В чем причина моих болей и усталости не улучшается?

У меня физическая проблема уже около 4 лет, что делает прогулки или просто стоял невыносимый (даже на несколько секунд). Я не могу сделать любые фитнес-и это действительно портит мое физическое здоровье (например, я даже иметь трудное время идти спать, потому что я до сих пор не исчерпаны в конце дня). Так что я пошел к много врачей за эти годы, и я предложил для укрепления определенной области ноги, делая растяжку.

Моя проблема заключается в том, что независимо от того, сколько времени проходит в который я делаю тянется, мой физиотерапевт сказал мне делать, я не вижу никаких улучшений бы то ни было.
Так что ходьба не менее больно, чем раньше, и я не могу вытянуть ноги больше, чем я мог бы год назад или даже раньше, чем я начал.

Для того, чтобы избежать мой вопрос слишком локализованная, так что вы должны делать, когда вы тренируетесь и видите никакой пользы, и почему это могло произойти.

С. П. Это важно: несколько часов после растяжения я чувствую, что уголок я растянула это на самом деле очень напряженная. Это нормально или я делаю что-то неправильно?

+172
Cmegarou 22 окт. 2019 г., 6:53:41
29 ответов

Я с этой странной проблемой. Моя левая сторона намного слабее, чем правую сторону. В то время как моя правая нога идеально, моя левая нога чувствует себя сравнительно слабее, это означает, что я не думаю, что моя левая нога на земле, и чувствую, как с постоянным весом на нее. Не чувствуете онемение любого рода. Аналогично, хотя я легко могу поднимать тяжести правой рукой, он становится сравнительно трудно сделать это с левой рукой. Какой-либо причине или решение?

+954
FOXMOM 03 февр. '09 в 4:24

Мне сказали, чтобы гипермобильность суставов и мне не нравится идея делать что-то тянется, если речь идет о растяжение плотной мышечной ткани после тренировки. Мои суставы как правило, имеют высшее ПЗУ, что делает меня уязвимым к травмам даже при нормальной активности и укрепления мышц, вероятно, поможет мне справиться.

Есть ли что-нибудь еще я могу сделать, разминка для режим тренировок вес без необходимости делать динамическую растяжку, особенно, что относится наклоны назад или скручивании позвоночника?

+828
RBaker 4 мая 2017 г., 13:03:04
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это, как я чищу свои пять пальцев, это мой маленький секрет, и он потом не пахнет.

После каждой носки на пять пальцев, я всегда дуть на него вентилятором. Это поможет высушить пот гораздо быстрее и приведет к замедлению росту бактерий. Как только он начнет вонять или иметь запах. Обычно 1-2 месяцев носить. Я делаю следующее.

  1. Я положил мыло для мытья посуды на дно, чтобы очистить от масла, грязи и т. д.

  2. Я положил горячую воду в 5 пальцев, затем с помощью Марты Стюарт чистые моющие средства для очистки внутри. Я хотел, чтобы держать вещи, как органические, насколько это возможно.

  3. Я кипячу горячую воду и налейте ее в свои пять пальцев и дайте ему сидеть, пока всю воду в Сток обуви. Горячая вода убьет все бактерии.

  4. Я пусть это сидеть в сухой воздух под углом.

Это поможет мне сохранить мое обоняние как новый снова и не повреждает обувь.

+770
Logo 9 авг. 2018 г., 2:29:39

Свекла, похоже, ЭПО-как влияет на выработку красных кровяных телец. Регулярное использование EPO также, кажется, делает ваше тело зависит от него для нормального производства красных кровяных клеток. Способно ли регулярное потребление свекольного потом иметь тот же эффект на основное производство красных кровяных клеток, когда вы перестанете употреблять его в пищу после длительного периода регулярного потребления?

+752
Dan Csharpster 16 сент. 2014 г., 14:14:45

Я только начал стартовую силу сегодня и рекомендуется обеспечивать потребление белка является достаточным, чтобы прокормить роста мышц поэтому следующий подъем может быть в более тяжелый вес-в 1г белка на фунт веса тела предлагается.

Я не очень понимаю, почему это зависит от веса человека если оба световых парень и тяжелый парень еще увеличится на ту же величину объем каждой тренировки. Не рост мышц всеми необходимыми для подъема еще 5 фунт будет то же самое?

+738
Sabretooth78 9 июн. 2018 г., 0:25:44

Раньше у меня была такая же проблема, и везде я смотрел людям и науке предложил одним из важнейших упражнений; короткие ноги.

Вот статья об этом: http://blog.evidencebasedfitnessacademy.com/2012/10/03/evidence-based-exercise--short-foot.aspx

Еще одно упражнение, как правило, назначают ног виться, однако, исследования показали, что короткие упражнения для ног более эффективен при увеличении силы мышц, поддерживающих арки. Вот видео, показывающее как упражнения: http://www.youtube.com/watch?v=8x1su-x0E6U

Главное, что вам нужно сделать, чтобы увеличить внутреннюю ногу сила (выполняя короткие стопы упражнения) и расслабить мышцы хронически напряжены как компенсаторный механизм за арки (пены прокатки, прокатки или теннисный мяч под ногой).

Главная проблема с плоскостопие является то, что ноги начинают pronating, и это заставляет колени, чтобы пойти внутрь себя, когда, например, на корточках. Риски здесь являются установки nonfavorable суставов в коленях и бедрах, с повышенным риском получения травмы. Если вы можете поддерживать осанку, так что ваши колени идти параллельно ноги, при приседании, я рекомендую вам либо снизить вес или пропустить приседания, пока вы начинает видеть прогресс в силе ног. То же самое касается и тяга и т. д. и особенно плиометрика, таких как падение прыжков.

+725
Avral 23 янв. 2017 г., 10:56:32

Подтягивания не легко, потому что вы тянете вверх всю массу тела. Также подтянуть соединение движения, которые должны активировать мышцы спины. Какая задняя лифты ты делаешь?(строки, лат тянуть падения, и т. д.) Они могут помочь укрепить спину для выполнения подтягивания.

+644
Shehroz Ali 7 июл. 2015 г., 14:33:35

Если вы не знаете как бить, пожалуйста, не надо. Вы можете травмировать ваши запястья и плечи.

Для того, чтобы сжигать жир и терять вес, самым важным аспектом является ваша диета. Отрегулируйте свой рацион, вы будете терять жир.

+625
Dyshaun cook 20 мая 2019 г., 0:53:14

Продление здорового периода жизни-от дрожжей до человека

1 Когда рацион питания организмов, таких как дрожжи и грызунов снижается (диетическое ограничение), они живут дольше, чем организмы, которых кормили нормальной пищей. Подобный эффект проявляется при активности питательных зондирования путей уменьшается на мутации или химических ингибиторов. У грызунов, как ограничение потребления и снижение питательных веществ зондирования Активность путь может снизить заболеваемость возрастной потери функций и заболеваний, включая опухоли и нейродегенерации. Ограничение потребления также увеличивает продолжительность жизни и защищает от диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний у обезьян резус, а у людей это вызывает изменения, которые защищают от этих возрастных патологий. Опухоли и сахарный диабет также являются редкостью у людей с мутациями в гене рецептора гормона роста, а естественный генетических вариантов в питательных зондирования пути связаны с увеличением продолжительности жизни человека. Диетическое ограничение и снижение активности питательных зондирования при этом пути может замедлить старение с помощью аналогичных механизмов, которые были сохранены в процессе эволюции. Мы обсудим эти результаты и возможности их применения в профилактике возрастных заболеваний и пропаганде здорового старения в организме человека, и проблема возможных негативных побочных эффектов.

Механистической мишени рапамицина путь совершеннолетия

2 диетическое ограничение снижает активность mTORC1 в беспозвоночных организмах и в некоторых тканях млекопитающих, а также фармакологические или генетические нарушения mTORC1 является достаточным, чтобы увеличить продолжительность жизни в обеих беспозвоночных и мышей под диетические ограничения условия

Рапамицин ФРС в конце жизни продлевает жизнь в генетически гетерогенных мышей.

3 ингибированием сигнального пути Tor-это генетическое или фармакологическое вмешательство удлиняет продолжительность жизни у беспозвоночных, в том числе дрожжей, нематод и fruitflies; однако, является ли ингибирование сигнального пути mTOR может увеличить продолжительность жизни у млекопитающих была неизвестна. Здесь мы сообщаем, что рапамицина, ингибитора mTOR пути, увеличивают среднюю и максимальную продолжительность жизни как мужчин, так и самок мышей при начале кормления на 600-дневного возраста. Исходя из возраста 90% смертности, рапамицин привело к увеличению на 14% женщин и 9% мужчин. Эффект был замечен в трех независимых испытательных полигонов в генетически гетерогенных мышей, выбранных, чтобы избежать генотип-специфическое воздействие на восприимчивость к болезни. Шаблоны заболевание рапамицин-обработанные мыши не отличались от контрольных мышей. В отдельном исследовании, кормили рапамицин мышам, начиная с 270-дневного возраста также повышается выживаемость в обеих мужчинах и женщинах, на основе промежуточного анализа, проведенного в средней точке выживания. Рапамицин может продлить жизнь путем отсрочки смерти от рака, замедления механизмов старения, или оба. Насколько нам известно, это первые результаты демонстрируют роль сигнального пути mTOR в регуляции продолжительности жизни млекопитающих, а также фармакологическое продление продолжительности жизни у обоих полов. Эти результаты имеют последствия для дальнейшего развития мероприятий, направленных на мТОР для лечения и профилактики возрастных заболеваний.

Механистической мишени рапамицина является ключевым модулятором старения и возрастных заболеваний

4 сокращение потребление пищевых продуктов при отсутствии недоедания, или диетическое ограничение (также упоминается как ограничение калорий), удлиняет продолжительность жизни у разных видов. На самом деле, помимо ингибирования mTORC1, диетическое ограничение является в настоящее время единственным методом как известно, чтобы продлить срок службы в модели старения дрожжей и червей, мух и мышей. mTORC1 подуманы, что играет роль в посреднической долговечность и польза для здоровья в результате диетических ограничений, которые интуитивно с учетом его роли в решении питательных веществ и сигналы роста. Диетическое ограничение снижает активность mTORC1 в беспозвоночных организмах и в некоторых тканях млекопитающих, а также фармакологические или генетические нарушения mTORC1 является достаточным, чтобы увеличить продолжительность жизни как в беспозвоночных и мышей под недиетическими условия ограничения

+617
smcrowe1 11 мар. 2011 г., 12:26:16

Исключить работу штурме по комнате.

Да, сердце-это мышца, и работать, что мышцы работает мышцы.
Это очень важная мышца, но это относительно небольшой эффективной мышцы. Сердце в одиночку не потреблять много калорий.

Если вы работаете ногами и ногах задать для топлива и кислорода и, что заставляет сердце биться быстрее, что отличается. Теперь вы работаете в ногах, легких и сердце.

Частота сердечных сокращений также будет поднять, чтобы помочь охладить тело. Сосуда расширяются на вас перекачивать больше крови у поверхности кожи.

Вы увидите какого-то ошибочного анализа, что вы сжигаете больше калорий в хот-Йога как пульс повышенный. Они берут простой метрический пульс = калорий.

+602
Roger Feddering 5 апр. 2010 г., 1:13:18

Холодный душ/обледенения помочь уменьшить отек и воспаление.

Я считаю это таким же образом, как лечит острые травмы: тебя лед в первые 24-48 часов, затем тепло.

Ото, я не люблю холодный душ, так что мое мнение и мои действия, не всегда в соответствие.

+598
Tom Sawyer 1 янв. 2018 г., 0:56:52

Ответ на ваш вопрос-да. Остальное-на многих необходимых элементов для наращивания мышечной массы. Сколько отдыхать, и как вы организуете, что отдых зависит от ряда факторов. Другие факторы включают объем работы, и типа выполняемой работы требует восстановления и питания.

  1. Ваш первый сценарий-это то, что обычно известно как раскол. Вы работаете некоторые части вашего тела в то же время другие части, чтобы отдохнуть. Существует несколько видов разделяет в зависимости от ваших целей.
  2. Легкий вес/высокая работа торговый представитель может помочь вам крови, протекающей через мышцы, которая является одним из способов получения того, что называется "насос". Это временная вещь, которая помогает показать свои мышцы, но он скоро уходит. Пока работа является очень легким, он должен быть легким, чтобы оправиться от.

Увеличения объема мышц необходимо сочетание факторов, в том числе:

  • Вес, который вы поднимаете. Если ты не будешь тяжелее со временем, вы не сможете получить больше мышц.
  • Число повторений. Более высокие диапазоны повторений способствует укреплению энергетической системы в ваших мышцах, которые занимают много места.
  • Остальное. Это включает в себя сон и дает одну группу мышц передохнуть, пока вы сосредоточены на другом ... или просто взять выходной день.
  • Еда. Оно требует много энергии для наращивания мышечной массы. Вам потребуется белок как основной строительный блок, и энергии (в виде углеводов и жиров). Сколько и какие порции выходит за рамки этого вопроса. Если вы не толстеете, свернуть. Если у вас нет никакой энергии и не может делать работу, которую вы запланировали, вам придется съесть больше.

Один из подходов для работы/отдыха часть, которая работает хорошо на размер взять 10 ПМ, и продолжать идти на больше повторений, пока вы не можете делать это упражнение по 15 повторений. Потом отдых 1 минуту, и стараемся соответствовать, что первый набор около половины повторений. Например, в первую неделю вы поднимите 10 повторений, отдохните минутку, а потом 5 повторений. Через несколько недель, вы поднимаете 15 повторений, отдохните минутку, а потом пытаться сделать 7 повторений. После этого, вы увеличиваете вес на турнике и продолжайте идти оттуда. Ключ в том, чтобы переключить внимание части тела каждый день вы тренируетесь. Пример: верхняя часть тела, нижняя часть тела чередуются.

+516
Ikechukwu Nwankwo 15 мая 2013 г., 4:40:03

Приседания, что не настолько низки, как правило, включает в себя больше веса, что для многих людей дает намного больше давление на спину.

+507
RoboKey 17 июн. 2012 г., 12:04:25

Какой самый быстрый способ построения массивных бицепсов? Я вешу 75кг. Я АМ5 '11" Высокий. Я беру 150gms белков. Я делаю 5 комплектов штангой и гантелями кудри каждого. В настоящее время мой бицепс составляет 14 дюймов. Я работаю мои бицепсы трижды в неделю . Я постепенно увеличивайте вес гантель(7.5-12.5 кг) и гантелями (10-20кг). Что еще можно и нужно сделать?

Пожалуйста, помогите.

+492
grantc 10 нояб. 2010 г., 4:50:53

Мне 16 лет, мужской, 250 килограммов, а на процент жира в организме на 34%. На данный момент я рассматриваю сокращение калорий и потребляет всего 1900 калорий в 500 калорий ниже мой TDEE на ест лучшее, что я могу, и если я за это строго я должен быть в состоянии потерять 1 фунт в неделю. Я может тоже считаю кардио. Единственная неприятность здесь заключается в том, что я не уверен, если она будет мешать моей естественный рост. Я хотел связаться с врачом, но мои родители не хотят этого делать, поскольку у нас есть финансовые проблемы.

Также, есть ли хорошие потери жира общины здесь? Я не использовать этот сайт часто.

Редактировать: также, я забыл упомянуть. Мой рост 5'8

+472
viraptor 20 апр. 2018 г., 19:22:30

Я испытывал проблемы с коленом с помощью приземистые машины в верхней части страницы, когда я делаю полный присед. Никаких проблем с пресс-ногой машины. Я привык приседать 300 фунтов от стойки для приседаний в 1994 году, однако в 2012 году я могу только жим ногами в основном 300 фунтов. Я свободно приседает на корточки клетка с Дэйв Дрейпер топ-приседания, но можно сделать только около 115 фунтов. я иногда нагрузка до 200 кг на приседе машины и сделать четверть приседания, что это весело. Каждый аппарат в тренажерном зале помогает. Все-таки надеюсь хотя бы приседать раз 200 фунтов. Мне 55 лет, но еще молод для этого возраста.

+451
Ammouna1993 16 дек. 2017 г., 1:46:43

Мне 25 лет. Я 6 футов и 2 дюйма. Я вешу 111 кг. или 244 фунтов. Я тренировался в течение 2 лет. Я потерял в то же время 30 кгс.

Сейчас я могу запустить fartleks в течение 30 минут, охватывающих около 5 километров (да, я знаю, что это все еще весьма плохо). Я могу в жиме лежа около 50 килограммов (110 фунтов) (3 комплекта каждого типа - я делаю 3 вида - каждый набор из 10 повторений). Я поднимаю подобный вес в моем приседания.

Так, с этим типом силы и выносливости, что бы быть лучшей тренировки для меня ?

Есть очень много в интернете. Это действительно сбивает с толку. Каковы показатели, по которым я должен выбрать план тренировки из интернета ?

Я хочу похудеть и развить супер-человеческие силы. Я действительно не заботятся о красивых мышц. Я хочу быть достаточно сильным, чтобы бороться с медведями - не то, что я хотел. Я думаю, что они великолепные существа.

+447
user38527 21 сент. 2015 г., 1:50:32

Я тренировку с бега по тропам. Есть много подъемами и спусками в свои маршруты, так что я хотел бы разбить маршрут на разделы, которые потом похожие склоне рассчитать темпы для каждой части маршрута.

Я хотел бы знать, если есть какой-то фактор или таблица усилий, которые могли бы помочь мне рассчитать это.

+443
Dalim 16 апр. 2012 г., 13:18:51

Кетогенная диета советует держать потребление углеводов до 50 грамм в сутки, а в идеале до 20 грамм.

При условии, что человек выполняет интенсивные кардио упражнения (например, кроссфит), горят, говорят, 400 калорий за сеанс (день), это компенсировалось увеличением потребления углеводов?

Иными словами, если я сидячий образ жизни и оставаться под 20 граммов углеводов в день, я остаюсь в кетоз. Углеводы обеспечивают 4 калории на грамм, так что если я сжигаю 400 калорий с помощью упражнений, сколько дополнительных грамм углеводов можно съесть и остаться в кетоз? (100?)

+425
lrenegatl 15 окт. 2014 г., 23:30:07

Что я должен искать в карете? Как найти хорошую?

Моя цель-это периодически проверять, чтобы помочь мне с моей формой - цена предотвращает регулярные занятия.

Я рассматриваю найти один из стартовых тренеры - те, сертифицирован авторы стартовую силу. Каков ваш опыт с ними?

  • Они существенно помогли вам?
  • Кроме того, зная материал, они способны тренером? То есть, обучать и консультировать, так что Вы тоже можете это сделать?
  • Где они это делают? Если вы не являетесь членом их тренажерном зале, они могут сделать это в своем собственном учреждении?

В целом, это было хорошей инвестицией?

+368
TeachMe 3 мая 2014 г., 0:09:30

Я должен выполнять упражнения в полном диапазоне движения, если ...

Да ... большую часть времени

Хотя это правда, что, используя частичную амплитуду движения, это полезно; в том, что оно позволяет использовать больший вес, обойти камни преткновения, укрепить части движения и т. д. (т. е. это полезный инструмент в стеклоподъемник инструментов); оно не должно заменять, используя полный диапазон движения в качестве основного метода для подъема.

Мышечный дисбаланс может быть одним из самых больших последствий частичного диапазона движения. Например, давайте взглянем на корточки. Когда выполняется хотя бы параллельно, всю ногу ударил. Однако, когда выполнена частичная приседания-это, как правило, только квады будут бить, оставляя бедра и ягодицы. С течением времени, установка стеклоподъемника на травмы.

Полный диапазон движения не только нагрузки основных групп мышц, но это также создает нагрузку на антагонистические мышцы в порядок и стабилизировать нагрузку. Частичный диапазон движения может задействовать эти мышцы также, но в гораздо меньшей степени.

Однако полный диапазон движения-не всегда лучше. Иногда полный диапазон движения вызывает слишком много стрейч в группе мышц (это может быть побочным эффектом разогрева неправильно / не на всех), что может привести к травме. В примере вы дали гантелей жима, некоторые люди более правоподобны для того чтобы испытать травму, если они используют слишком полный диапазон движения. Это очень легко получить травму плечевого пояса, и в зависимости от длины рычага (верхний, нижний), гантели жим лежа (и вариации) может потенциально привести к травмам, когда используется полный диапазон движения. Этого можно избежать с разминки набор или два, чтобы оценить, сколько диапазон движения атлет может использовать, не испытывая слишком много стрейч в мышцах.

В конечном счете, полный диапазон движения превосходит в том, что он занимает меньше повторений, чтобы достичь время под напряжением (после каждого повторения больше), это правильно загружает групп мышц и их антагонистов, позволяет избежать мышечного дисбаланса, а также предотвращает стеклоподъемника использовать больший вес, чем они могут / должны использовать.

+363
Matthew L Daniel 14 июл. 2010 г., 16:41:52

Им 270lb 6'2, начиная обратно в зал, я прошла 4 раза.

Я всегда хотел, чтобы увидеть, если я мог бы преуспеть в Максимальная сила и тип силачи лифтов.

Я видел , что это хорошая программа силовых тренировок для новичка?

Бы эта информация быть хорошим началом? Я собираюсь начать либо 5х5.

Я не забочусь о хорошо выглядишь, я просто хочу хорошую форму и способность поднять тяжелее и тяжелее вещи в любое время.

Я смотрю некоторые calgarybarbell на YouTube и пытаюсь становая тяга и становая тяга сумо мои 1МР составляет 235.

Я тоже не могу делать приседания, когда я был моложе в классе весов, в моем районе шеи не выдержал вес и сейчас у меня нет диапазон движения прямо сейчас, чтобы держать планку.

Дайте мне знать, если мне нужно больше информации и я новичок, так что поправьте меня где я не прав, даже если его мышление, я хочу хороший фундамент.

Спасибо всем.

+327
Pablo Zbigy Jablonski 27 мар. 2012 г., 6:16:49

Я хотел бы получить (или некоторые) группы, чтобы сделать некоторые упражнения мобильность, как те, часто используется в mobilitywod.com.

Бренд я регулярно вижу цитируется изгоев фитнес, но это кажется очень дорого. Около 40 $для одной группы, и я думаю, что это просто резина.

Есть некоторые расходы, чтобы сделать это, что я упускаю, или есть другой бренд-это хороший вариант, который я мог бы вместо того, чтобы получить меньше?

+274
geekinit 20 апр. 2018 г., 10:06:53

В то время как большинство это было охвачено в той или иной форме, я также рекомендую науки паркур видео на Гонконг своды. Единственное, что я думаю, не полностью скрыта в предыдущем ответы здесь заключается в том, что это действительно параболического движения. В дайв-Гонконг, вы приземлитесь ваших руках, как вы спускаясь с пика прыжка, что, естественно, держит ноги повыше.

+245
Danilozka 9 дек. 2011 г., 3:27:26

Если вы едите сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами, вы, вероятно, даже не нужно поливитамины или другие добавки. Недавно там даже был спор на безопасность поливитаминов в целом.

Я лично беру мульти-витамины, 2-3 мг рыбьего жира в день, и 3000-5000iu витамин Д. Я иногда добавка с электролитами напиток, который содержит витамин С, такие как Эмерджен-С.

В целом, он будет очень отличаться от человека к человеку. Я не получить много солнечного воздействия, который является, почему я беру такую высокую дозу витамина D, с другой стороны, тот, кто работает весь день на солнце, наверное, даже не нужно дополнять его.

В конце концов, добавки никогда не смогут заменить настоящую еду. Многие из них на самом деле не делать ничего, некоторые имеют незначительное влияние, но в конце концов, что намного важнее, это ваш реальный образ жизни.

+206
Shattered Galaxi 10 нояб. 2018 г., 4:00:17

Я принимаю участие в спартанской гонки для 2 лет подряд. В каждой из этих рас есть препятствие, где мне пришлось подняться на подвесном тросе. Оба раза я был не в состоянии завершить вызов, а вместо этого сделали штрафных отжиманий.

Я не хочу снова облажаться веревку вызов. Однако, у меня нет веревки, которые я могу применять на практике. Какое обучение я могу сделать, чтобы преодолеть это?

+109
AgentBilly 16 апр. 2012 г., 20:06:22

У меня есть два предложения для вас.
Первый: ваша компания рассмотреть позволяющий установить либо постоянной регистрации или тредмил рабочий стол. Хотя вы не мог запустить, пока вы работаете, вы могли бы держать более активный, чем просто сидеть. Другой альтернативой является, чтобы заменить ваш стул с упражнения ballor стул, который требует, что вы работаете ваши основные мышцы, чтобы удержать от падения. Два: проверить книгу, вы Ааре свой собственный спортзал Марк Лорен. Он показывает много способов тренировки без причудливого оборудования. Вы могли бы делать перерыв каждый час и делать несколько повторений. Вы можете быть удивлены, как согласуется дает результатов. Удачи.

+93
OksanaBologna 7 окт. 2015 г., 19:55:47

Это действительно зависит от того, какой пуш-ап вы делаете, но если вы делаете традиционное "руки под плечами, локти в стороны" выжимания в упоре, угол выходит из чуть меньше чем 90 градусов в верхней (фактический угол зависит от вашего роста и длины рукоятки, но руки перпендикулярно земле) около 0 градусов с носом или грудью касаться пола, локти по бокам.

+82
birdsigh 4 июл. 2016 г., 22:31:06

На мой взгляд, это очень похоже на здравый смысл, что он может быть достаточно эффективным, чтобы не только обучать двусторонние (приседания, жим лежа, согнувшись строк, становая тяга), но и односторонние (сплит приседания, жим лежа ДБ, ДБ строки) время от времени, по разным причинам. Один из них, чтобы предотвратить дисбаланс.

Однако, теперь я задаюсь вопросом: для почти всех двусторонних учений есть я могу спокойно думать о одностороннем альтернативы, кроме становой тяги. Тяга (или румынская становая тяга, Если вы хотите поразить бедра тяжелее), мне кажется единственный в своем роде упражнение, где я не могу думать о замене.

Несколько гантелей становая тяга вещь? Если да, являются ли они стоит? Или я лучше тренировки скручиваемости ноги одностороннего ударить бедра, даже если они не могут активировать их в таком большом продлить как становая тяга?

+49
tekblackbelt 23 дек. 2018 г., 4:09:40

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil