Будут силовые нагрузки рост застаиваться в подростковом возрасте?

Будут силовые нагрузки рост застаиваться в подростковом возрасте?

Это миф или факт? Если это так, как ей застаиваться роста молодежи?

+635
hsvgal 15 янв. 2016 г., 23:56:05
26 ответов

Я нашел относительно глубокая статья здесь

Я надеюсь, что это может помочь вам

+984
kayode Audu 03 февр. '09 в 4:24

Вы, возможно, потребуется, чтобы получить рецепт на изумленные взгляды заплыва для того чтобы пятна на поверхности воды (или другие визуальные ориентиры) более точно.

Многие дайверы считают, что просто “ощущение” погружения в воздухе достаточно, но для того, чтобы погрузиться последовательно, вы должны узнать, как определить. Для большинства, обучения на месте является проблемой, но есть несколько уловок, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам выбрать вверх ваши пятна и освоить этот важный навык.

Подробнее на: http://diving.isport.com/diving-guides/how-to-visually-spot-in-diving

+980
Mn Firdaus 16 окт. 2011 г., 16:19:27
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я рекомендую делать тренировки пирамиды с весами, т. е. делать 8-10 повторений с 30 кг летит ( или как вам удобно). После этого без отдыха выбрать 20 кг гантели и попробуйте сделать 8-10 повторений, затем переходите на 15 килограмм и так далее, пока не дойдешь до 1 кг, гантели и ты не можешь делать дальше.

Если это слишком легко уходят весом по 2 килограмма каждый набор и сосредоточиться на форме и выполнить растяжку, медленно, с полным контролем и балансом. Не только вы почувствуете настоящий сжечь в мышцах, но вы будете быстро наращивать силы и определение.

+962
Desiree Perez 22 янв. 2015 г., 6:47:49

Ну, вы можете выяснить, сколько калорий ваш организм сжигает в состоянии покоя (БМР) с помощью различных калькуляторов в Интернете.

Как только вы получите ваш покой БМР, вы просто должны умножить это на вашей активности-Фактор, и это должно дать вам грубую оценку того, сколько калорий вы сжигаете в день.

+952
nyx 16 сент. 2015 г., 3:32:48

Я использовал, чтобы держать мое дыхание, пока я делаю несколько последних повторений на турнике//приземистая машина. Я заметил, что я чувствовал себя намного слабее, чтобы делать остальные упражнения. Я начал разрабатывать хороший шаблон дышать - это улучшить мою выносливость в целом. Это идет с тем, что человек говорит о "получение кислорода к мышцам".

+951
Butch Noble 7 июн. 2017 г., 2:47:01

Если я правильно понял ваш вопрос, мы будем следовать аминокислот в делая ваши ягодицы хорошо и красиво (белка, используемого для строительства тканей).

Этих аминокислот может быть "принесен" как калорий через катаболического действия. Эти аминокислоты высвобождаются в кровь и форма кетокислот, которые в свою очередь могут быть преобразованы в глюкозу через печень.

Я упрощаю, но в этом случае аминокислот в ткани, а затем потому, что ваш организм хотел их для топлива он снял их, обработал их через печень и превращает их в глюкозу. Это очень дорогой способ, чтобы сделать глюкозу: энергия требуется для каждого шага цепи и вы едва вышли положительные.

Это тесно связано с кетогенная диета, при которой клеточная энергия извлекается из жира вместо углеводов.

+898
Crizly 30 окт. 2014 г., 5:00:24

По ссылке ты просто написал ответ:

Перед началом растяжка мышц, выполнять легкие аэробные активность в течение пяти до 10 минут.

+809
Bersek12 27 июл. 2017 г., 6:27:51

Я уверен, что это было предложено бесчисленное количество раз, но я не могу сделать полноценную тренировку. Я концентрируюсь в основном на силовые тренировки, так что я быстро сокращающихся включение упражнений, более тяжелые веса с меньшим количеством повторений, и упражнения. Кажется, что в любое время я делаю упражнение, это обычный сценарий, во всяком случае:

  1. Я не понимаю, болезненность или боль, но я не заметила какого-то улучшения в силе в течение недели, и я никогда не чувствую, как будто мои мышцы восстановить 100%.

  2. Я вам болезненность и боль, не заметили прирост силы, отложить тренировки на несколько дней, а потом осознал, что я потерял силу, когда я пытаюсь улучшить вес.

  3. Я меньше веса, обращать больше внимания на Репс, но настраиваю себя, чтобы снизить вес, следовательно, более тяжелыми весами начинают чувствовать себя тяжелее.

  4. Я хожу очень тяжелым, чтобы подтолкнуть себя, но в конечном итоге получить Домс, боли и боли, и после ожидания в несколько дней/неделю, я пришел, чтобы найти, что один и тот же вес несколько сложнее.

Так четко у меня есть несколько проблем:

  1. Я тренировки, отдохнуть, но не делают каких-либо значительных успехов, что никогда не вернуться к тому, что они были.

  2. Независимо от смены процедуры, я либо нажать трудно, идти крайнем случае дальнейшего падения обратно вниз, чтобы моя сила государства, или идти очень легкая, и придется работать мой путь обратно тяжелее, снова поправляя нервной системы с гирьками (и почему я не люблю аэробные/здания мышцы режимов).

Я делаю так:

  1. Спать не менее семи часов каждую ночь.

  2. Ешьте 1,900-2700 калорий в день.

  3. Тренировки каждые два-пять дней или так.

Моя цель-быть сильнее, но я застрял на плато, которое, кажется, никогда не конец, буду ли я больше отдыхать, изменить рацион питания, физические упражнения и т. д. В любом случае я не улучшается, а часто чувствуют себя слабыми и усталыми большую часть дня, каждый день.

Я не знаю в чем проблема ... у кого-нибудь есть какие-нибудь идеи?

+719
SOReader 22 апр. 2014 г., 4:34:32

Я думаю, самое главное-это качество сна. Другими словами, вы хотите глубокого сна и вы хотите, чтобы ваша общая stleep быть 8 часов в день, в идеале. Вещи, которые могут испортить качество сна для вас:

  • Дополнительный свет, посылая сообщение к вашему телу, что пора вставать
  • Прилив энергии после того, как ваше тело делается обработка углеводов 12 часов раньше (или 6-7 часов после алкоголя)
  • Лишний шум, отправляя сообщение о том, что вы должны быть в курсе того, что происходит вокруг вас.

Причина в ночное время работает для большинства людей заключается в том, что это и тише (потому что все остальные еще спят) и нет солнечного света разбудил тебя.

Если у вас ночная работа, то плотные шторы могут быть очень важны инвестиции. Все, что вам нужно сделать, это бороться с шумом. Либо инвестировать в белый шум машины или фонтан, чтобы заглушить отвлекающий шум или звук доказательство номер (очень дорого).

Как в документальных исследований, вы можете попробовать этот один.

+636
Mablewens 12 июл. 2017 г., 3:00:15

Звучит как трудная задача. Прежде чем начать, понимаю, что вы связаны с миром боли, как ваше тело реагирует на внезапное увеличение активности с Домс (крепатуру). Если вы довольно много выгрузились, то у вас есть короткий промежуток времени, где можно заработать растет с каждым днем.

Силовые Тренировки

Стартовую силу, теперь в нем 3-е издание, очень хорошо для начинающих программа. В течение первой недели вы, вероятно, можете сделать полный тела тренировки каждый день. Как только вы остановились в первый раз, вернуться в нормальный график обучения 3 раза в неделю. Ваше тело нуждается в отдыхе для восстановления мышц.

Кондиционер

Лучше иметь кондиционер после того, как вы делаете силовые тренировки. Вы не хотите, чтобы не приседать и прикалываться в баре, потому что вы просто исчерпали себя. Все что вам нужно это около 20 минут кондиционерами. ВИИТ, бег с интервалами, листать шин, кувалдой работать, холм, спринт и т. д. Идея в том, чтобы получить ваш тариф сердца вверх к верхней части анаэробной зоны, а затем дайте ему отдохнуть в верхней части аэробной зоны. Стараться получить все больше и больше работы, как ваш пульс увеличится, но начать медленно и наращивать.

Растяжка/Гибкость

Йога и пилатес очень хорошо помогает гибкость, а также дополнить ваши основные силы. Дополнительное преимущество они предоставляют, что это поможет вашим мышцам выпустить накопление, что приводит к появлению более тяжелых Домс.

Кроме того, использование пены прокатки и хорошую растяжку. Вы действительно не нужна сила аспектов йоги или пилатес, но растяжка поможет.

Питание

Вы хотите получить питания набирается, но быть умным об этом. Нет ничего плохого в периодическое голодание, как долго, как вы получите ваши потребности заботятся. Понимаю о макро-питательных веществ:

  • Ваше тело нуждается в белке для восстановления мышц. Поскольку вы пытаетесь получить силовому тренингу, вам нужно больше белка, чем требуется для простого обслуживания. Белок имеет дополнительное преимущество, что он сжигает больше калорий просто чтобы его обработать. Постарайтесь, чтобы получить 1г белка/фунт общего веса тела каждый день (или эквивалент в среднем за неделю, если вы включите разгрузочные дни).
  • Ваши мышцы нуждаются в энергии. Углеводы после тренировки-Самый быстрый и легкий способ восполнить потери энергии и выздоровлению. Однако, ваше тело может получать энергию в равной степени от жира.
  • Жир заполняет остальное.

Возможно, более вменяемый подход

Я читал на Джим Вендлер 5/3/1 это программа, и есть много, чтобы любить об этом. С парой корректировок для новичка, он может быть убийцей (в смысле хорошая программа) для вас. Примечание: Если вы хотите купить книгу, использование нижних "добавить в корзину" кнопки.

Философия Вендлер заключается в том, что каждый по-настоящему успешной учебной программе необходимы следующие элементы: силовые тренировки, кондиционирования и мобильности работы. Есть несколько различных вариаций, он охватывает в его книгу, чтобы помочь с планированием. Один из них-2 дня в неделю силовые тренировки с 3 дня-зонный/умение работать/мобильности работы. Нормальный подход-4 дня/неделю силовые тренировки, а потом добавишь остальное в день тренинга.

Единственное изменение, что новичок будет нужно сделать, чтобы сделать ваш увеличивается с каждым сеансом. Увеличить ваш присед и становая тяга по 10 фунтов, и ваш пресс и жим по 5 фунтов каждый раз, когда вы делаете их. Первый раз, когда вы остановились на подъемник, затормозить и сделать это так, как Вендлер очертания.

Управление Восстановлением

Самая большая вещь, чтобы не упустить возможность взыскать с вашей последней тренировке, чтобы быть готовым к следующему. Стартовая сила-это очень хорошая программа для начинающих, но он предназначен, чтобы полноценный день отдыха между ними, потому что вы делаете полную тренировку тела каждый раз. Вендлер 5/3/1-это более продвинутая программа, но вы сосредоточены на один лифт плюс помощь подъема каждой сессии. У вас есть день, посвященный скамейке, которые вы можете следовать, день, посвященный корточки. И т. д. Это позволяет верхней части тела, чтобы восстановиться, когда вы тренируете нижнюю часть тела, и наоборот.

Другим важным аспектом является, чтобы поесть. Ешьте достаточно, чтобы восстановиться, но не так много вы набираете вес. Я вам гарантирую, даже если вы увеличиваете питание в дни тренировок на 20% и сократить ваши продукты питания на 20% в выходные дни у вас будет чистый дефицит после того, как вы фактором во всех работу, которую вы делаете. По сути, это периодические протокол пост для "рекомпозиции" (набирает прочность пока теряющ сало). Для полной совместимости, все, что вам нужно сделать, это ограничить период времени, когда вы не ели 8 часов или меньше.

+623
JayJay888 1 окт. 2017 г., 21:09:20

Я новичок в подъем. У меня есть свой жим лежа и гантели, у меня 10 кг на гантели и 20кг на мой жиму штанги лежа. Из того, что я видел в сети, я должен (видимо) имеют больший вес на. Я сам кстати из формы (110 кг) и я недавно бросил курить, и было интересно, сколько я должен быть на скамье запасных. Я знаю, что очевидный ответ будет "только столько, сколько я могу справиться, поэтому я не ушибся". Я начинаю с 20 повторений, затем 3 подхода по 10 и набор из 15. Я также делаю 10 повторений 4 или 5 разных способов с гантелями. Я просто хочу знать, что вес 110кг, экс-курильщика в возрасте 23 лет должны делать.

+614
user44123 9 мар. 2017 г., 4:44:02

Лично я использую его, чтобы остыть после потею. Это, кажется, помогает нормализовать дыхание и сердцебиение.

Я не рекомендовал бы его более короткие, выше интенсивности упражнений, Если вы хотите улучшить свою физическую форму, как кажется, гораздо менее эффективно. Просто смотрю на многих инструкторов йоги. Уверен, что они могут гнуться в разные сумасшедшие способы, но я видел много из них не очень худой органов.

+607
Yogisigna Ramadhan 11 янв. 2011 г., 6:21:20

Чтобы добавить массу к моим ногам, я должен поднять тяжелый предмет с нескольких повторений или зажигалка с 12-15 повторений?

Для ног я делала 5 СТС 5 повторений:

  • Приседания
  • Жим Ногами
  • Прямые Ноги Мертвая Тяга
  • Разгибание Ног
  • Сгибания Ног

Каждый 5-й представитель О на провал.

+581
Gayan Madushanka 25 июл. 2015 г., 1:54:19

http://www.youtube.com/watch?v=dQ8Fv7wS20s

Это интересно Этот парень делает 30-дневную серию холодных ванн. Повышенный термогенный эффект, увеличение производства тестостерона и потере веса, как ожидается,...классная идея

+486
Victoria Stuart 28 апр. 2010 г., 18:43:06

Позвольте мне привнести определенный контекст. Я уверен, некоторые из вас видели мой пост про геморрой. Я пошел и узнал, что это был тромбированных и сегодня утром у меня был сгусток крови удаляется. Врачи сказали, что у меня не было, чтобы остановить подъем сегодня, но сказал, Конечно, подъем может вызвать еще один геморрой(я предполагаю, что я получил его от напряженных давление на меня сзади, сидя).

Я чувствую себя хорошо, но моя задница немного болит. Я все еще хочу продолжать лифта, но я не хочу, чтобы пойти и сделать случайных выделений и я хочу быть осторожным вернусь в рабочих наборов.

Сейчас моя статистика выглядит следующим образом:

Присед: 225lb Становая тяга: 225lb скамейку: 180 строк: 105 ОНР: 105

Сейчас есть несколько причин, я делаю либо в отличие от расколов и других процедур. Это легко следовать и придерживаться. Он не принимает меня так долго, в спортзале. Это довольно исчерпывающий и увеличения прочности невероятной. Одним из главных причин, мне нравится то, насколько они эффективны в короткий промежуток времени(например, расход калорий).

Может интенсивность(вес) сократится, и объем за комплект(повторений) увеличены, чтобы дать мне такую же калорий или той же интенсивностью, что тренировку, где я делаю все на мой рабочий вес бы так не напрягаться или положить ненужное давление на мою задницу, пока они заживают быть выпотрошенным?

Это лишь временное изменение, пока я чувствую себя более уверенно, чтобы вернуться в мои рабочие наборы. Спасибо.

+457
Storedetailingvn 22 нояб. 2017 г., 13:48:37

Обзор

Ваши дополнения называются обильного сна, увлажнение (с молоком , если это часть вашего рациона, воды , если нет), и еда. Ты знаешь ... яйца, овощи, оливковое масло, мясо, масло, зелень, крахмал.

Тренер олимпийского подъемно-Грэг Эверетт рекомендует прогулки, массаж, самостоятельный миофасциальный релиз, и горячие ванны в дни отдыха, а также.

Кроме того, добавки хороши, прежде всего, чтобы сделать ваш кошелек легче, а значит легче переносить.

Детали

Спать по 10 часов в сутки, улучшение спортивных результатов. Цитировать мАч, мАч, Kezirian и Демент:

Оптимальный сон-это, вероятно, полезно в достижении пика спортивных результатов.

Иногда очень легкие тренировки полезны во время восстановления дня, но возможностей для активного отдыха интенсивность варьируется от человека к человеку, опять же по данным Грэг Эверетт:

В конечном счете, вам придется экспериментировать в некоторой степени, чтобы посмотреть, что вы можете и не можете терпеть. Вы можете быть в состоянии уйти с более, чем кто-то другой, но большинство людей должны быть дни отдыха супер низкой интенсивности.

+399
Seshu Vinay 5 апр. 2016 г., 7:18:34

Я бы предположил, что вас кто-то критикует приседе форма первого. Найти друга или тренера в тренажерном зале, чтобы увидеть, если у вас правильная форма. Предполагая, что ваша форма правильная, тогда мы должны кормить вас некоторые упражнения, которые должны укрепить свое тело, чтобы поддержать приседания упражнения.

Проблемы, делать приседания, попробуйте эти упражнения:

  • Обратные Выпады
  • Сплит Приседания
  • Повышение Икры
  • Икры Пресс
  • Жиросжигающая приседания - поставьте закругленные части босу видом на землю и встаньте обеими ногами на плоскую часть. Сделать 3 комплекта около 8-10 приседаний на босу, с акцентом на форму. Когда Ваш баланс станет лучше, вы можете держать тарелку или гантели, пока вы делаете приседания.
  • Как только вы получите повесить босу, вы можете подойти к вопросу творчески и попробовать различные упражнения, как держать равновесие на одной ноге или одноногие приседания на босу.

Я нашел пару ресурсов exrx.net которые могут быть использованы в качестве хорошо.

+369
Chiquitanita 22 окт. 2012 г., 9:22:53

Мне кажется, что вы ограничиваете свой прогресс, Перейдя на провал. Чтобы быстро улучшить с упражнениями, что это не лучший способ.

Метод, который я бы предложил бы одна называется 'смазки ПАЗ'. Вы бы распространять количество суб-максимальных наборов (скажем, 10 повторений) через день, увеличивая общий объем и частота обучения. Если вы делаете это в течение недели и проверьте свои 3 комплекта в воскресенье снова, я уверен, у вас будет улучшено немного.

Как только вам удастся сделать 3х12 последовательно, я предлагаю вырасту немного, чтобы прогрессировать. Это можно сделать, поместив ноги на небольшое окно, например. Как только вы управлять 3х12 с этой коробкой, возьмите побольше. Расширенный прогрессии включают однорукие отжимания или стойка на руках отжимания, Если вы хотите сойти с ума.

(Этот ответ предполагает, что вы собираетесь для общей пригодности, следовательно, предел 3х12. Если вы собираетесь больше на выносливость вы можете работать до 50 подряд так же легко и тем же методом.)

+368
Rene Marcelo 15 авг. 2011 г., 10:12:51

На мой взгляд становая тяга является наиболее трудно сделать из большой тройки подъемников, 90% людей, умерших поднимаясь в тренажерном зале используйте жуткие формы. Чтобы получить тягу правильно, вы действительно должны держать спину прямо и сосредоточить внимание на лифт. Проблемы ручки я бы сказал купить пару планок, но не пытайтесь использовать их до тех пор, пока набор, в котором вы чувствуете, что ваш сцепление проскальзывает.

Все это было сказано вашим становая тяга-это нереально низкие по сравнению с твоей скамье и приседания. Поэтому там должно быть травма или серьезная проблема формы. Если это действительно была травма, я думаю, что присед будет усугублять том же месте, так как они работают многие из тех же мышц и как давить на поясницу. Как я сказал в мой комментарий, я буду считать, что ваша проблема на самом деле, что вы не идете достаточно глубоко, чтобы сделать упражнения сложнее. Когда вы делаете полный присед АТГ вы определенно чувствую, что в спину после, я не могу представить, что это не ухудшит же травма спины как тяга.

Если вы не верите, что ваша скамейке и приседания форме вопрос я предлагаю вам обратиться к врачу.

Передние приседания являются более полезными в увеличении вы становую тягу, потому что, где нагрузка распределена равномерно вы можете хотеть включать их в свой рацион. Если им так же больно, я бы посоветовал вам обратиться к врачу. Если они не вполне возможно, что ваше слабое сцепление заставляет вас идти на компромисс форме. Мел также может помочь с вашей хваткой. Я также видел, как ты сказал, что сумо не больно много, как правило, сумо мертв, легче на народы спины, но большинство людей, поднимать меньше с ними ради спину, это может быть хорошей идеей, чтобы придерживаться их. Также так как приседания являются низкая планка, присед больше, чем становая тяга не будет смешно, но лично моей скамейке около 62% моей тяге и я не считаю себя хорошим deadlifter

+357
Minimorum 13 февр. 2013 г., 17:51:35

Все, кто скамеек знает и боится разрыв ротаторной манжеты плеча. Поэтому имеет смысл прибегать к избежать. Предполагая, что я здоров и невредим, что одного упражнения я могу сделать, чтобы помочь избежать разрыва? (Желательно сложное упражнение, но поскольку цель заключается в укреплении стабилизатор, я понимаю, что это не возможно.)

Предложенный дубликат вопрос о реабилитации (т. е. ответы ориентированы на людей, которые уже пострадали), а мое-о профилактике у здоровых людей.

+349
bakuteh 19 апр. 2010 г., 2:12:11

Если вы застряли на определенном Макс присед вес в течение нескольких месяцев и вы пытаетесь увеличить максимальный присед вес, все перемены к лучшему, чтобы разбить этот застой среды.

  • 1 Ноги Приседания
  • широкий позицию приседания
  • узкие позицию приседания
  • приседайте дальше (использовать более легкие веса, когда иду дальше)
  • снизу, прыжок вместо обычного толчка
  • альтернативный приседе дней с 8 комплектов 10 на тяжелой (но не максимальный) вес

Если ваше тело привыкнет к чему-то, пора менять. Никогда не позволяйте вашему телу понять, что ваш ум был к этому готов. :)

+212
wasd 31 июл. 2019 г., 23:49:27

Это зависит от той причине, что управление отказало в разрешении. Это шум от бега на беговой дорожке? Решения, которые могли бы получить эллиптический тренажер или что-то подобное.

Я ищу что-то более эффективное и интересное, чем беговая дорожка и нашли все остальное максимум тренеров. Они ни беговая дорожка, ни эллиптическими, но вид его собственной породы тренеров. Очевидно, они помогут вам сжечь в 2,5 раза больше калорий, чем традиционный беговой дорожке или орбитреке оборудования. И, потому что вы не работать или поднимать ноги, в устройства, не будет никакого шума ваших соседей или управления могли жаловаться.

Я написал отзыв на тренажер максимальная тренеров на моем блоге tomlikesbest.com поделиться тем, что я нашел. Может быть, это что-то для вас.

Подводя итог, я обнаружил, что Макс тренерами являются очень хорошей альтернативой беговые дорожки. Они помогут вам сжечь больше калорий и лучше для ваших суставов. Какой вы получаете в основном зависит от вашего бюджета. М3-это хороший инструмент, но М7 стоит дополнительных денег.

+205
Wesner Moise 21 авг. 2012 г., 14:06:21

Всякий раз, когда я иду вприсядку, пальцы ног поднять с земли, пока мой каблук посажен на землю. Это считается плохо? Я слышал, что подняв пятки от Земли во время приседания-это плохо, но я никогда не слышал, поднимаясь из ног, чтобы быть плохим. помогите плз.

+130
YPG 26 апр. 2016 г., 10:08:29

У вас есть два основных вопроса:

  1. Набирает вес

    Возможность получить (или потерять) вес идет потребление до выходной - просто, да? Вывод (запись) состоит из Ваш уровень активности, включая как ваш метаболизм работает. Метаболизм каждого человека индивидуален и может меняться в зависимости от возраста, генетики и т. д. Питаясь 6 раз в день, вы, вероятно, пинать ваш метаболизм в самом разгаре (кто хочет похудеть на самом деле можно потерять, употребляя чаще). Я бы порекомендовал программу вес вместе с еще более здоровой пищи - белок сам по себе не может быть достаточно, убедитесь, что у вас сбалансированное питание.

  2. Силовые тренировки и боевые искусства

    Я в боевых искусствах уже более 25 лет, сделал много читать и иметь некоторый уровень опыта с учета весовой категории. Целенаправленная (для боевых искусств) вес программы обучения позволит повысить скорость, гибкость и взрывную силу. Я склонен придерживаться процедуры пауэрлифтингу (становая тяга, приседания, строк и скамья для пресса) и нашел их весьма полезными.

+120
WineSoaked 14 июл. 2017 г., 19:18:30

На самом деле я слышал, что растяжка перед тренировкой может быть контрпродуктивным, поскольку растяжки уменьшатся ваши способности, чтобы побить свой собственный максимум нагрузки. Вы должны больше сосредоточиться на полное тело согреться.

Я нормально хожу по 7 минут на эллиптический или гребной тренажер (всего тела) или просто начать с комбо-набор веса без упражнений со штангой.

После окончания тренировки я делаю растяжку, добавив также некоторые позы йоги.

+74
user226103 4 мар. 2011 г., 9:03:42

Я знаю, что когда я на профицит калорий, я стимулировать гипертрофию лучше, если мои интенсивность тренировок лежит где-то между 6-12ПМ.

Теперь допустим я на дефицит калорий. Какая интенсивность является оптимальной для предотвращения мышц от атрофии? Это просто то же самое? Или я должен (как и гипертрофия-это все равно трудно/невозможно), а поезд на прочность (Нижний диапазоны рэп) тогда?

+12
jiangh77 18 сент. 2019 г., 16:49:53

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available