Это правда, что диета гораздо более эффективна, чем упражнения для потери жира?

Я недавно читал Лайл MDonald статья здесь о relaitve достоинствах упражнения против диета для потери жира. Он делает аргумент (с цифрами подкрепить его делом), что в плане потери калорий, тренировки будут гораздо менее дисциплинированный диета. Это на самом деле имеет смысл для меня на уровне кишечника (пардон за каламбур), а за эти годы я никогда не чувствовал себя проявлять в той же мере влияет на мои уровни жира, а диеты ничего. Так приятно читать более формализованной аргументации по делу. Мой вопрос: есть ли у него факты?

+292
dedmonds 16 февр. 2011 г., 12:57:29
28 ответов

Вы должны попробовать метод, сопряженный перемещение мягкого неба в правильное место, произнося букву 'Т'. Попробуйте произнести букву и вы увидите, что вы не можете дышать через нос, поэтому вода не попадет на пальто. Вот более подробное объяснение: http://blog.swimator.com/2011/04/getting-water-up-my-nose-while-swimming.html

+984
kil donga 03 февр. '09 в 4:24

Извините, если это немного не по теме, но я просто хочу поделиться чем-то тяжелым, застигнутый врасплох человек. Я 216 фунтов на 5'10 и практически полностью плоскостопием, разумеется, работает с обычной обуви просто не работает, я вам некоторые очень интенсивные боли в голенях после того, как всего в нескольких километрах.

Хотя очень скептически отношусь к обуви бизнес и свои претензии, в итоге я купил пару кроссовок с большим количеством поддержки, а также стельки с высоким сводом для людей врасплох, и он на самом деле работал очень хорошо, я закончила 10 км без слишком много боли.

Я знаю про "вы должны укрепить ваши ноги, чтобы преодолеть это" аргумент, но я просто не думаю, что всегда работает, есть пределы тому, что организм может преодолеть, и если вы не тяжелый, как мне, эти ограничения не столь щедры.

+982
LateChicken 1 февр. 2013 г., 22:37:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Забудьте приложений. Насколько я знаю, исследование показывает, что эти вещи не помогают людям терять вес. Например, вижу так: Если ты болеешь за смартфоны, чтобы решить все наши проблемы со здоровьем, ты не собираешься как то, что исследователи обнаружили. Вот что работает: время, ограничение в питании (Тре). Проверьте доктор Satchin Панда на подкасты. Или, если вы можете прочитать науке, проверить некоторые из исследований. Я потерял шесть фунтов, так как я начал Тре около двух месяцев назад. У меня есть окно в еде между семь и восемь часов. Я никогда не делал какой-либо диете до этого. Тем не менее, исследования на Тре-настолько сильный, что я встала на Первая диета в моей жизни. Особенность этой диеты заключается в том, что вы можете есть буквально все, что угодно, хотя если вы едите хорошую пищу, то, очевидно, будет больше пользы. Тре-это то, что работает. Забудь все остальное.

+971
Oscar Ramirez 30 авг. 2015 г., 14:58:34

Я ... иногда появляется не знаю, если это дисбаланс мышц, вопрос форма, или другие. Что я бы сделать, это подвох до точки, где ваш трицепс не горит, а затем постепенно продвигаться вверх. Это дает вам два преимущества.

  1. Deloading позволяет сосредоточиться на форме, чтобы убедиться, что вы делаете все правильно и уменьшает вероятность травмы.
  2. Это также позволяет ваши трицепсы, чтобы догнать остальную часть вашего тела. Вы могли бы продвигалась быстрее, чем ваши трицепсы были готовы, даже если остальные части тела в порядке.

Обратите внимание, что я не профессинальный стеклоподъемника. Большинство из того, что я говорю информация, что я светился от прочтения сильной поднимает материал.

+919
M E N T A L L Y 14 февр. 2014 г., 18:08:01

Мне 16 лет. .Я немного меньше, чем 5 футов 7 дюймов.Я хочу, чтобы мой рост 6 футов.Но я только что присоединился к тренажерный зал и начал мышечной упражнение на трицепсы, бицепсы ,плечи и грудь, чтобы набрать мышцы.Неужели это эффект моего роста-роста?

+871
B4u fashion 21 авг. 2019 г., 5:26:38

В настоящее время я делаю соотношение 1:2 от высокой к низкой интенсивности. Моя высокая интенсивность интервал длится 60 секунд, и мой малой интенсивности длится 120 секунд. Я делаю это на любом эллиптическом или тяжелую сумку (я вынужден сократить интервалы на тяжелую сумку из-за большого количества энергии, оказанного).

Я знаю, что со временем следует увеличить соотношение до 2:1 от высокой к низкой, что, по общему мнению, сладкое пятно для HIIT.

Проблема, которую я имею, является выяснение того, как долго интервалы должны быть. Я видел предложения, как низко как 20:10 секунд (известный как Табата) или как высоко как 120:60 секунд (интервалы выше, чем не появляются, чтобы считаться ВИИТ). - Длина интервала просто не так важно, как отношение?

+859
booteslight 5 мая 2013 г., 23:17:21

За это лето, я был сосредоточен на плавание, 3-4 раза в неделю, почти 1 часа каждый раз, в основном в открытый 50м бассейн. Теперь, когда осень прибывает (открытые бассейны закрытые на прошлой неделе в Стокгольме) и работа забирает, это не возможно, чтобы плавать, что часто.

Мой вопрос: сколько тренировок в неделю и продолжительность плавания обслуживание программы в течение следующих шести месяцев?

+854
AntiHero 23 мар. 2014 г., 3:47:15

Вы используете свой бицепс и трицепс делать другие упражнения, даже если они не является основным мышц, так что если вы уже устали от них, тогда вы не сможете поднять вес и не адекватно стимулировать мышцы плеча.

Первый выбор показывает упражнения свободно в порядок крупных мышц к меньшему, второй выглядит достаточно произвольным для меня.

Работа крупных мышц-первых, это также важно, как их стимулирует большую выработку тестостерона для последующей работы небольших мышц. Так что вы действительно должны работать в тяге или приседе-первых, перед работой любой другой группы мышц.

+818
deoty 7 июл. 2017 г., 7:00:58

Все будет хорошо. Ваше тело нуждается во времени для восстановления, особенно, если вы новичок, то лучше иметь 24-48 часов разрыв для мышц, чтобы восстановить.

+789
Bhavya Shah 7 янв. 2012 г., 20:23:45

Хотя я предполагаю, что этот вопрос будет закрыт - он может выходить за рамки этого клиент StackExchange - я все равно хочу ответить.

Да. Это абсолютно времени, чтобы потерять некоторый вес. Имейте в виду, я не сужу вас.

Лишний вес или проблемы с сердцем?

Почему я говорю, что да, потому что есть немного лишнего жира есть. Хотя это, само по себе, не самый большой из сделки, он делает мне что-то рассказать о других своих привычек.

В первую очередь, я вижу признаки плохих привычек. Мало заботясь о питании, и больше внимания на вкус, может быть? Набирает жир-это не единственный симптом. Но чрезмерное увеличение жира рассказывает историю о плохой диеты, Что опять же вызывает кучу других проблем. Не последними из которых являются болезни сердца. Так что пока можно не учитывать жир, как хорошо, подумайте о своем сердце.

Вам не нужно сидеть на диете, чтобы просто похудеть. Изменить свой рацион ради вашего сердца, и жир будет, естественно, ослабевать.

Поза

Кроме того, существует проблема осанки. Может быть у вас очень сидячем образе жизни. Работа рабочий стол и рабочий стол хобби может быть?

Один очень хороший способ борьбы с этим является, чтобы получить стол, который может подниматься и опускаться по потребности. У меня одна как на работе, так и дома, и потратить около 2 часов стоя, где я обычно сидел. Это сделал чудеса для моей спины, а я также беспокоили плохой осанки. Все, что сутулость-это не хорошо.

Так что да

Опять же, в то время как сам жир хорошо, он рассказывает историю. Вам не нужно быть мотивированным, чтобы выглядеть лучше. Мотивировать себя к улучшению вашего здоровья. Тело будет выглядеть лучше в результате.

+764
Dany El Khoury 18 апр. 2014 г., 8:38:40

Я новичок в этом и я не понимаю, что делать

Большинство фитнес-зал обучать свой персонал, чтобы помочь новым членам став акклиматизировался с их объекта. Несколько предоставить персональные тренеры (иногда за плату), чтобы помочь вам в получении ваших целей. Вы должны не чувствовать себя неловко ищет помощи от “тренера”. Особенно если вы новичок в фитнес-тренировки. К сожалению, есть некоторые клубы, которые не предоставляют эту новую ориентацию членов. Если ваш клуб не рекомендую вам искать кого-то, чтобы помочь вам в использовании этого оборудования. Если ничего нет, помощи вы не получите, может помочь вам избежать травм из-за неправильного использования оборудования. Это важно для кого-то нового, чтобы узнать правильную технику. И, научиться использовать новое оборудование позволит обеспечить более широкие возможности для вас, чтобы достичь ваших целей. После некоторого периода ориентации, вы должны чувствовать себя достаточно комфортно тренироваться самостоятельно. Это не значит, что вы не можете обратиться за помощью в будущем. Если вы не уверены в тренажерный зал, вы должны искать кого-то для помощи. Если никто не готов помочь, это может быть время, чтобы искать новый спортзал.

+752
tankostroenie 28 мар. 2011 г., 16:05:07

Для меня это даже сложнее, так как английский-мой второй язык. В любом случае. Если у вас есть название мышцы - использовать Википедию. Это не идеальный, как источник информации, однако сделать большую работу в качестве отправной точки. Вот пример - это часть нижней части спины.

"Ромбами" и "Терес майор", находящиеся на спине, - так что я бы сказал - это верхняя часть спины. Нижней части спины / верхней части спины-это более общее название, то название конкретной мышцы. Таким образом, вы можете сослаться на то, что более понятно. Типа "Я чувствую боль в нижней части спины. Если быть более точным - на правой стороне"... другой способ-более сложный. Вы можете сказать, если боль приходит от Терес крупных или мелких? С одной стороны - это очевидно, с другой - они находятся рядом друг с другом. Так что я бы сказал - "Я чувствую дискомфорт в нижней части лопатки".

+751
Nitin Jain 13 окт. 2013 г., 9:21:28

Вы, конечно, можете найти способы, чтобы сохранить вашу сердечно-сосудистую систему в неприкосновенности, пока вы пусть ваши ноги заживут. Однако, я думаю, вам стоит внимательно изучить мудрость пытается пробежать марафон менее чем за 3 месяца после того, что вы описали как "сильно поврежденные" связок. Если он берет "минимум за 6 недель" прежде чем ваш врач говорит, что можно начинать бега, который дает слишком мало времени до марафона для дальнейшего оздоровления и кондиционирования.

Большой палец-это большое дело как функция в вашей нижней конечности и задней центровки. Он является ключевым в вашей ходьбе и беге моделей. Если вы не правильно восстановить сустав, вы могли бы в конечном итоге с долгосрочной травмы, боль и затруднения при отталкивании фазы ходьбы.

Связки заживают долго. Существуют в основном три этапа выздоровления:

  • Воспалительный этап - немедленная реакция на травму включает в себя боль и отек, чтобы помочь закрепить и защитить сустав.
  • Ремонт фаза - организм начинает ложить коллагена для восстановления связок.
  • Перепланировка фаза - это фаза начинает выравнивать и переделывать коллаген в функциональное движение линии. Эта фаза может длиться до одного года. Это не значит, что вам придется ждать год, прежде чем вы можете рассчитывать на травмированный сустав. Это означает, что у вас есть целый год, чтобы постепенно увеличивать нагрузку на сустав и связки, чтобы максимально выровнять и укрепить поддержку связки. Марафон в сентябре будет поставить вас на ранних стадиях ремоделирования, ну прежде чем он полностью исцелен.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь каждой фазе исцеления, но вы не можете изменить тот факт, что это занимает время для ткани, чтобы зажить. Так что вы можете проверить с помощью спортивных физическом или физиотерапевтом, чтобы помочь вам для успешного восстановления. Удачи.

+730
Jason Ball 23 апр. 2018 г., 8:33:50

ТЛ; ДР: незавернутые позиция называется "захват самоубийство". 'Nuff сказал.

А вы утверждаете, что если в баре роллы, большой палец не остановит его, большой палец дает достаточного контроля над перекладиной, что вы гораздо менее вероятно, чтобы свернуть его. И реально, если вы на все обеспокоены тем, что вы можете потерять контроль бара, вы должны использовать по крайней мере один корректировщик. (Вы никогда не скамейке без присмотра, верно?)

Анатомически говоря, развернул рукояткой помещается большее количество стресса на запястье. Чтобы держать планку на ладони, вы должны расширить свое запястье, чтобы сформировать небольшую полочку в руке, чтобы поместить в бар. Если вы обернуть палец вокруг, это позволяет делать жим лежа (или другие упражнения) с вашей стороны, а предплечья расположены, так что вес переносится прямо через предплечье, а не на угол сдвига.

Кроме того, большой палец является основным компонентом прочности сцепления. Вы просто не можете возьмитесь за бар с такой же силой в открытой сцепление как можно закрытым хватом.

Что говорит доктор присед (основатель Исса)

Что ли Хейворд говорит (бодибилдер и тренер)

Аргументом случайной братан #1

Другой тренер (ПСС, ЦОК, мед)

+711
vishals1991 12 июн. 2018 г., 19:11:21

Это очень уместный вопрос, но, думаю, продавцы резинки имеют разные намерения спецификацией аналогия веса. 60кг-это больше как руководство, а просто означает, что вы можете использовать эту группу для упражнений, которые вы используете, чтобы делать с 60кг штангой или нагрузка 60кг в типовых машин.

Фактическое поведение резинку, как правило, варьироваться в зависимости от температуры и возраста.

Если вы хотите знать длину, соответствующую нагрузке в 60кг я советую вам измерить его самостоятельно в тренажерном зале, прикрепив один конец потяните вверх панель и пусть например 3 гири 20кг висеть в другом конце.

+668
DZMITRY M 14 авг. 2010 г., 16:12:12

Потеря веса зависит от человека к человеку. Некоторые люди могут потерять вес быстрее, чем другие. Это также может быть страшным метрики успеха, если потеря веса является только концентрация. (Например, мышцы весят больше чем жир, если один получает больше мышц, чем он/она теряет жир, они на самом деле набрать в весе)

Лучшее мышление для поставленных целей относительно фактического осуществления, а не потери веса. Как вы поставили перед собой цель упражнение чаще и с большей эффективностью. Некоторые примеры целей могут быть:

  • Запустить X миль каждый день
  • Х количество отжиманий каждый день
  • К концу месяца, я буду заставлять себя делать энное количество приседаний

Как ставить цели, как эти, жир будет потеряна, и вы станете более здоровой.

+662
Vulprex 22 авг. 2016 г., 7:14:56

Если я правильно вас понял, вы не можете пойти в студию, не так много времени, но вы хотите сохранить в качестве возможной формы. Кроме того, ваше оборудование является достаточно неоптимальной. Но давайте посмотрим сначала на тренировки.

Тренировки:
Чтобы оставаться в форме и сохранить свои силы, вам нужна интенсивность (и последовательности) гораздо больше, чем объем. Так что отсутствие времени не очень сейчас беспокоит. Вы хотели бы сделать большой weigths на низкое число повторений, так что вы с максимальной интенсивностью. Вы, вероятно, потеряет часть силы и мышц, особенно если потеря веса/жира одновременно. Но если общая интенсивность по-прежнему высок, вы должны поддерживать хороший уровень прочности. Простой (и эффективный) полную тренировку тела я бы предложил бы выглядеть так:

  • (Передние) присед: 3х5 (3 подхода по 5 повторений). Обратно приседаний будет лучше, но ты должен быть багажник, чтобы загрузить существенный вес.
  • Пол пресс/плечи жим: 3х5, сделать что-либо/или и чередовать в следующий раз.
  • Становая тяга: 1х5

Это минимум что бы я сделал, три раза в неделю (каждую неделю, как вопросы согласованности). Эти четыре подъемника тренирую все тело в короткие сроки. Но им будет трудно обойтись без нужного оборудования...

Оборудование:
Первая и самая важная вещь для домашней гимнастики (имхо) штангой (второй-это силовая рама). Штангу позволяет выполнять все соединения лифты в их обычной форме, без компенсации гантели-колебание или странные наручные уголки (глядя на вас, эз-бар). Я бы настоятельно рекомендуем вам сделать штангу как можно скорее и силовую раму, затем, как вы будете иметь трудное время, чтобы сделать какие-либо значимые приседания и/или становая тяга работать без него. Если вы абсолютно должны продать прочее оборудование или продать его в, как вы получите гораздо лучший удар для вашего доллара со штангой.

Если вы по каким-то причинам не готовы/в состоянии получить свои руки на штангу, вы можете попробовать, чтобы компенсировать низкий вес, делая жестче вариантов упражнений. Чистые и пресса-это уже хорошее начало, урвать бы, наверное, тоже работают (если вы можете получить форма справа). Для приседаний, вы можете попробовать одноногий вариантов, в то время как более широкий хват делает становую тягу труднее проанализировать. Если вы способны максимум на эти упражнения с вашего текущего оборудования, вы все еще можете поднять повторений в сете, чтобы работать ваши мышцы сильнее.

+607
user250113 11 окт. 2018 г., 14:46:02

Прежде всего, нельзя похудеть в одном конкретном участке тела. Вы либо теряете вес во всем место, или вы не теряете вес.

Во-вторых, это, вероятно, плохая идея тренировки мышц спины (Гребля), когда он вернулся мышц вам нужно потерять. Лучшим способом похудеть в этой ситуации, наверное, делать кардио, которые не связаны с вашей спиной много, эффективность, быть в дефицит калорий.

Помните, это не здоровый, но это будет делать трюк.

В-третьих, очевидно, что женщины могут нарастить мышечную массу, это просто происходит более медленными темпами из-за нескольких причин.

+530
Bitcoin Argie 12 сент. 2015 г., 0:56:48

Когда пытаюсь подсчитать, сколько мне должны съесть для снижения веса какая должна быть база калорий на основе? Мой нынешний вес или мой вес? Я 5'8" на 240 фунтов желая опускаться до 180lbs или меньше, если вообще возможно.

+512
mxajd 29 мар. 2011 г., 17:46:45

Эд корни не попасть в культуризме, пока он был 33 (МФ. интервью с ЭД корни) и сделал очень хорошо для себя победы на Мистер Вселенная и Мистер Олимпия соперника. Вы можете посмотреть на YouTube видео с ним в разных возрастах здесь: Эд корни позирует.

Более того, мышечная сила (и размер) начинает уменьшаться в взрослых мужчин и женщин, главным образом в результате простого бездействия. Нет ничего в ваших двадцатых и даже тридцатых годов, которые будут подавлять ваши возможности в качестве культуриста.

На самом деле, если вы реализовать на 100% свой потенциал, вы, вероятно, всегда будет в состоянии сделать больше и сильнее, даже в 50-х и 60-х годов и за его пределами, если вы не использовали наркотики в качестве эргономичной помощь. Причина этого заключается в том, что мышечная гипертрофия в ответ на приступы интенсивных физических нагрузок - то, что мы называем их становится все больше - это наследственная реакция, встроенных в мышцы. Что ответ не перестает "работать" в любой конкретный возраст просто реакция вашей кожи на солнце (темнеет) не перестает работать.

Я взял у моей бабушки в тренажерный зал в возрасте 72 лет, у нее 5 комплектов Итого за все ее тело, каждая до отказа. Я все аккуратно записывала Весов и времени работы, и каждый раз, когда мы вернулись в зал, она была намного сильнее, Весов или повторений, или оба. Мы держали это в течение нескольких месяцев, пока я не уехал, и там не кажется ни замедлить ее прогресс.

Как быстро восстановиться после высокоинтенсивных тренировок может снижаться у пожилых людей, как может и сколько упражнений можно терпеть. Те в конечном итоге может быть сдерживающих факторов в сторону увеличения прироста силы. Но, конечно, в 20 лет у вас совершенно не о чем беспокоиться.

Один нюанс - если вы достигнете высокого уровня прочности через наркотики, вы не сможете поддерживать его после того как вы перейти от этих препаратов. Так вы достигнете быстро исскуственный максимум, потом спуститься вниз, не важно, как вы тренируетесь. В этом случае только правильная тренировка приводит к снижению прочности.

+505
dranxo 5 мая 2012 г., 20:08:37

Я хочу похудеть в нижней части тела и тренировки некоторых мышц. Но, благодаря интенсивной деятельности, я редко попал в тренажерный зал. Я думаю, что там должны быть некоторые упражнения, которые я могу сделать в моем доме/где можно.

Моя цель-избавиться от жира на внутренней поверхности бедер, ягодиц, и нижней части живота. Итак, какие упражнения я могу сделать, без всяких тренажеров?

+400
Elizabeth Johnson 10 нояб. 2015 г., 21:23:52

Есть 11-летний ребенок в футбольной команде, которую я тренировал, что имеет выскользнет из его доктора, который заявляет, что он не в состоянии бегать круги. Он разрешается делать все остальное, и даже может работать столько спринтов, как мы хотим. Мне очень неудобно с этими инструкциями. Я могу запустить малыша 6 х 100 ярдов спринт, но я не могу запустить 400 Ярд круг? Что происходит со мной, когда он опустится на 5-й 100 ярдов спринт? Моя философия в качестве тренера всегда были физически в состоянии сделать 100% или в которых вы не участвуете. Я понимаю, что если ребенок вывихнуто запястье, он может бежать, но он не может отжиматься. Тем не менее, я хочу, чтобы его выпустили 100%. Я не собираюсь у него что-то reinjure и мне нести ответственность. Врач должен освободить его, чтобы сделать все на практике. Кто-нибудь слышал о таком заболевании?

+353
Kingshuk Mukherjee 25 янв. 2019 г., 6:06:59

Да, вы должны быть видел.

  • Наколенники, т. е. CopperFIT ничего не делать. Если вы ортопедическом оценивали - по показаниям - они будут рекомендовать коловорот.

  • II степени МКЛ растяжение означает, что он частично порвана (в какой степени?) однако, похоже, это была самодиагностика


Понимаете, здесь несколько вещей:

  • Коллаген аваскулярного и состоит из волокон, которые идут параллельно друг другу. (это обеспечивает его прочность).

  • Его каблуки медленно, и если вы не получаете надлежащей реабилитации волокон исцелить в случайном "спагетти" как шаблон. Поскольку большинство волокон не параллельны, это обеспечивает небольшую поддержку и полный разрыв становится вероятным.


  • С МКЛ разрыв медиального движения должны быть больно - не стук-коленом позиции (колено valgum).

  • Ваше положение ног не важно в данном случае. Это не меняет тот факт, что СЗК еще частично порвана.

  • Ваше положение колена является то, что вам нужно смотреть. Минимизировать движения нижней конечности к срединной линии тела.

+344
Tal Hakmon 10 февр. 2013 г., 15:34:43

Вы должны попробовать и сделать свой циркадный ритм, нормализуется. Это не быстрое решение, оно требует терпения и усилий, но должны быть вашим лучшим выбором.

Первый заказ бизнеса является элементарной гигиены сна.

Постарайтесь ложиться спать в то же время каждый день. Избегать всего, что мешает вашему сну, такие, как

  • кофеин в конце дня
  • ели рядом с кроватью, или в пищу трудноперевариваемой ужин
  • физические нагрузки близко к кровати, она занимает около 3ч на ваш метаболизм, чтобы успокоиться
  • синий свет в вечернее время. Света с низкой цветовой температурой-это нормально.
  • Прием мелатонина может помочь вам чувствовать себя сонными, но должны использоваться только временно. Не шути с гормонами.

В Зео или посетив лаборатории сна может помочь вам измерить качество вашего сна и выявить проблемы.

Кроме того, постарайтесь просыпаться правильно. Это сделает его гораздо легче пойти спать позже, и впоследствии улучшить качество вашего сна.

  • Не подвергайте себя голубой свет по утрам. Солнечный свет-это лучшее, светотерапии приборы работают, тоже.
  • Съесть завтрак. Первый прием пищи-это сильный сигнал к вашему телу, что новый день уже начался, особенно если вы не ели в течение 16ч или так.
+326
CateyesWoman 16 авг. 2014 г., 23:46:52

То же самое случилось со мной сегодня после делать отжимания подтягивания ничего не произошло, но после приседания как будто я напился и чуть не вырвало. Я сидел там на 10мин и убедил мой разум не блевал и думал обо всех во всем мире культуристы и слушал песни, и ощущение быстро исчезло, так что я пошел тягать железо.

Если у вас возникли проблемы, такие как рвота или обмороки, пауза на несколько минут, а затем начать снова не остановить, потому что вы не резервное копирование с тренажерным залом.

+262
user252430 23 апр. 2011 г., 2:54:38

Я думаю, для первых нескольких месяцев вы не можете делать ничего о боли, пока ваш организм приспособиться к этому уровню упражнений. Если у вас слишком много боли, ибупрофен поможет. Попробуйте использовать восстановление напитки, как Hummer Recoverite питание после тренировки.

Кроме того, пожалуйста, пейте больше воды с электролитами. Многих неподготовленных людей, имеющих уровень любитель электролитов в организме. Низкий уровень электролитов может вызвать мышечные боли и судороги.

+207
akappa 6 мар. 2012 г., 8:36:45

Боль в пояснице появляется из вы изучаете слишком много, что означает, что вы не имеют правильной осанки и правильного сиденья с поддержкой. Хотя вы можете облегчить боль, я рекомендую проверить в вашей осанки, Чтобы предотвратить будущие проблемы, такие как хронических болей в спине. Упражнение увеличивает приток крови и повышает активность мышц , следовательно, и уменьшения боли. Вы можете выполнить следующие тянется в целях дальнейшего облегчения и укрепления спины.

  1. Вернуться расширений - они прекрасно подходят для построения сильных мышц спины, которые всвою очередь увеличить вашу общую позицию. Back Extensions
  2. Различные основные упражнения - вы должны улучшить ваши основные мышцы имеют общую стабильность и баланс при выполнении вашей повседневной деятельности, более сильные основные мышцы могут даже предотвратить дальнейшее боли в спине. Я рекомендую все вариации досок, а также все вариации хрустит. Planks
  3. Спина тянется - мышца обездвиживается, после того, как не активен целый день на стуле, тянется помочь увеличить приток крови, а также выброс молочной кислоты после тренировки. Back Streches
  4. Поролоновый валик - это конечная самомассаж инструмент. Его мое любимое и позволяет дать себе глубокий массаж мышц. С поролоновым валиком, можно также массировать любые мышцы. Вам также будет увеличиваться ваш основной стабильности при этом. Картинка ниже является популярным пена ролик триггера точка Grid Foam Roller Наслаждайтесь своими тренировками!
+205
Derick Hinlklin 11 нояб. 2017 г., 12:57:10

Нет, не из моего опыта, минималистский обувь не заставит вас в хорошей форме или улучшить физическую форму.

На самом деле, поскольку там меньше защиты на ваши ноги вас больше шансов поранить ноги. Если вы не делаете 5-10 часов в неделю бег и бег на мягкие трассы - не гравий, каменистые тропы, горы, или тротуар - тогда, возможно, ты будешь в порядке.

Я хочу знать, как ваш опыт был. Надеюсь в полное противоречие с моим постом свой бег сильными и здоровыми.

Если у вас возникли какие-либо улучшения, то я считаю, что это скорее всего из-за вашему вниманию формы из-за вашей новой обуви и, возможно, некоторые дополнительные - и спринте?

Хорошая программа обучения позволит вам работать лучше и быстрее, и с этим приходит надлежащей форме. Я обнаружил важность каденса и сердечного ритма через обучение первой и второй значение. Я думаю, что IM на краю получаете технику за более спокойно, но я жду из-за травмы. Я обнаружил несколько различных форм травмы от ношения минималистичной обуви, и сейчас я склоняюсь больше к противоположной стороне обуви и может купить дополнительный мягкий / максимальная обувь защиты.

Всего хорошего вам :)

+41
streloksania 18 февр. 2014 г., 5:02:57

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil