуть и смерть лифт

Попробуйте посмотреть на программы выглядит дополнительные примеры занятий...

Конечно, вы должны тренировать каждую мышцу в меру. Акцент на движения, а не группы мышц. Ваши мышцы, но и инструменты. Компетентность движение окончательность...

+865
Whrs 6 авг. 2016 г., 17:39:04

Динамическая разминка - Вы упомянули растяжка перед тренировкой. Рассмотрим динамическую разминку , а не статическое растяжение.

Физиотерапия - также, поскольку у вас есть многократным деформациям, вам может потребоваться физическая терапия для улучшения постурального выравнивания и мягких тканей ограничения. Они будут оценивать, где вы находитесь туго и где ты слаб, и даст вам конкретные упражнения для исправления дисбаланса.

Миофасциальный релиз - используя поролоновый валик или теннисный мячик может помочь вам освободить труднодоступных местах.

+833
gabrielee 6 янв. 2012 г., 22:48:22

У меня было заблуждение , что делать много упражнения/хрусты помогает уменьшить живота жир. Я хочу набрать вес на данный момент, по которым я считаю, что я должен следовать за избытка калорий питании. Но, если я не ошибаюсь, делать кардио вместе со следующими дефицит калорий в рационе помогает уменьшить живота жир, а также общие жировые отложения быстрее. Итак, мой вопрос заключается в том, как уменьшить живота жир и накачаться одновременно по следующим остаток калории диета?

+797
kraf 14 июл. 2018 г., 16:51:40

Поздравляем! Я делаю то же самое, хотя я начиная с половины марафона. Я новичок в бега в течение длительного периода времени. Я убедился, что у меня была хорошая база работает 30 минут четыре дня в неделю, прежде чем я начал обучение за половину. Затем я взяла половину 12-недельную программу подготовки к полумарафону, который медленно увеличивается расстояние каждое воскресенье. У меня есть два свободных дня в неделю. Я ввожу четыре недели, так что теперь начинается настоящая работа. Удачи вам и я очень рада видеть, что есть другие, кто хочет работать на эллиптическом.

+793
Lubos Mudrak 13 мая 2012 г., 5:47:35

Я всегда вспоминаю дитя природы Рика флера, когда я был еще мальчиком, и его старик обвисшей груди... Теперь я становлюсь старше и этот образ у меня глюки некоторые (так делает зеркало).

Я предполагаю, что определенные типы пуш-ап позиции лучше, чем другие, для поддержания формы и фирма Пэк по. Каковы они?

+792
Koegies 26 дек. 2017 г., 15:44:18

Starting position

После выполнения приседаний я часто чувствую локоть боли (или, может быть, крайняя усталость). Я бы хотел увидеть, если кто может предложить коррекцию формы, которые могут помочь уменьшить нагрузку, или если моя форма выглядит нормально, то, возможно, некоторые дополнительные рекомендации упражнения для укрепления колена.

Я использую ложное сцепление, и я чувствую, что я толкаю бар почти прямо вперед на плечи, чтобы сохранить его стабильным.

+785
Anton Stadie 4 янв. 2010 г., 17:12:11

Это похоже на чисто Барре упражнение. Чисто Барре новая версия калланетика. Методы использования высокая репутация, короткие изометрию круга в определенном положении для целевой глубокие постуральные мышцы. Оба они имеют в основе балета и типа пилатес движется. Они могут быть очень эффективными в планировании глубокие постуральные мышцы.

+707
Eugene Lomov 7 авг. 2014 г., 17:45:09

24 лет. ЧСС составляет 63 ударов в минуту. Я Вес 150 фунтов, 5'3 фута. У меня астма, но я принимаю ингаляторы, прежде чем я тренировки. С или без моего ингаляторы мой максимальный пульс не поднимается выше 140/141 даже когда я работаю в тренажерном зале интенсивно. Даже в том месте, где я думаю, я не могу подтолкнуть себя дальше, во время тренировки я запыхался, пульс находится всего в 140 БПМ. Я не очень супер подходят, по крайней мере, я так думаю. Я начал регулярно заниматься физическими упражнениями после около 2-3 лет без тренировки, а пульс все тот же. Для моего возраста мой максимальный пульс должен быть в пределах 180-190 ударов в минуту. Спросил тоже мне врач, но они сказали, что это нормально. Что я ищу-это конкретные примеры таких случаев, и почему это может быть так для меня? Каких-либо конкретных причин?

+705
Anti Flag 23 дек. 2011 г., 13:53:30

Хорошее дыхательное упражнение, которые вы должны рассмотреть во время пробежки, чтобы закрыть рот во время процесса. Хотя не было исследований, чтобы предположить, что это не имеет значения, если вы дышите через нос или рот, я решительно выступает за носового дыхания во время бега/бега трусцой. Причина в том, что когда вы дышите через нос, он заставляет вас дышать из желудка и заставляет вас быть более спокойным, так как это замедляет дышит. Я всегда бегу в эту сторону и я могу работать вечно и не чувствую, что я бегу из дыхания но как только я открываю рот, я чувствую, что моя грудь попадает слишком много воздуха. Мое предложение для вас, чтобы закрыть рот во время бега и выполнить левый правый дыхательные упражнения, предложенные в Answer1 по @Деев и посмотреть, как это работает для вас. Попробуйте гидрат часов перед запуском. Это всегда лучше, чтобы быть увлажненной часов перед тем, как бежать, чем пытаться гидрата во время бега. Урок: пить все время, так что если когда-нибудь вы чувствуете, как бег, вы будете хорошо идти.

+698
codyogden 12 янв. 2014 г., 8:48:14

Какие данные ты говоришь об Эрике? Некоторые группы мышц наверняка лучше реагируют на больший объем или большее время под напряжением, если цель-гипертрофия. Кроме того, соответствующий объем будет варьироваться между отдельными людьми на основе личных генетики. Например, если вы делаете прочности и мощности цикла, вы можете делать от 1 до 5 повторений в жиме лежа. Но вы собираетесь использовать эту схему повторений и вес для задних дельтовидных? Конечно, нет, это будет вялотекущим, эти мышцы никогда не будут реагировать на низкое число повторений с высоким весом. Вы просто чит с помощью больших мышц и травмы риска. В дальнейшем, вы будете просто тратить свое время. Поэтому, все тренировки должны иметь некоторую смесь программы схем для разных групп мышц. Я хотел бы также предположить, что с ногами, вы всегда должны стремиться, чтобы подтолкнуть объем и вес в то время как всегда поддержания отличной формы.

+694
Daniel Costa 14 сент. 2011 г., 2:28:01

Я считаю, что почти каждый спортивный спортсмен и фитнес-гуру столкнулись с этой проблемой. Я решил уже, что делать, чтобы предотвратить подшучивание, но давайте скажем, что мы не следуем. Что можно сделать для лечения опрелостей?

+685
Bolotjusupov 9 июн. 2016 г., 9:20:35

Я бы порекомендовал квакер с молоком,йогурт,банан (вообще фрукты).Я не беру никогда сывороточного. Я не могу сказать, что сыворотка, если он больше получает, но, как тех, кого он может заменить.Надеюсь поможет

+647
deadguy 22 сент. 2010 г., 5:21:50

Комментарий, который вы получили выше правильный ответ : обратись к физиотерапевту.

Однако, идти к нему с достаточным количеством информации и предыдущая медицинская история/спорт. Вы говорите, что вы начали чувствовать эту боль "недавно". Что ты изменишь ? Вы начнете делать упражнения, вы не привыкли ? Увеличение повторений ? Что еще ? Или вы только начинаете работать ? Очевидно, что-то изменилось и является причиной вашей боли.

Поскольку это, кажется, не быть острой боли (например, надрыв мышцы или что-то подобное) это, вероятно, означает вы делаете что-то неправильно, т. е. вы не правильно двигается в упражнения, которые вы делаете, и вас начинают раздражать ваши структуры. Двигаться правильно означает переход с правильной технике и используя правильные мышцы с учетом вашей собственной анатомии.

Отдыхает, как правило, не путь, кроме острой боли. Очевидно, пока вы отдыхаете, ваши структуры заживет, Но как только вы возобновите упражнения, вы будете снова делать те же ошибки, и боль вернется. Понимаю вашу проблему движения (с помощью терапевта), продолжайте тренировки вокруг боли/травма для увеличения кровотока и восстановления и в конечном итоге возобновить нормальные тренировки с правильным движением.

+601
ag2231 21 июн. 2018 г., 17:23:01

Что такое гимнастический термин, стоя на четвереньках, поднимаясь в стойку на руках в управляемом режиме? То есть, не поднимая.

+572
airbear 10 апр. 2011 г., 5:43:56

Я верю вам, что вы почувствуете, как улучшить ваши быстро сокращающиеся мышечные волокна.

От bodybuilding.com:

Быстро сокращающиеся волокна позволяют создавать относительно высокое количество силу за короткий период. Взлет движения в спринте и прыжках в длину (когда нога находится в контакте с Землей за миллисекунду) являются прекрасные примеры этого.

в отличии от:

Медленно сокращающихся волокон, с другой стороны, вступают в игру во время чисто выносливость аспект этих событий. Сопротивление усталости, за счет в быстром темпе силой производства, является отличительной чертой этих волокон.

У тебя была хорошая идея с высокой интенсивностью упражнения, они развивают быстросокращающихся волокон при низкой интенсивности упражнений на выносливость развивать медленно сокращающихся волокон.

Вот несколько советов от сайт eHow статьи:

  1. Проанализировать наборы коротких спринтов два раза в неделю в дополнение к вашему регулярной рутиной тренировки. Максимум усилий разгоняется за расстояния между 20 и 50 метров дать ваши быстро сокращающиеся мышечные волокна фантастический тренировки.

  2. Добавить одну или две сессии уже спринт в еженедельные тренировки. Готовишься для более чем 50 метров, это крайне утомительно, так что беги эти спринты около 85 процентов усилий для достижения наилучших результатов. Упор на быстроту и плавность движения.

  3. Выделить время для тренировок. Исследования показывают прямую связь между максимальной силой и скоростью в целом, поэтому использование тяжелых весов чтобы сделать себя сильнее усилит ваши быстро сокращающиеся волокна.

Вы также можете попробовать изометрическая тренировка мышц, определяемый как:

Изометрию, так как она касается тренировки мышц, включает в себя напрягая мышцы от других мышц или в отношении объекта недвижимости, а длина мышцы остается неизменной. Для изометрической тренировки должны быть эффективные, это мышечное напряжение должно поддерживаться в течение определенного период времени.

+568
Shanzy 24 янв. 2010 г., 0:23:29

Если вы хотите похудеть, то в сухом остатке всегда будет калорий, так что если вы едите лишних углеводов, чтобы помочь с трассы, вы должны съесть калорий, чтобы сбалансировать его обратно.

Как уже было сказано, жиры не так легко доступны для энергии, как углеводы, поэтому они идеально подходят для низкой интенсивности упражнений, как ходьба и занимаемся нормальной повседневной деятельности.

Я культурист (раньше был бегун) - самое важное время для культуриста, чтобы взять в углеводов после тренировки, потому что когда организм истощен, он должен поглощать питательные вещества, как аминокислоты. Углеводы увеличивают уровень инсулина, что в свою очередь увеличивает способность организма к усвоению питательных веществ. Итак, культуристы принимают белка с углеводами после тренировки. Второй наиболее важный для культуристов в углеводов до тренировки для всех тем же причинам, что бегун принимает во углеводов до тренировки.

Отказ от ответственности...следующие просто моя вольная интерпретация того, что происходит в вашем теле во время бега.

Когда вы снимаете на пробежку и полны нервной энергии, и может быть, немного нервная, вы работаете на сахар в крови. Это не очень долго, прежде чем "осесть в ПАСЕ" и начать сжигать гликоген, который хранится в ваших мышцах, Когда вы едите углеводы.

Когда бегун "бьет в стену" он чувствует, как внезапная потеря энергии, а если вы никак не можете идти дальше. Я считаю, что это должна быть точка, в которой гликоген истощается.

Если вы нажимаете мимо стены и поддерживать высокий темп, несмотря на все сигналы ваше тело говорит вам, вы будете "обрести второе дыхание". На данный момент, я считаю, ваше тело перешло от сжигания гликогена в метаболизме белков для энергии. При физических нагрузках высокой интенсивности, жир не в качестве эффективного источника энергии, как мышечной ткани, так это не вероятно, что жир сжигается в первую очередь.

Иногда вы можете "снова врезался в стену". Если вы продолжаете настаивать прошлом, что очень долго и получите третий ветер, вы будете получить "кайф бегуна", который является ваше тело выпускает эндорфины, потому что это все, что вам осталось работать.

Я скучаю высокой бегуна.

+566
prizrak 27 мая 2012 г., 19:06:33

Я бы сказал это не об ожидании, если не о подготовке. Я видел, как люди, начиная с нуля(в плане бега, иначе в хороший фитнес) с 16 недель планы и успешно завершив свой первый марафон, так что я хочу сказать, что 5 месяцев у тебя впереди должно быть достаточно. однако не будем сходить с ума и установить некоторые реальные цели, если вы думаете, вы можете запустить полумарафон менее чем за 2 часа, потом 4 часа должна быть хорошей отправной цели, поэтому убедитесь, что вы нашли это уместно, что, как говорится попробовать придерживаться плана, не толкать его слишком сильно, не стоит недооценивать важность остальных дней, обратить внимание на питание и увлажнение (а не только до, во время и после тренировки), вы можете практиковать эти в длинных

+547
ev1lchris 1 авг. 2015 г., 18:32:28

Мой 25-летний брат пошел в спортзал два месяца назад. Он не один час тренировки, когда он ходит в тренажерный зал. Из-за чрезмерной работы в офисе, он не может ходить регулярно в тренажерный зал. Он принимает ежедневно, 30 грамм протеиновые коктейли.

Если он не ходит в тренажерный зал на целую неделю, но продолжает принимать протеиновые коктейли, это выгодно?

Или, опасно ли принимать протеиновые коктейли, пока не будет регулярно ходить в тренажерный зал?

Я знаю, что после тренировки есть два-три дня на восстановление. Я думаю, что нет необходимости для протеиновых коктейлей после этого период восстановления.

Если он не ходит в спортзал и продолжает принимать протеиновые коктейли, то есть шанс, что она будет преобразована в жир? Или это не превращается в жир, потому что это не жир?

+530
Don Cochran 25 сент. 2016 г., 21:14:52

Набрать вес ( желательно мышечной массы) и потеря жира-это две совсем противоположные вещи. Вы не можете получить и потерять одновременно. Для получения, вам придется пойти на остаток калории диета и пихты потеря жира необходим дефицит калорий диета. Есть не какие-то “волшебные” упражнения. Вы можете контролировать количество жира выгоды, хотя при подъеме тяжелых, составных движений и кардио в свою рутину с специализированной диеты.

+515
Joey Cardenas 1 июн. 2012 г., 10:55:13

Эти вопросы непростые, потому что они по сути", как долго это часть строки" догадки типа.

Вы собираетесь начать видеть улучшение медленно, но верно, и в итоге вы получите уменьшение прибыли, где изменение на несколько градусов займет гораздо больше времени.

Молодец, что делаешь наклонился над рядами и становая тяга (действительно потрясающий упражнений), но вместо того, чтобы идти на это с физической терапии перспективным я бы очень рекомендую правильное и сбалансированное тренировки прочности. Убедитесь, что вы делаете некоторые из стоящих накладных работа с прессой, подливы, а также плоская или наклонная скамья прессования, а также. Даже отжимания лучше, чем ничего в этом отделе.

Ты попал в это положение, будучи из равновесия в первую очередь, поэтому пытаешься умные предпочтительном состоянии вашего организма вещей может показаться отличной идеей, но это не будет хорошо работать в долгосрочной перспективе.

+429
Shprot 21 янв. 2015 г., 7:38:37

Поэтому я заинтересован в использовании смазки ПАЗ(ГТГ), чтобы увеличить количество подтягивания и отжимания. Я новичок в силовом тренинге, поэтому я решил разместить мой вопрос здесь. Моя цель-увеличить силу, а не размер мышц. Я пытаюсь выяснить, как сбалансировать ГТГ регулярные силовые тренировки. Другими словами, если я продолжать делать силовые тренировки 3 дня в неделю, я бы просто добавить короткие ГТГ сессий в течение дня на дни тренировок и дни отдыха? Кроме того, можно осуществлять те же мышцы на моем ГТГ сессий, а в моей полной тренировки тела? Другими словами, если я делаю подтягивания ГТГ на протяжении дня или неделю, я могу еще сделать задние ряды или аналогичные упражнения во время моих регулярных тренировок?

Конечно, я не хочу перетренироваться. Я думаю, это может быть процесс проб и ошибок, чтобы увидеть, что работает для меня. Какие-либо предложения?

+402
user20738 8 февр. 2012 г., 1:58:22

Бег-это только одно из средств к цели фитнес. Лично я не была запущена в любой серьезной мощностью 22 лет, как я порвал ахиллово сухожилие (да, во множественном числе, а в обе сразу).

Любая деятельность, которая держит ваш пульс повышен (~70% ЧСС макс) в течение 30-45 минут за раз сделает. Держите вам в достаточно сеансов, чтобы общая 120 минут в неделю и ваши потребности кардио должны быть обработаны.

+382
Nishant Kumar 28 окт. 2013 г., 0:17:08

Мне 25 лет.
Мой рост 172.5 см.
Мой вес на сегодня(26-го апреля, 2013 г.) 54.3 кг.
Я был 56.5 кг, 4 недели назад.
Мой ИМТ 18.25.



У меня было очень тяжело купаться в этот период, охвачено около 75 км (Ах да, я пытаюсь стать хорошим пловцом).
Я ел много овощей, 2 яйца в день, много риса, орехи и проростки, но все-таки я теряю много веса.

Также я уставшая после каждого сеанса купания, а я потом спать на 2 часа.

Это действительно хорошо, чтобы быстро потерять столько веса?
Сколько будет чемпионом спортсменов ИМТ может быть (очень любопытно на что)?

+351
Chwastek 26 авг. 2012 г., 17:03:37

Да. Минус один. Вы будете разрушить ваши колени и бедра если вы носите утяжелители для ног в течение всего дня. Ваше тело не было сделано, чтобы справиться с лишним весом в конечностях для этого отрезка времени.

+331
Martini Lover 3 мар. 2012 г., 15:23:18

Я не согласен с утверждением, что “...почти все повороты ноги немного”. Я, как правило, меняют расположение ног, и я знаю других людей, которые также. Это включает в себя "нейтральной" (пальцы вперед) размещение.

Есть несколько причин, чтобы приседать с разных ног размещений. Исследования, 2013, последствия ноги положение при самозахват четырехглавой мышцы бедра: в электромиографические исследования показали, что нога размещение влияет на активацию определенных групп мышц. Были изучены четыре ноги размещений и последствия каждого из них были записаны с использованием электромиографии. Исследование показало, что размещение ноги активизируются те группы мышц по-разному в зависимости от расстановки ног.

Кроме того, в приседании кинематики и кинетики и их применение для тренировок, посмотрел:

“...изучение кинематики и кинетики динамический присед в отношении лодыжки, колена, бедра и позвоночника суставов и, во-вторых, обеспечить рекомендации, основанные на этих биомеханических факторов для оптимизации выполнение упражнений”.

В частности, в отношении размещения ног, статья может дать вам некоторое представление совет, который вы дали:

“Это говорит о том, что узкая позиция может быть предпочтительнее более широкая позиция если цель состоит в том, чтобы свести к минимуму сжимающей силы по колено. На другой стороны, узкий присед позицию привело к примерно 4 6 см больше жду перевода колена и, следовательно, большего сдвига по сравнению с умеренной или широкой позиции. Поэтому более устойчивую позицию может быть предпочтительнее для тех, кто ищет, чтобы свести к минимуму сдвиг в коленях (18).”

Далее в статье говорится:

“Некоторые исследования показывают, что различные приседания позиция изменяет мышечную рекрутирования. Эскамилло и соавт. (18) найден активности икроножной был 21% больше в узком и широком позицию. Маккоу и Мелроуз (45) сообщил широкой стойке значительно увеличилось активность ГМ и приводящая мышцы, с наибольшим активность проявляется в 140% ширина плеча. Нинос и соавт., Паоли и соавт., и Эскамилло и соавт. (20,50,53) также сообщили об увеличении мышечной крутящего момента тазобедренных разгибателей и приводящих мышц приседания в широкой позиции. Ширина позиции не было показано, что изменения мышечной активности в четырехглавой и подколенные сухожилия, однако (20,42).”

Учитывая комментарии выше, я, как правило, меняются мои размещения ногу на движения ног. Сюда входят приседания, жим ногами и разгибания ног. Я считаю, что вариация позволяет мне оптимизировать ноги на тренировке.

+221
Natalikoval 1 июн. 2015 г., 2:52:13

Я рекомендую покупать коврик в магазине, так что вы можете прикоснуться и почувствовать образец мат.

Как вы должны носить его? Чем тоньше коврик, тем легче она укладывается в одну сумку вместе с остальными твоими вещами.

Некоторые соображения в случае, если вы много потеете:

Для йога/стретчинг/пилатес/... иногда приходится закатать коврик до очень определенной высоте (меньше, чем высота кирпича), чтобы облегчить некоторые скрученных позах. Купить коврик, который не повреждена на ней сидеть (коврик в частично свернутых государства).

Также проверьте это, если мат по-прежнему чувствует себя хорошо с потными ладошками (или потные голые ноги). Это скользкая? Она впитает пот, как губка (и ты этого хочешь?) Насколько сложно будет удалить пот, или помыть коврик? Если полотенце положить на коврик в качестве второго слоя, как полотенце двигаться?

Если коврик слишком тонкий температуру пола будет пройти до конца. Если матрас толще, будет лучше утеплять.

+168
user19523 1 мая 2014 г., 15:42:28

Я стараюсь не смотреть прямо на солнце, но там было много ситуаций, когда Солнце находится в том направлении, куда мне нужно смотреть. Например, пока я бегу, солнце садится впереди меня, и я должен держать глаза на дороге, так что я не обе. Или, играя в теннис или волейбол, кто-то бьет мяч между мной и солнцем.

Даже если я ношу очки, это не достаточно эффективен, когда солнце почти прямо передо мной.

Иногда, избегая занятий спортом или тренировок, в часы заката не представляется возможным (мой плотный график) или Оборотная (событие не запланировано мной).

Я думаю, что мой лучший выбор, лучше солнцезащитные очки, но очки не рекламирую свои силы в плане того, как много света они блокируют.

+140
stella 1 апр. 2014 г., 13:36:00

Мне нужно набрать мышечную. Поэтому я говорю об упражнениях для увеличения мышц, такие как отжимания, подтягивания, толчок, подъемы и т. д.,

Мой метод делать это, сохраняя относительно больший вес и делать очень медленно. Для полагаю, что одним пуш-ап на полминуты. Как мудрый я делаю другие упражнения. Хотя никто из моих друзей не противоречить ему. Я не видел никого делать как я.

Так что, мои сомнения, что ли слишком большая медлительность при выполнении физических упражнений вызывает никаких вопросов или рекомендуемые?

+130
gmoker49 5 авг. 2017 г., 15:59:19

Я работаю в ночную смену и я обычно иду на пробежку, после чего около 6 часов утра. Я не чувствую себя свежим, потому что всю ночь растянуть.

Но проблема в том, что я отчаянно хочу, чтобы удалить мой живота жир и другие лишние жиры, поэтому я заставляю себя бежать.

У меня вопрос: если у меня есть только тот момент доступен, и я хочу, чтобы уменьшить жира в 1 месяц рекомендуется осуществлять таким образом? Если это не нормально, что я должен делать вместо этого?

Также я видел много людей работает в течение многих лет, но все еще много жира, который делает меня подавленным.

Так что это правильный способ осуществления или любой диеты, так что я могу удалить мой жир в течение одного месяца.

+124
user1424739 16 июл. 2013 г., 16:34:17

Тренировки-это большой стресс Buster и избавляет вас от него во время бега или в поднятии тяжестей (моя любимая делаете тяжелые приседания, несколько символично, толкает все, что стресс из-за всех сил!). Однако, это не жизнеспособно в офисе во время работы, когда стресс начинает вкрадываться и ты смотришь на задачи Gazillion в комплекте (так нет, я не могу просто выйти из офиса, пробежку и затем возвращение).

В моем случае, когда я под стрессом мой лоб чувствует себя "полной" или контракты бесконтрольно, даже если я стараюсь сознательно расслабьте. А есть какие-нибудь упражнения, которые будут препятствовать этому, либо позволяют контролировать это? Я имею в виду тот момент, когда это происходит не после (с осуществлении сделок с последствиями просто замечательно).

+107
caraca 4 февр. 2014 г., 4:10:08

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil