Какое безопасное расстояние для босиком по асфальту?

Я имею в виду не совсем босиком, я имею в виду, используя пальцы или что-то вроде Найк свободный ход 3.0, в моей перспективе я хорошо 10-13к в босиком, но после этого мои ноги получает много боли. Я думаю, что моя нога была гораздо сильнее, и может быть, это может быть хорошее расстояние для выполнения всего 10к босиком для поддержания более сильной ноги, а потом долго бегать с cushioner обуви..

Отредактированы: Мое тело вес 83k, а у меня рост 1.80, я думаю, что бег босиком может быть, может быть что-то для людей, вес <= 70 кг на дальние расстояния, но для тяжелых людей мы должны делать только 10к или использовать может быть средней подушке обуви, как Saucony Кинварра 3, что alows вы, чтобы бежать, как удар стопы бегуна, но позволяет запустить каблук-удар тоже.

+12
Danny Glastonbury 13 авг. 2019 г., 16:08:20
25 ответов

Я ищу альтернативные трицепс упражнения, используя вес тела, свободные веса или с машиной. Поворот: у меня локтем гольфиста. Не то, локоть гольфиста, который регулярно болит (на самом деле это никогда не помешает), но она по-прежнему чувствует себя странно, когда я сгибаю руку более чем на 90°, а его под тяжестью давления.

Из-за этого, такие упражнения, как отжимания, приседания, жим лежа не оптимальны для меня.

Вы можете думать о любых других трицепс упражнения, которые эффективны, но не требуют полного спектра движения рук?

(Извините за английский. Если вы не понимаете, пожалуйста, скажите мне, и я постараюсь уточнить.)

+998
Marjella Sailor 03 февр. '09 в 4:24

Я согласен с ответом @Бена как приседания, становая тяга и выпады хорошо глют упражнения. Кроме того, вы можете хотеть проверить на калланетику. Она основана на коротких, повторяющихся движений в конце серии. Этот подход главным образом ориентировано на глубокие ягодичные и тазобедренные мышцы, которые помогут в договор и поднять ягодицы. Мне жаль, что я не могу найти ссылку на картинку, которая показывает прогрессирование ягодицу линии подъема.

Другая аналогичная программа, используя эти небольшие изометрический тип сокращения-это чисто Барре.

Учитывая вашу цель затягивать и поднимать батокс, я думаю, вы будете счастливы с этих видов упражнений. Просто понимаю, что эти упражнения имеют дело только с сокращением занимаемого пространства. Если вы хотите похудеть, а также, соблюдать диетические принципы и соответствующие сжигания калорий упражнения, как ВИИТ.

+958
LongJamp 11 мая 2017 г., 18:37:12
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

АБ-колеса и такие продукты, как он может дать вам результаты гораздо быстрее, чем хрустит и приседаний в одиночку. Я бы посоветовал, что вы должны иметь почти идеальную форму при использовании колеса тип продуктов и должны держать мышцы живота жесткие, при тянущей и толкающей, а также ориентированы на поддержание высокого уровня и работает медленно. Это легко навредить себе при использовании этих типов помощников, я бы не рекомендовал их, если вы уже не в довольно приличном состоянии с хорошей до очень сильных рук, стенок грудной клетки, мышцы живота и нижней части спины вспомогательная мускулатура. Они могут быть очень сложным, рассмотрим сначала скамейку. Они предназначены для эргономики и с некоторой осторожностью может легко дать вам те же результаты, а также предлагает варианты, чтобы добавить вес на груди или в руках и быть в состоянии целевой "запасной шины". Насколько планкен идет, если вы не очень опасных местах на доске, то это всегда хорошее упражнение в любое свободное время. Я нахожу в между телевизионными программами и во время рекламы его хороший убийца времени. Всегда держите ваш основной жесткий, спина прямая, и работа над дыханием и сохраняя как можно дольше.

+880
Francisco Villegas 5 дек. 2014 г., 21:05:18

Как и все приседания вам нужна гибкость в икрах, ноги, бедра, таз, спину и плечи. Другие вопросы рассмотрели гибкость, необходимую для приседаний в целом:

Для накладных сквот , где руки над головой, плотно latissimuss мышцы ограничивают правильную накладные рукоятки позиционирования. Также, как вы упомянули, верхняя ловушка герметичность будет ограничивать лопатки от вращения в положении, и грудные мышцы герметичность и препятствует надлежащему плечо позиционирования, что важно для предотвращения травмы плеча и ударам с верхним позиционированием. Растяжение этих мышц поможет тебе добиться хороших накладные позиционирования рукоятки:

  • В широчайшая мышца начинается от подвздошного гребня и нижней части спины и перемещается вверх по спине и груди, чтобы вставить в плече (передней части плеча). Герметичность латов будет ограничивать движения плеча, а также спины и таза, которые важно иметь полный спектр с о приседе. Поза ребенка-это хорошая широта стрейч , она тянется по всей длине мышцы. Другие хорошие широта тянется:

  • Верхняя ловушка герметичность будут ограничивать нисходящее движение вашей лопатки или лопатки, что нужно, как ваша рука тянется над головой. Чтобы растянуть верхнюю ловушку, стабилизировать плечо в подавленном положении и слегка размяв шею, наклоняя голову в сторону, противоположную подмышку.

  • Грудные мышцы герметичность, как правило, тянуть плечи вперед из нейтрального выравнивания. Дверь стрейч хороший уик натяжкой, но эта стена плечевая пояс упражнение растягивает грудные мышцы во время заражения противоположные лопаточной мышцы. Если вы можете держать спину, плечи и запястья к стене во время это упражнение без труда, вы должны обладать достаточной подвижностью плеча по охране труда.

Как упоминалось ранее, работа с весом, который вы можете контролировать с хорошей форме. И запомните, что статическое растяжение не рекомендуется перед силовой тренинг Как ткани временно ослаб после статического stetches. Эти упражнения для увеличения дальности следует производить после того, как вы fininshed с тренировки или когда ваши ткани полностью прогретом.

+871
Rusted 25 февр. 2019 г., 13:08:36

Я бы сказал, что внешний вид размер не сильно влияет. Но я знаю из прошлого ошибки обучения, что если одна из сторон существенно слабее сила мудр тогда вы должны сделать некоторые упражнения изоляции, чтобы попытаться укрепить его. В противном случае это может привести к Ваше тело компенсацию в неправильном направлении и может привести к травме.

+802
Jonathan King 25 июл. 2016 г., 15:36:02

Это для меня звучит как Домс.

Особенно если вы не сделали этого типа сопротивление подготовки и форма была хорошей. Также болезненность вызвана Домс-это тупые, ноющие боли в пораженных мышцах.

Как говорится в статье:

Боль ощущается только тогда, когда мышца растягивается, стягивается или поставить под давлением, не тогда, когда он находится в покое.

Я считаю, что если я не работали в то время, а затем я попал в спортзал трудно эффект Домс хуже после первых нескольких сеансов. Болезненность, как правило, оставляет после приблизительно 72 часов. Но при регулярных тренировках эффект Домс становится все меньше и меньше (но не проходит).

Для лечения Домс вы можете попытаться увеличить кровоток к пораженной мышцы, возможно, делал как низкоинтенсивные тренировки, массаж, горячие ванны или посещение сауны.

Если же боль не так, как описано выше, и присутствует в состоянии покоя, то вы можете пораниться и, возможно, потребуется, чтобы отдохнуть от тренировок и, возможно, проконсультироваться с врачом.

+733
Mei Lim 13 янв. 2013 г., 5:21:54

У меня был точно такой опыт, как вы уже пусть не с пропуска, но с бегом. И через это испытание, я нашел решение этой проблемы через анализ собственной и триал-Н-ошибки, которая в конечном итоге работы. Я сказал " я " анализа, потому что различных консультаций, чтобы врачи не приведет меня к правильному выводу, хотя их протокол был абсолютно правильным. Современная медицина стремится не быть бедным "здорового".

Так как около 2 лет назад у меня начались проблемы, изнуряющая боль в щиколотке при большом волнении, покраснение и боль, что так плохо, я не мог пошевелить ногами, даже находясь в постели, ни встать, чтобы пописать. Пошел к врачам, сдал кровь проверил и обнаружил, что у меня высокая мочевая кислота, которая в них заключена была вызывает у меня боль подагра. Посадили меня на таблетки и мочевая кислота пошел в пределах нормального диапазона. Но я по-прежнему возникают те сильные боли.

"Самоанализ" - как сказала, моя боль картина была точно как у тебя. Короче говоря, я понял, что виной всему был "воздействия", я испытал при работе на твердых грунтах, таких как гудронированные дороги, площадки и т. д. Удара в ноги самое сложное, но и не так плохо, на коленях, которые сделали выставку " шум " и небольшая боль после проходит. Кстати, я также тренировался с пропуск на некоторое время и остановился в кратчайшие сроки после первой испытывает ваш тип боли. Я считаю, что 'скакать' действие в пропуск ставит огромную нагрузку на нижней области ноги [коленях и ниже], с помощью которых сухожилий и связок вам легко переутомляются. Это также имеет много общего с тем, как тяжелое тело, что эти нижние мышцы ног должны "поднять" во время весенней акции вприпрыжку вверх.

Врачи - они не могли понять, почему я до сих пор боль при мочевая кислота быть нормальным и только направил меня к более специалистов по МРТ и т. д. Я не хочу идти по этому пути, как они, наверное, могут только предложить физиотерапию и, возможно, попробовать операцию.

Что я делал / делаю - 1. Продолжить мочевой лекарства, так что нет высокой мочевой кислоты В причиной будущих повреждений суставов и костей [это только для длительного предотвращения возможных последствий в связи с высокой УА] 2. Остановил мой бег все вместе и перешли на плавание для кардиотренировок до сих пор. Удивлен пособие включает - более интенсивная тренировка сердечно-сосудистой системы, чем бег. Плавание ограничивает дыхание [под водой] и это тренирует легкие лучше, чем свободный поток воздуха во время работы. Она обучает и превращает верхнюю часть моего тела, которая дала мне больше трицепс, парни и дельтовидных. Это красивая часть - когда я пропустил тренировку, я мог бегать на беговые дорожки - "плавающие" пояс обеспечивает хорошее поглощение удара, или использовать эллиптический тренажер, который убирает ноги стучать на поверхности и у меня никогда не было боль вернулась немедленно.

Так вот мой опыт о том, как я решил эту [буквально] больно 2 лет плюс агонии - с без медицинского вмешательства. Возможно, вы тоже можете рассмотреть этот подход.

+724
Kryptic 31 дек. 2010 г., 7:03:39

Я собираюсь начать с того, работает и набирает вес-это то, что требует терпения, вы не получите большой за ночь. Большинство из нас работают в течение многих лет, чтобы достичь того, чего мы достигли.

Это, как говорится, это звучит, как ваша проблема не тренировки вы делаете, но еда, которую вы потребляете.

Чтобы набрать вес вам нужно правильно питаться, это легко же важно, как тренировки частью обретения. Вам действительно нужно поработать над comsuming больше калорий, потому что вы не можете ожидать, чтобы расти много всего только на 2000 калорий. Я бы не рекомендовал добавлять гейнер, это не сделает вас набрать вес вы хотите набрать (мышцы), а скорее помогут вам набрать больше жира.

Едят настоящую пищу по-прежнему лучший и самый здоровый способ расти. Попробуйте еды приготовительные дни вы не работаете, так что вы можете легко получить некоторые дополнительные продукты питания в течение дня, например на работе или сразу после тренировки.

Вы упомянули, что у вас болит мышц в течение 1-2 дней, это хороший знак, это означает, что в целом ваши тренировки достаточно интенсивны. Я бы тренировки немного дольше, чем 45 минут сам, но если это не вариант, нет смысла мне идти туда.

+676
Andrey Losev 16 янв. 2017 г., 10:03:05

Это разновидность танцевальной позе (Natarajasana):

enter image description here

это часто называют королем знакомых.

enter image description here

+645
n daniel 8 сент. 2019 г., 3:27:39

Я оказался в очень похожей ситуации, как ваша. Я работаю 8 часов в сутки, добираться час, и в конечном итоге смотреть телевизор пару часов в сутки (после приготовления ужина). Я считаю себя в приличной форме. Моя спина немного болит, но я проигнорировал его. Это становится немного хуже, и я слышал о гораздо более серьезным (боль ногу) от других коллег, поэтому я решил найти помощь.

Мой врач посоветовал мне посетить терапевта, где он объяснил проблему с сижу весь день. В течение четырех сессий, он показал мне различные растяжки и упражнения для укрепления торса и ягодиц (которые ослаблены сидит целый день).

В течение четырех курсов, я уже мог сказать, что было улучшение. Ключ для разминки. Я бы Также рекомендуем проконсультироваться с врачом или найти хорошего физиотерапевта.

+510
Sang Suantak 6 мар. 2015 г., 4:49:46

По крайней мере в одном исследовании, температура окружающей среды может иметь большое влияние на количество калорий, которые вы сжигаете. В связанной статье, ученый рассказывает о том, как он сумел увеличить его темпы потери веса, подвергая свое тело к низким температурам.

Однако, сделать такой вывод с зерном соли, потому что это единственное исследование, которое я нашел на эту тему.

Источник: http://abcnews.go.com/Health/Wellness/nasa-scientist-chills-body-shed-pounds/story?id=12000983

+497
Kathy Robinson 20 мая 2011 г., 10:39:52

Только начинаете? Держаться подальше от квартиры, выходите на трек. Работа в холме-это лучший способ оставаться свободный травмы. Холмы также набирать больше мышечных волокон за счет увеличения гравитационного требования. Вот лучший способ...

Динамическая разминка.
Найти холме, который не слишком крутой - используйте ваше суждение. После каждого повторения, пробежка или прогулка обратно вниз и отдохнуть в течение 3 минут. Использование данной прогрессии:

Неделя 1 - 4 повторений, 15 секунд, 85% усилий
Неделя 2 - 6 повторений, 15 секунд, 85% усилий
3 - я неделя- 8 повторений, 15 секунд, 85% усилий, последняя 1 все
Неделя 4 - 6 повторений, 10 секунд, 95% усилий
Неделя 5 - 8 повторений, 10 секунд, 95% усилий
Неделя 6 - 4 повторений, 15 секунд, 95% усилий; 2 повторений на плоских, 10 секунд, 95% усилий
Неделя 7 - 2 повторений, 20 секунд, 95% усилий; 3 повторений на квартиру, 15 секунд, 95% усилий
Неделя 8 - вся квартира; 2 повторений 10 секунд, 95% усилий, 2 повторений за 20 секунд, 95% усилий, 2 повторений 10 секунд, 95% усилий






Удачи.

+445
James Wilson 5 янв. 2016 г., 22:54:07

Мне нужно уменьшить мой жир обратно на нормальный уровень. Общее состояние не приятно (избыточный вес, не обучены...), но я сконцентрировалась на жировые отложения.

Я заметил, что просто делать некоторые простые, но интенсивные тренировки мышцы (например. хрусты) имеет гораздо лучшие краткосрочные эффекты, чем кардиотренировки. Насколько я понимаю, эта стратегия в целом не плохо, как дополнительные мышцы помогают сжигать больше жира в долгосрочной перспективе.

Однако, я читал где-то, что хрустит менее эффективны, так как тренированные мышцы являются относительно небольшими и, что необходимо тренировать большие группы мышц.

Вопрос: учитывая же интенсивность и продолжительность тренировки, можно добиться более высоких жира с акцентом на определенные группы мышц? И если да, то какие?

+397
Beni 10 нояб. 2012 г., 11:33:34

Наверное, самый лучший и простой начинающих план-это (или более широко Couch25k).

Его хорошо проверенный план для вас не работает, у всех работает непрерывно 5 километров (или около 3 миль). Существует множество официальных и неофициальных приложений для вашего телефона, которые помогут вам идти в ногу с планом.

Если вы ищете, в здании работает выносливость, то, вероятно, ваш лучший ставку.

+378
notachef 5 мая 2012 г., 14:25:36

Есть ли объективный критерий, который я могу использовать, чтобы определить ухудшение мои кроссовки прокладочным? Я следую правилу буравчика и заменить мою обувь после примерно 500км. Но некоторые обувь чувствовать себя, как прокладочный портятся быстрее, чем другие.


Редактировать: в ответ, подошва и амортизирующий высота упоминается. В то время как подошва моей обуви как-то заметно, как бы мне измерить амортизацию высота? С боков и сзади, новой и старой обуви выглядят одинаково. Однако измерения глубины ботинка внутри, похоже, есть 3мм разница!

Мои новые кроссовки (0км, снизу/слева) и старый башмак (500км+), сравнение подошва и высота каблука сравнения. Старый амортизацию обуви чувствует себя хуже, только через некоторое расстояние (несколько километров). Я стопы/пятки нападающий и бегите по дороге.

Shoe comparison

Обратите внимание, что обувь не идеально размер-выровнены на втором изображении.

enter image description here

+351
Khyati Sehgal 24 нояб. 2018 г., 13:03:47

Некоторые люди, как модели или актеры должны выглядеть лучше для некоторых случаев, таких как стрельба. У них есть специальные программы тренировок и диеты, что позволит им улучшить свою внешность в течение нескольких недель до внушительных степени, что я слышал.

Что они делают для достижения этих результатов? Я не говорю о длительной и здоровой меры, чтобы прийти в форму, я знаю достаточно о них. Интересно, что можно сделать, чтобы повысить его внешность в течение нескольких недель, стремясь выглядеть лучше в определенное время, несмотря ни на что.

+345
Vlada 03 9 мая 2019 г., 2:12:43

Находясь в хорошей форме, это иногда трудно для меня, чтобы дышать (мне нужно дышать больше и глубже) после выполнения приседаний со штангой, особенно после долгого бездействия. Почти никто из других упражнений, заставить меня чувствовать себя так тяжело дышать.

Я думаю, что это из-за большого веса мышц в ногах и совершенно не достаточно крови, чтобы служить.

Какие упражнения могут быть добавлены в поезд, возможно, легкие?

УПД: у меня нет кардио проблем. И да, я буду консультироваться с моим врачом как можно скорее. Я думаю, что ответ я получу будет полезно.

+285
Nicoleta Nicoleta 28 апр. 2018 г., 16:17:00
  • Цинк - 30 мг в день для пополнения тестостерона. Цинк легко уменьшается посредством тренировки.

  • Белка - вес тела в фунтах х 1 грамм. Ex если вы весите 150 фунтов взять 150 грамм белка в день. естественно, или в форме дополнения. КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ДАЖЕ НА ВЫХОДНЫЕ ДНИ.

  • Омега-3 - здоровье сердечно-сосудистой системы

  • B-комплекс витаминов - метаболизм жиров белков и углеводов

  • Магний - 400 мг для мышц и костей. В сочетании с витамины группы B (В6) и цинк, он создает ЗМА или естественный усилитель тестостерона.

  • Витамин Е - 200iu в день для здоровья антиоксидантов.

+218
DenniJensen 20 мар. 2012 г., 16:58:04

Вопреки ответа Джона, я тоже слышала, что aspertame плох для постоянного потребления. Ваш вопрос заставил меня более поиск по теме и придумал следующие источники

  • http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/11/06/aspartame-most-dangerous-substance-added-to-food.aspx: выдержки из источника:

    Как аспартат (и глутамата) причинить вред

    Аспартат и глутамат выступать в качестве нейротрансмиттеров в головном мозге, облегчая передачу информации от нейрона к нейрону. Слишком много аспартата или глутамата в мозге убивает определенных нейронов, позволяя приток слишком много кальция в клетки. Этот приток вызывает чрезмерного количества свободных радикалов, которые убивают клетки. Нервные повреждения клеток, которое может быть вызвано чрезмерным аспартат и глутамат, почему они называются "excitotoxins". Они "возбуждают" или стимулировать нервные клетки к смерти.

    Аспарагиновая кислота-это аминокислота. Забрали его в свободной форме (несвязанной с белками), это значительно повышает уровень в плазме крови аспартат и глутамат. Избыток глутамата и аспартата в плазме крови вскоре после приема аспартама или продукты с бесплатными глутаминовой кислоты (глутамата предшественником) ведет к высокому уровню этих нейромедиаторов в определенных областях мозга.

    Риск для младенцев, детей, беременных женщин, пожилых людей и людей с определенными хроническими проблемами со здоровьем из excitotoxins велики. Даже в Федерации американских обществ экспериментальной биологии (FASEB), который, как правило, недооценивает проблемы и имитирует управление партийной линии, недавно заявил в отзывах, что глутаминовая кислота следует избегать женщин детородного возраста.

  • http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/othercarcinogens/athome/aspartame. Вывод из этой ссылки заключается в том, что нет убедительных доказательств того, что aspertame является канцерогенным (соответствие Иоанна ответа).

Сейчас нет убедительных доказательств против aspertame. Это, как говорится, я лично не все диетические напитки. Я пью воду большую часть времени, и если/когда мне понадобится сода, я иду на реальный, полный перетертых версии. Этак,

  • Я нормирую, что я пью. И если/когда я выпью лишнего, я знаю, что я должен сжечь его
  • Я знаю, что я потреблял. И главное, мне это нравится. Я не хочу ставить синтетический сахар/что бы в мое тело, что может иметь последствия позже.
  • Я напоминаю себе о цели питья и действовать соответственно. Я знаю несколько парней, которые пьют эти "диетические напитки" постоянно, потому что они предполагают, что они низкие перетертых. И я вижу свое тело жиров увеличивается.

Когда-то неубедительные (и даже когда он есть), это всегда ваш личный выбор, чтобы определить, если вы хотите его или нет.
Для меня есть время, чтобы побаловать себя и есть время отказаться. Ваш пробег может варьироваться.

+214
user2273231 26 нояб. 2017 г., 22:32:31

Похоже, что вы лично предпочитаете, чтобы ваши ноги, чтобы быть стройной, но у тебя ноги, очевидно, здоровые и мышечной массы. Футболисты имеют большие ноги, потому что все они должны использовать в игре свои ноги! Большинство людей всегда предпочтут мышцы стройные ноги.

Но если вы все еще чувствуете, недовольны вашей ноги(визуально), то вы могли бы сделать некоторые верхнюю часть тела силовые тренировки, чтобы выровнять форму тела.

+184
Macb4u 5 янв. 2014 г., 4:13:19

Вам следует правильно дышать при выполнении кардио, через нос и выдох через рот. Когда вы читаете, вы часто забываете дышать. Это причина, почему вы не должны читать, а делать кардио.

Конечно, если вы можете делать все одновременно, то идите к нему.

+119
user334192 5 июн. 2013 г., 22:51:46

Я хочу выглядеть как можно более тонкий в течение 45 дней. Я знаю, что это странный вопрос, мне нужен совет.

В настоящее время, я собираюсь в тренажерный зал для занятий с января. (3-4 дня в неделю).

Я делаю кардио по 30 минут(что включает в себя прошагать, езда на велосипеде и кросс бегунка машина) и силовые тренировки около 1 часа и 15-20 минут тренировки АБС.

В диеты, я жру 4-6 яичных белка, 30-45 грамм для порошка протеина Whey, овощи, овес, рис и чапати/хлеб.

Мой возраст 22yrs, вес 85кг и высотой 5 футов. 9В.

Целевыми областями являются живот, лицои грудь , из которого я хочу уменьшить жир, и это сделает меня выглядеть более стройнее.

Диетологи и тренера в тренажерном зале рядом со мной стоят очень дорого и я не могу себе их позволить.

Что я должен делать в течение ближайших 45 дней?

  • Делает обучение веса помочь в потере жира быстро?
  • Есть нет или минимум углеводов и жиров влияет на мое здоровье?
  • Я должен увеличить время и интенсивность кардио и уменьшить время для подготовки вес?

Пожалуйста, помогите мне.

+118
djohniboy777 26 февр. 2017 г., 4:15:45

Я kayaked на прошлой неделе и выяснил, что я не могу сделать нормальный инсульта с левой стороны. Упражнения на суше показал, что у меня есть какая-то скованность и боль, когда я занимаюсь детским движением, которое включает в себя положить мой кулак вперед (держа весло), согните в локте и вытянув согнутую руку назад, близко к телу. Я обнаружил, что я как-то пошевелить плечами и преувеличены круг с ним, потому что делать это с плеча в нормальное положение вызывает тянущие и незначительные боли в мышцах (не сустав или кость) в верхней части руки и грудь. Такую же боль появляется когда я пытаюсь попробовать прямой удар левым кулаком.

Я не знаю о причине, но восемь месяцев назад у меня был синяк на второй рип с этой стороны, и я подозреваю, что я, возможно, провел в стороне, в основном на прикол на 3 недели или около того, пока боль утихла. Я массировал себе немного, и нашли мягкая до середины сильные триггерных точек в scalenes, надостной, subclavicus, передняя дельтовидная мышца и латеральная грудные майор. Массажа уменьшаются боль и скованность, но не устраняют его.

Есть ли упражнения, с растяжкой или похожие, которые помогут мышцам вернуться к нормальной движения, не чувствуя жесткой или болезненным? Тренер предложил плечо, кружась и отжимания, но я не чувствую жесткость, когда я делаю это, не похоже, чтобы помочь. Это вещь, которая действительно бывает только тогда, когда плечо вниз и рука движется вперед и назад, с согнутой в локте.

+110
joelseph 2 авг. 2010 г., 11:48:17

Это кажется нелогичным, но силовые тренировки (почти всегда) более эффективный способ управления тела жира, чем кардио упражнения. Диета превосходит их обоих, однозначно.

Человек с базального метаболизма 1800 будет сжигать лишние калории 144 (8%) в день просто сидя на диване, если они силовые тренировки правильно. Это не включает в себя фактическое количество потребленных калорий во время тренировки, который будет добавка к этому.

Занимательно, я считаю, что большинство бегунов на длинные дистанции и велосипедисты страшные диеты. Их потребности в калориях настолько высоки, что их можно почти каждый день кушать пиццу и будет хорошо. Но в итоге (при травмах, во время межсезонья, и т. д.) Эти ужасные привычки их догнать. А где человек с достаточной мышечной массы будет продолжать сжигать лишние калории, если травму на неделю, бегун не работает за неделю-это просто кто-то ест слишком много еды.

+60
Daniel Leahy 3 апр. 2015 г., 2:31:51

Нанду покрыто много в ней ответ, но еще один вариант-записаться на гонку. Это может показаться многовато, когда вы начинаете с нуля, но это, безусловно, послужит стимулом для размещения на вашем тренеров и выйдем через парадную дверь и будет иметь дополнительное преимущество, завершив вызов. Там обычно много событий 5к таргетинга бегунов и если вы выбрать один в 3 - 6 месяцев времени, то это даст вам достаточно времени, чтобы подготовиться.

+16
Eurig Jones 19 нояб. 2011 г., 18:54:52

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil